Тъй като всички ние сме експерти в нещо, споделете вашите идеи и се възползвайте от това.
- Artigoo.com
- »
- Храна и рецепти
- »
- Храни
- »
- Диета на Чупин де Суруби
Диета на Чупин де Суруби
Име на ястието: Chupin de Surubí
Състав:
500 грама нарязан суруби (8 филийки)
2 големи картофа (600 грама)
2 средни домата (300 грама)
1 зелен лук
1 поклонник масо
2 скилидки чесън
сол и подправка за риба.
Подготовка
Измийте добре филиите на surubí и ги поставете в тава за печене. От друга страна, измийте добре останалите съставки, нарежете ги на кубчета и поставете в контейнер, за да започнете да подправяте с подправките с масло, сол и риба (ако не нямате тази подправка Можете да му придадете вкус и аромат с: риган, чесън на прах, черен пипер и дафинов лист) тайната е, че е добре подправен, за да противодейства на някак силната миризма на рибата.
Добавете този препарат към тигана за печене на резените и отстрани, но не преди да добавите малко сол и подправки и към рибата.
Гответе в електрическа фурна или тази в кухнята (важното е температурата да е 250 ° C и фурната да е предварително загрята)
Време за готвене: 1 час 30 минути
Порции: 4 чинии
кило калории на чиния: 477 ккал
липидна стойност или съдържание на мазнини: 13,65 грама.
Съвети:
Рибите се характеризират със съдържание на масло от серията OMEGA 3, маслото, което понижава холестерола в кръвта, така че би било идеално да ги консумирате поне веднъж седмично.
Колкото повече пъти седмично го консумирате, толкова по-голяма е загубата на тегло и ползите, тъй като осигурява на тялото ви добро количество протеини и минерални соли.
Цената е малко висока и кризата понякога не ни позволява да консумираме тази храна много често, но ако това ви е по силите и искате да свалите няколко килограма за лятото, не се колебайте да го включите в диетата си.
Тази рецепта се счита за диета, тъй като за разлика от други не съдържа бял сос, сметана или масло.