Знаете ли какво да ядете по време на дълъг учебен ден? И ден преди изпита?
Ако все още не сте сигурни, запишете бързо кои храни ви помагат да подобрите паметта, кои да увеличите концентрацията и дори кои е по-добре да вечеряте вечер преди изпит. След това изберете тези, които ви харесват най-много ...
Защото, не се колебайте, поддържането на здрав мозък е въпрос не само на обучение и учене, но и на хранене. И то е, че ако правим диети, така че мускулите ни да са в тонус, как да не го правим, за да подобрим функциите на най-ценния ни орган, този, който отговаря за координирането на цялата дейност на тялото ни, както физическа, така и психическа.
Ето защо ние ви показваме коя е най-подходящата диета за студентски живот и прогонваме, между другото, някои митове ... Първият, този на кофеина, защото, разбира се, пиенето на кафе стимулира мозъка и увеличава способността ни да издържаме на маратон от книги и бележки, но не само кафето живее студентът. Всъщност една или две чаши кафе на ден са достатъчни.
Сега вървим с най-доброто за нас, в зависимост от това, което търсим;
- ПОДОБРЕТЕ ДЪЛГОСРОЧНА ПАМЕТ
Боровинките, морковите и яйцата са чудесни за укрепване на дългосрочната ни памет. Първите, боровинките и морковите, също са естествени антиоксиданти, които също ще ви помогнат да останете млади отвътре и отвън.
От своя страна, витамин В в яйчния жълтък насърчава дългосрочната памет и между другото помага на способността ни да се концентрираме. И не се притеснявайте за холестерола! Последните проучвания гарантират, че здравият човек може да консумира до 7 яйца седмично без никакъв риск.
- УСИЛВАНЕ НА КРАТКОСРОЧНА ПАМЕТ
Яденето на овесени ядки за закуска, лека закуска по няколко бадема през целия ден и включването на броколи в нашето седмично меню е достатъчно, за да поддържаме концентрацията си във форма.
И не забравяйте, че паметта е едно цяло и че добрият ученик се нуждае не само от добър „твърд диск“, но и от мощен процесор и памет „RAM“ 😉
- УВЕЛИЧЕТЕ КОНЦЕНТРАЦИЯТА
Салата от авокадо с орехи и добра сьомга на скара е идеалният обяд, за да поддържаме способността си да се концентрираме активни и да не се губим дори с мухите.
И то е, че неговите омега 3 мастни киселини, включително калий, който те съдържат, активират вниманието на нашия мозък и също помагат за генериране на нервни импулси.
- УКРЕПЕТЕ НЕВРОНАЛНИТЕ ВРЪЗКИ
И тъй като вече знаем, че мозъкът не е само памет, ако това, което търсим, е да укрепим невронните връзки, да увеличим дедуктивния си капацитет, креативността си или способността си да свързваме съдържание, не бива да изоставяте консумацията на мляко, банан или бяло месо, като пуйка и пиле.
Последните са един от най-здравословните източници на протеини, които съществуват, така че те са ключови в нашата ученическа диета.
- ПОДДЪРЖАЙТЕ ДОБРИ НИВА НА ЕНЕРГИЯ
За да се представим най-добре в учебните часове е важно енергията ни да не намалява. И за това не са ни необходими изкуствени напитки, които обещават изкуствена стимулация, а понякога и прекомерна, а дневната ни пропорция на въглехидрати, като тестени изделия или ориз, ако е възможно цели.
Въглехидратите ни поддържат активни и ако ги консумираме в интегралната им версия, ще поддържаме и съдържанието на фибри, което също ще помогне на храносмилателната ни система.
Накратко, никога не трябва да забравяме необходимото „гориво“, така че „машината“ да не ни оставя да лежим на пътя.
- ПОДДЪРЖАЙТЕ ДОБРИ НИВА НА ЕНЕРГИЯ
И ако е добре през деня да сте „сити“, също е важно да „почивате“ добре през нощта. И за това няма нищо по-добро от това да се хидратираме добре и да ядем храни като ананас или мляко, които допринасят, в допълнение към бързото заспиване. Освен това, ако през деня консумирате и плодове, като ягоди или мандарини, богати на витамини, вие ще допринесете за поддържане на оптимални енергийни нива през целия ден, а косвено и за подобряване на нощната почивка.
В обобщение, не пренебрегвайте диетата си ... Още по-малко преди изпит И дайте на мозъка си точно това, от което се нуждае!
Освен това, ако искате да научите повече за това как да приспособите диетата към живота си като ученик, не пропускайте видеоклипа на Verónica Chazín с храните, които най-много повишават концентрацията и които са най-добри за противник, но и с най-добрите съвети за яжте, когато трябва да го правим, без големи запои и без да губим от погледа факта, че трябва да ядем поне 5 пъти на ден.
Кликнете върху изображението за достъп до видеоклипа
1 коментар
Страхотен! Въпреки че имам много думи, аз го изучих
с един замах и слязох до зоната за коментари
директно да ви благодаря за това влизане, отлично! Поздравления