Постоянно чуваме за нови тенденции в храните и диети, които са на мода, някои по-стари от други. Доста често се вижда как хората без диагностицирани патологии или непоносимост започват различни диети, които ограничават някакъв вид храна или група храни. Малко след започване те забелязват подобрение както в личните си усещания, така и в състава на тялото си, но защо това се случва? Защо новата ми диета ме кара да се чувствам по-добре? Без да навлизаме в подробности за научната основа на всяка диета, спомената тук или не, ще направим кратък преглед заедно с кратко обяснение, което е напълно подходящо и приложимо за по-голямата част от населението.

кара

Нашият мозък: плацебо ефект и емоционална награда

Нашият мозък играе основна роля във всеки хормонален и физиологичен процес, той променя реалността, която възприемаме на воля и това много лесно може да промени възприятието ни за диета с подходящото плацебо.

Инфлуенсъри, които идолизираме (което ние от Epulum не препоръчваме), приятел или брат или някой, на когото вярваме, е дошъл да каже чудеса на новата си диета, с която те са видели живота си напълно подобрен с по-малко усилия, отколкото те желаете да изпълнява. Неизбежно, ако започвате със здравословните навици и тяхната наука, този човек ще създаде плацебо, с което мозъкът ви ще ви накара да възприемете и дори действително да постигнете по-добри резултати, отколкото бихте имали без това плацебо, създадено от обнадежден разговор.

По същия начин, когато целта ни е твърде опростена, какъвто е случаят да видим по-малко числа по скалата, без да обръщаме внимание на състава на тялото, придържането или физическата работоспособност, е лесно за мозъка ни да ни „възнагради“ с предразположение към благополучие и щастие. в други аспекти на нашето ежедневие, тъй като сте постигнали първата си цел, отслабнете.

За съжаление тези ситуации често се случват по отношение на "Маркетингови диети" стартиран от някой, който не разчита на никаква научна основа и разчита на финансов капитал, така че рано или късно тялото ви не само ще спре да се подобрява, но и ще регресира отвъд мястото, където сте започнали. Бъдете критични и последователни със себе си и с тялото си от самото начало, винаги положително оценявайте аспекти като лекотата на задържане на новите ви менюта, възстановяване на вкуса ви към храната и здравословна връзка с нея и винаги дайте приоритет на психическото и физическото си здраве пред естетиката.

Разгледайте добре какви промени сте направили

Освен плацебото, има скрита причина, поради която толкова много от нас подобряват здравето и телесния си състав, като променят „произволна“ диета. Елиминирайте глутена или лактозата без непоносимост, спрете да ядете месо, за да се чувствате по-добре във вашата физическа активност или някаква тенденция, която ни се случва. Приемаме този навик и бързо забелязваме подобрение в представянето и усещанията си, но защо? Просто, не сте оставили глутена или месото, оставили сте „нездравословната“ храна.

В безкрайното мнозинство от случаите, в които човек елиминира консумацията на месо, за да се чувства по-добре и успява, те не са елиминирали прясното и качествено тревно месо от диетата си. Той елиминира колбаси, месни заготовки, хамбургери и други франчайз или готови продукти. Същото се случва и с нас с глутен, лактоза или фруктоза. Като елиминираме рафинираните и захарни зърнени храни, млечните продукти, пълни с нехранителни добавки, и високо фруктозни сиропи или сиропи от нашето ежедневие (последните се намират в много повече продукти, отколкото си мислите, повярвайте ми), качеството на нашата диета ще със сигурност се подобри. Не чрез елиминиране на хранително вещество, което смятаме, че е вредно, без това да е наш случай, ако не и чрез изместване на тези ултра-обработени за да се направи път за здравословна храна.

И така, как да разбера дали диетата ми помага?

Първо, не забравяйте основите на добрата диета: подкрепена от физическа активност, приоритизиране на физическото и психическото здраве, добра корекция на макронутриентите и избор на здравословни храни, наред с други фактори. Ако имате и най-малко съмнение, професионалист, който ви помага, ще бъде една от най-добрите инвестиции в живота ви.

Имайки ясна основа, всеки ден с новата ни диета или хранителни навици, със сигурност ще искаме да определим количествено напредъка. Ето някои инструменти:

От Епулум Опитваме се всеки ден да ви предлагаме продукти, които задоволяват всички тези нужди и тези, които могат да възникнат. Сега повече от всякога изберете здраве.