Марта Естебан оставя след себе си сложна 2018 г. и вече мисли за маратона на Валансия през 2019 г.
След сложно 2018 г. при което контузия на коляното го раздели от европейския, спортист на CA Serrano Marta Esteban Poveda (Валенсия, 6.11.1982), най-добрият испански маратонец на момента, мечтае да получи паспорт до Токио 2020 на 1 декември на маратона Валенсия.
Ток cИспански шампион на маратон, най-добрата марка на сезон 2017/18, четири пъти международна (Кардиф 2016 Световният полумаратон, 10000 европейска купа в Минск 2017, Лондонският световен маратон 2018 и Валенсия Световният полумаратон 2018) и настояща рекордьорка на полумаратона на Валенсия с (1: 12:08). Рекордът му е впечатляващ. Какъв етап бихте искали да добавите сега?
В момента мечтата ми е да бъда олимпиец, да участвам в Токио 2020 и ще се боря да го постигна. Вече съм на 36 години и знам, че не са ми останали много кадри, така че ще дам всичко, за да го постигна.
—Годината 2018 беше трудна за вас. След като завърши като най-добрият испанец в световния полумаратон във Валенсия (1:14:47), контузия в коляното го лиши от европейския. След месеци далеч от състезанието, Тринидад Алфонсо се появи отново на 10K във Валенсия на 2 декември. Как си сега, вече ли си възвърна формата?
-Заемам се. Наистина исках. Опитвам се да подготвя добре 10 000, след това средното, да подобря оценките си на тези разстояния и накрая маратона, за да го запазя за по-късно. Това е пътят, ако искам да сляза от 2:29 в маратона през 2019 г. Отидете стъпка по стъпка.
- Какви чувства изпитахте в 10K на 2 декември, в който завършихте с оценка 35:08?
-Добре. Не бях слагал лигавник от осем месеца и тренирах само за два от последния уикенд на септември. Така че бях доволен от резултата.
—Не би ви било лесно да видите маратона толкова отблизо и да не участвате.
-Да разбира се. Това е маратонът, в който имам личните си резултати (2:30:47 през 2016 г.) и бягането у дома е впечатляващо.
—Предполагам, че през 2019 г. маратонът Валенсия е на вашия дневен ред.
—Разбира се, голямата ми цел на годината е на 1 декември на маратона във Валенсия да постигна минимума за участие в Олимпийските игри в Токио.
—След дълъг сезон без треньор, сега се доверихте на Хосе Луис Марека, защо?
-Да, аз съм с Пепе Марека от месец и половина, същият треньор като Чики Перес, Тони Абадия. и много добре. Знам как да се подготвя за маратона много добре, но исках да прецизирам 10 000 и реших да потърся съвета му. Започнах късно в лека атлетика и го направих директно на тестове за крос, не минах през пистата, за 1500, 3000, 5000. За да загубя време в маратон, трябва да набера скорост и това означава да подготвя 10 000 до краен предел. Това е начинът.
—Как тези осем месеца са далеч от лека атлетика поради травма на коляното? Психологически ще е много сложно за вас.
"Беше трудно." Мечтата ми беше да управлявам европейското първенство по маратон, току-що бях завършил на 21-во място в световното първенство в Лондон и защо да не мечтая за десетката в европейското първенство и дори, кой знае, много неща могат да се случат в маратон, фаворитите биха могли се проваля и аз оставям идеален ден. Но всичко се разпадна. През юни бях ранен, страдах от тендинит на квадрицепса в дясното коляно. Болката беше такава, че не само не можеше да бяга, но не можеше нито да кара колело, нито елиптично, нито да шофира. Принуди ме да прекарам три месеца и половина, без да правя нищо. Плувах само с ръцете си и много ми беше скучно. Прекарах много зле.
—Как беше връщането към тренировките?
—Започването също е сложно, първоначално започнах с много страх, когато забележите коляното, се притеснявате. но вече получавам по-трудни тренировки и придобивам увереност.
—Година 2019 започва, предолимпийската година. Възстановяването ви е дошло в най-добрия момент.
-Да. Искам да се подготвя много добре за маратона, направете само един или два преди Олимпиадата. Разбира се, че ще направя маратон във Валенсия Тринидад Алфонсо и може би мисля да направя още един маратон през април (Лондон, Хамбург. Все още не знам). Щях да направя още един маратон след този във Валансия, в случай че не ми се получи добре и реших да опитам отново. Намерението ми е от 1 декември 2019 г. до юли 2020 г. да се възстановя и да се подготвя добре за олимпийския маратон. Не искам да допусна грешката да се състезавам прекалено много: направих Лондонския световен маратон, след това полумаратон във Валенсия, след това испанското първенство по маратон в Севиля, след това Световния полумаратон във Валенсия и след това. Бях ранен и не успях да отида на европейския. Трябва да се поучите от грешки.
- Какво мислите за измерението, което Валения Маратон придоби, поставяйки се в челната десетка в света?
—Маратонът Валенсия е брутален! за пътуването, за хората. Дори и с промяната на датите, като се забави до началото на декември, той също спечели много, ние гарантираме по-хладно време по принцип. 1 декември е много добра дата, в началото на декември във Валенсия обикновено няма вятър, започва да духа в края на декември или януари нормално и не спира до юни.
—Животът на бегач на дълги разстояния е сложен, той трябва да излезе да тренира независимо от времето: ветровито, дъждовно, горещо. Как ви влияе?
—Най-трудната част несъмнено е вятърът, дъждът е по-поносим, въпреки че е и много досаден. Във Валенсия имаме ужасно лято, така че, за да се подготвя за маратона Валенсия, трябва да напусна тук в най-горещите месеци, да търся по-хладни места, с по-малко влажност.
- А в кои области той „бяга“ през лятото?
- От няколко години съм в Сория и ми харесва, относително близо е, 1000 метра над морското равнище и температурата е добра. Друга област, която е добра е Font Romeu, която е готина и по-висока. Все още не знам къде ще отида това лято.
„Може ли друга дестинация да бъде Кения?“ Ще я видим ли да тренира със световния рекордьор по маратон Елиуд Кипчоге?
- Хахаха тогава. Марк Ройг, който е физиотерапевтът на Елиуд, ми предложи да отида в къщата му това лято и да тренирам там в Кения, но не знам. това е голяма промяна. Особено съм загрижен за въпроса с храната, имам деликатен стомах и промените не ми вървят добре. Иначе знам, че там би било добре.
—Полагате ли добри грижи за диетата си? Трудно ли ви е да поддържате теглото?
—Храненето е сложен въпрос, защото от една страна трябва да вложите енергия в тялото, за да издържите на много тежки тренировки. Трябва да се храните много добре. Погрижете се за мускулите си, но мазнините са проблем. Опитвам се да не ям мазнини, нищо пържено, като въглехидрати и много протеини. Диего Гарсия Саис ми помага от много години, който е лекар диетолог и се справям добре.
- Всеки ден на реката виждате много тренировъчни групи, но когато достигнете нивото им, ще бъде трудно да намерите хора, които да удържат ритмите им. Обикновено ли тренирате сами или търсите партньори?
"Истината е, че обикновено тренирам сам." Нямам тренировъчна група. Някои хора ми помагат от време на време, но като цяло никой не иска да прави моите маратонски тренировки! На върха на момичетата на заден план в момента, с които да тренирам във Валенсия, няма, само Лив Уестфал, с която понякога излизам. Тренировката сама по себе си е много трудна и когато дойде натиск, вие сте сами в състезанието. Но за определени тренировки е много полезно да тренирате в група, това ви принуждава да се стараете повече. Бих искал да имам група, бих обичал!
-Как е един ден в живота ви?
- Ставам в 7:30 и отивам да тренирам. Сутрин правя силната сесия (дълги снимки, сериали.) И след това отивам във фитнеса. Прибирам се вкъщи, като си почивам малко и следобед още 10 или 12 километра.
- Как беше в Сан Силвестре Валекана?
"Отидох миналата година и ми хареса." Зрелищно е. Лично тази година изобщо не се чувствах добре, много блокиран от самото начало и без сила да натисна по спускането или по огромния наклон към стадион Райо. Мислех, че ще бъде по-добре, но това се случва, понякога печелите, а понякога се научавате. Трябва да тренирате повече!