Блог за неспокойни умове

здравето

Публикувано от: Алваро, 22 юни 2017 г.

Днес храната се превърна в тема, интересуваща много хора, не само като метод за отслабване, но и като основна част от възможно най-здравословния живот. Въпреки че е трудно да се повярва, това, което ядем, има пряко влияние върху здравето ни. Следователно неговият контрол и наблюдение е удобен, опитвайки се да възприеме полезни навици.

Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че правилната диета ще ни помогне да се предпазим от всякакви заболявания. Сред най-важните трябва да изтъкнем диабет или сърдечни заболявания, но също така и срещу инсулти и рак. Не е ли това достатъчна причина да гледате какво ядете?

Според Кой (Световната здравна организация), нездравословната диета, съчетана с липса на физическа активност, е един от основните рискови фактори за здравето в световен мащаб. Ето защо не трябва да се пестят усилия при прилагането и популяризирането на здравословни хранителни навици, особено в ранните етапи от живота ни.

Не забравяй това неправилният хранителен режим е сред преките причини за наднорменото тегло и затлъстяването. Ако сме наясно с всичко това, защо не направим повече от нашата част, за да го отстраним? Ясно е, че е много лесно да се каже, но струва много повече, за да се приложи на практика.

Съвети за приемане на правилна диета

Аспект, който е ключов, но не винаги се осъществява, е свързан с калорийния прием на всеки човек. Както е логично, той трябва да е съобразен с калорийните разходи. Заседналият човек ще има по-малко нужди в това отношение от този, който редовно практикува спорт.

Според много научни изследвания, проведени в тази област, ако не искате да наддавате, мазнините никога не трябва да надвишават 30% от общия прием. Освен това е от съществено значение напълно и постепенно да се елиминират така наречените транс-мазнини, а също и наситените, като се избират само ненаситените.

Ограничете приема на захар безплатно за по-малко от 10% от общия ни прием също е важна част от всяка здравословна диета. Всъщност според СЗО най-удобното е да го намалите дори под 5%.

Нещо подобно се случва и със солта. Според специалисти в областта на храненето, консумацията му трябва да е по-малка от 5 грама на ден. Какво получавате с това? Основно предотвратявайте сериозни неудобства като хипертония или риск от сърдечни заболявания или инсулти.