Чудесата не съществуват. Не и при диети! Казваме ви защо отслабването с преки пътища не работи
Някои диети са ефективни в краткосрочен план (губите килограми), но носят сериозни опасности за здравето и спортните ви резултати. Не се доверявайте на диети, които елиминират големи групи хранителни вещества (като мазнини или въглехидрати), такива, които обещават много бърза загуба на тегло, такива, които се основават на приема на продукт или храна и като цяло на всички, при които калорийният прием е много ниско. Най-честите ефекти на „чудодейните диети“ са:
01/Изчерпвате енергията си. Небалансираната или много нискокалорична диета ви оставя без енергия за спортуване и следователно ви пречи да продължите да отслабвате. Това е особено очевидно при диети, които ограничават въглехидратите, доколкото е възможно. Също така ще забележите раздразнителност, безпокойство и дори може да се появи безсъние.
02 /Страдате от недостатъци. Не само ще забележите себе си без енергия, косата и кожата ви също ще са скучни, анализът ви ще започне да показва дисбаланси ... В средносрочен план тялото ви може да претърпи трайно сърдечно-съдово и чернодробно увреждане. Диетата ни трябва да бъде разнообразна и да съдържа различни храни от всички групи, за да бъдем здрави. Загубата на килограми като тази може да е по-бавна, но е много по-ефективна и здравословна в дългосрочен план.
03 /Бързо си връщате изгубените килограми. Чудодейните диети се основават на приема на определени продукти или елиминирането на определена група храни. Често килограмите се губят много бързо, но под формата на течности и дори мускулна маса, но не от телесни мазнини, както е желателно. Когато диетата бъде спряна, тези килограми бързо се връщат.
04 /Вие променяте метаболизма си. Когато приемът ви е твърде нисък, метаболизмът ви може да действа така, както е действал прародител в етап на глад и да започне да харчи най-малко, което значително ще ви затрудни отслабването по време на диетата. И най-лошото е, че когато го оставите, ще продължите да харчите малко и бързо ще съберете килограмите, които сте успели да свалите. И освен това ще бъде под формата на мазнини, така че ще бъдете много по-зле, отколкото преди да започнете.
Единственият здравословен и ефективен начин да отслабнете за постоянно е да възприемете навици за здравословен начин на живот, които да усвоите и поддържате завинаги. Те ще ви позволят да запазите енергията си, за да продължите да практикувате физически упражнения и да сваляте килограми малко по малко, но завинаги.
Какво мога да направя?
Спрете да саботирате метаболизма си и заложете на отслабване по здравословен, естествен начин и без да гладувате. Просто трябва да образоваш мозъка си, за да се научиш да се храниш добре и да прогониш завинаги думата диета от ума си.
Отворете ума си, най-добрата гаранция да отслабнете и да не го възвърнете е да следвате здравословна, балансирана и естествена диета, лесна за изпълнение и подходяща за вашия начин на живот и гастрономически вкусове. Забравете думата диета, за да отслабнете, трябва да промените мнението си едновременно с килера си. Трябва да ядете всичко, защото ще откриете, че начинът, по който готвите, и пропорцията и количеството на всяка основна група храни са по-важни от спазването на скучна монодиета на базата на целина и маруля.
Повечето хора, които губят тегло и го поддържат през целия си живот, не са спазвали конкретна диета, те са се научили да ядат. Те са наясно, че теглото им се поддържа в точката, която те искат, защото ядат храните, които се адаптират към начина им на живот и енергийните разходи, които правят.
И разбира се, няма да разкриваме никакви тайни, защото вече знаете: ежедневната физическа активност е най-добрият ви съюзник за отслабване, без да гладувате, избягвайте натрупването на килограми с напредване на възрастта и така тялото ви да свикне да поддържа работата на двигателя и мазнините на пантите.
И между другото, много в съответствие с това, което току-що написахме, преди малко ви напомнихме какви бяха диетите, които НЕ трябва да се спазват, особено през лятото, време, когато, разбира се, много диети започват да се умножават „наляво и надясно“, за да покажат палмови сърца на плажа или в басейна.