ръцете

Без съмнение е много неприятно чувство. Когато ръцете, ръцете, краката или краката ни заспиват или изтръпнат, ние не знаем какво да направим, за да премахнем този дискомфорт. Открийте отговора на въпроса защо ръцете и краката ви се чувстват изтръпнали в следващата статия.

Изтръпване и изтръпване - какво е това? За какво е това?

И двете са необичайни усещания и могат да се появят навсякъде по тялото. Въпреки това, те най-често се опитват в краката, ръцете и пръстите, както краката, така и ръцете. Сред най-често повтарящите се причини за сън на крайниците са:

  • Да бъдеш в една и съща позиция за дълго време, или изправено или седнало (например на работа или в пътуване).
  • Нараняване на нерв. Ако се появи в областта на шията, това ще има отражение върху ръцете и ръцете. Ако е в долната част на гърба, това води до изтръпване на краката. Това е посочено от това проучване, проведено от клиниката Las Condes в Чили.

  • Натиск върху гръбначния или периферните нерви.
  • Херпес зостер инфекция (известна като херпес зостер).
  • Дефицит в кръвния поток поради възпаление на съд, атеросклероза или измръзване.
  • Небалансирани нива на калий, калций или натрий.
  • Липса на витамин В12, както се доказва от това изследване от Орегонския държавен университет, САЩ.
  • Прием на някои лекарства.
  • Увреждане на нервите от алкохол, тютюн или олово.
  • Лъчетерапия.
  • Ухапвания от насекоми, акари или животни.
  • Алергии към миди.
  • Синдром на карпалния тунел (на китката), както се посочва в този пост за рехабилитация.
  • Диабет. Това е посочено в това проучване, публикувано през Списанието за клинична ендокринология.
  • Хипотиреоидизъм.
  • Инсулт или преходна исхемична атака.

Ако усещането е трайно, е посочено да отидете при специалист, за да стигнете до корена на проблема. Важно е да не се самолекувате, нито да игнорирате непрекъснатите епизоди.

Домашни средства и препоръки за изтръпване на ръцете и краката

Водата е един от най-добрите природни съюзници, които „събуждат“ краката или ръцете ни, ако заспит или изтръпнат.

Това, което трябва да направите, е да потопите засегнатата част в съд със студена вода за около десет минути или докато изтръпването изчезне. Много хора избират енергично да преместят вцепенения член. Други опции са:

Разходка

Разходете се из стаята в момента, в който започне гъделичкането, ако се появи в долните крайници.

Ще трябва да изтърпите спазмите, които се появяват в крака за няколко мига, но това е доста ефективно действие, особено ако сте седнали дълго време.

Застанете на пръсти

Друга алтернатива, когато единият крак заспи, е да поставите крака в точка, както правят танцьорите, и да се спуснете до петите.

Повторете 10 пъти, за да активирате кръвообращението в долните крайници. Ако сте склонни да страдате много от изтръпване, изпълнявайте това упражнение всеки ден преди лягане, дори ако не преживявате обезболяваща картина.

Яжте храни с желязо

Както беше отбелязано по-горе, дефицитът на това хранително вещество може да причини изтръпване на краката ви. Лещата и цвеклото могат да помогнат за стесняване на картината. Добре е също да добавяте към ежедневната си диета яйца, мляко, ядки, грах, боб и зелени листни зеленчуци, като спанак или манголд.

липсата на желязо, значително намалява производството на хемоглобин, който е отговорен за отдаването на червения пигмент в кръвта и транспортирането на кислород в него. Какво води до лоша циркулация и наличието на тези дискомфортни усещания.

Направете лапа с люти чушки

Това може да ви помогне да обърнете ситуацията. Трябват ви дузина червени люти чушки. Загрейте ги на силен огън, след това ги намачкайте. Поставете върху мека кърпа и ги намачкайте. Трябва да нанесете получената паста върху зоната, засегната от изтръпването.

Топлината от чушките ще намали болката и дискомфорта. Това е така, защото има противовъзпалителни, анти-дразнещи свойства и помага за предотвратяване на болка. Ако сте склонни да страдате от този проблем много често, можете да приготвите мехлема и да го загреете на огън за минута.

Водете здравословен живот

Да не се пуши. Правете упражнения, като плуване, практикувайте релаксация (йога например), за да намалите напрежението. Избягвайте да бъдете в една и съща поза дълго време, било изправено или седнало, и избягвайте да носите много тесни дрехи или синтетични материали, които не позволяват правилното кръвообращение.

Тези препоръки са свързани с факта, че лошите навици като тютюнопушене, алкохол и заседнал начин на живот имат най-вече дългосрочни последици заболявания, които засягат кръвообращението и това е основната причина за изтръпването.

Масажи и промени в стойката

Когато започнете да усещате изтръпване, добра идея е да масажирате или разтривате енергично засегнатото място. Това може да се прави всяка вечер, дори ако крайникът не е заспал.

Други добра идея е да смените позицията. Ако седите, станете, ако лежите, седнете, ако стоите, легнете и т.н. Ако краката или ръцете ви заспиват, докато спите, това може да се дължи на това, че сте прекарали много часове в същото положение, без да се движите.

Моля, носете подходящи обувки

Препоръчително е чорапите, които използвате, винаги да са от памук, за да абсорбират влагата и също така да предотвратят симптомите на изтръпване.

Стелката за обувки може да бъде извита или подплатена в свода на подметката, така че да имате по-голям комфорт при поддържане на стъпалото. Опитайте се да не носите токчета или обувки, които се плъзгат при ходене, тоест уверете се, че имат достатъчно сцепление.

Правете упражнения до стената или с топка

Ако краката ви са заспали през деня, на работа или по време на излет, когато се приберете, събуйте обувките си и с чисти чорапи застанете до стената. Подпрете пръстите си и упражнявайте лек натиск напред, сгъвайки малко коляното. Дръжте се с ръце до стената.

Можете също така да вземете гумена топка с дланта на ръката си и да приложите натиск с цялата си сила. За тази цел има аксесоари, изработени от специални материали.. Можете също да направите същото, като притиснете топката към земята с босите си крака.