Може ли наистина салата спечелете повече от един Бургер? Отговорът е да ". Освен това не трябва да бъркаме понятието здравословна храна с диетата, тъй като винаги е най-добре да проверяваме хранителните качества на това, което ядем.

защо

Салата от зеленчуци и зеленчуци може да бъде засищащо, здравословно и нискокалорично ястие, богато на фибри, вода и витамини. Дори е необходимо да се изясни, че това бързо ще реши обяд или вечеря без усложнения, когато се приберете вкъщи, без да искате да готвите.

Знаете ли, че бюфетите за салати са се увеличили? В тях, които клиентът може да събере ястието си на вкус, избирайки измежду голямо разнообразие от съставки.

Въпреки това е много лесно да се доверите на себе си и да правите грешки при приготвянето на нашите салати, независимо колко са домашно приготвени. И в дългосрочен план, злоупотребявайки прекомерно, те могат да ни дадат своето, особено ако целта ни е да отслабнем или да се храним по-здравословно.

Салатите за бързо хранене са по-угоени от хамбургер

Във веригите за бързо хранене е лесно да намерите салати в менютата, които надвишават калориите на много хамбургери.

Например, класически чийзбургер на McDonald’s той има 300 kcal и съдържа повече холестерол и захар, отколкото хамбургер,.

Салата от пилешки тандори на Starbucks има 409.20 kcal на единица.

Салата Цезар на KFC Той има 537,60 ккал, повече от порция панирани и пържени пилешки дипове.

Сосове и дресинги, които умножават калориите

Рядко знаем със сигурност какви съставки има в превръзките Салати в стил Цезар, коктейл, ранчо и други подобни, могат да варират значително по своето хранително съдържание в зависимост от производителя, но като цяло те съдържат много мазнини и голямо количество добавени захари.

Винаги е за предпочитане да приготвите нашите домашни версии или да разчитате на по-класически дресинг или винегрет.

Трябва да се отбележи, че е грешка да се доверяваме сляпо на здравословните свойства на зехтина, забравяйки, че той е чиста мазнина и следователно много калоричен.

Най-калоричните съставки, които обикновено включваме в салатите

Яденето на салата, която е по-калорична, отколкото смятаме, би могло да ни създаде фалшивото впечатление, че сме имали лек обяд, но не.

  • Паста, ориз, кус-кус и други зърнени култури: Те са добра основа за създаване на енергични и засищащи салати, но и по-калорични.
  • Сирена: В малки количества те вече добавят много калории.
  • Бекон, шунка и други преработени меса: Най-добре е да избягвате всякакви студени разфасовки, сушено месо или преработено месо.
  • Пуйка или пилешки гърди: Те се считат за постни протеини, но винаги трябва да четете добре съставките; някои марки едва достигат 50% от общото месо.
  • Семена и ядки: Страхотен източник на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории, така че трябва да контролирате количеството.
  • Авокадо: Все още е модерно и много здравословно, но съдържа и много калории.
  • Начос, тортили и чипс: В хрупкава версия или с естествени тортили те могат да увеличат общото калорично съдържание, като същевременно остават почти незабелязани.