лаксативи

Запекът е доста често срещан и досаден проблем. Следователно е важно това, Преди да се самолекувате или да вземете някакви решения сами, отидете на лекар специалист, който да ви прегледа. На пазара има много ефективни лаксативи, които помагат за облекчаване на проблема. В този пост обаче ви предлагаме няколко природни средства, които винаги под лекарско наблюдение и без да замествате лечението на Вашия лекар, можете да използвате.

Има много фактори, които могат да го причинят. Така че може да се страда от време на време или по-често. Във всеки случай, проучванията препоръчват да отидете на специалист, за да изключите основен проблем.

Произходът на този симптом е многокоузален. Доказано е, че може да има органичен или идиопатичен произход, като най-честите причини за последното са липса на движение, стрес, липса на течности, лоша диета или забавена евакуация. Познаването на произхода улеснява намирането на решение.

Злоупотребата с търговски лаксативи понякога може да дисбалансира баланса на електролитите в тялото и да засегне бъбреците и сърдечно-съдовата система, излагайки живота на риск, според проучвания от Университета на Северна Дакота.

12 естествени лаксативи

Банани

Бананите са чудесен съюзник за регулиране на храносмилателните функции и облекчаване на запека благодарение на съдържанието на фибри и пробиотичните компоненти. Яденето на банан на ден ще допринесе за правилното функциониране на чревния тракт.

Ябълков винегер

Според общоприетото вярване ябълковият оцет се дължи на съдържащите се в него киселини (ябълчена, калций, пектин, пепел и оцетна киселина) е в състояние да стимулира червата, за да улесни тяхното движение и функциониране. Настояваме, че не са открити научни доказателства за това.

Сини сливи

Сините сливи са богат източник на калий, поради което е доказано, че те спомагат за елиминирането на телесните течности и избягването на проблемите, свързани с тях, както и за намаляване на хипертонията, облекчаване на бъбречна недостатъчност или чернодробни заболявания.

Популярни са като "слабителното средство на природата", тъй като осигуряват полезни бактерии в червата и стимулират движението им за по-добро храносмилане.

алое вера

Алое вера е известно в цял свят, защото е доказано, че има полезни характеристики и свойства за здравето на хората. Според проучванията обаче той не е една от най-подходящите хранителни добавки за естествена борба със запека, тъй като произвежда по-голям брой колики и дразнене.

Ядки

Целите ядки са чудесен източник на фибри, протеини и витамини. Според проучвания консумацията му е свързана с по-малко страдащи от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет тип II и затлъстяване. По същия начин добавянето на този вид храна към диетата е идеално за поддържане на добра чревна функция и избягване на запек.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа много ползи за здравето и една от тях е неговите слабителни свойства, тъй като той насърчава полезните бактерии в червата и помага за регулиране на неговата функция и добро храносмилане. Това го прави идеален за лечение на проблеми като недохранване или запек.

Според проучванията един от защитните фактори срещу запек е умерената консумация на вода през целия ден. Водата омекотява изпражненията, за да улесни евакуацията, а също така стимулира чревната перисталтика. Препоръчително е да пиете поне два литра вода на ден, особено сутрин, за да избегнете ходенето до тоалетната през нощта.

Кокосово масло

Приемането на кокосово масло помага за подобряване на храносмилането и функцията на червата, според общоприетото схващане. С това се смята, чеНеговите свойства действат като облекчаващо средство за болка и дразнене, причинено от хемороиди. Няма научни доказателства, които да го подкрепят.

Цели зърна

Фибрите са храна, която помага за почистването на червата и стимулира неговата функционалност. Пълнозърнестите храни са богат източник на фибри и затова включването им в диетата е идеално за борба със запека по естествен и здравословен начин.

Зеленчуци

Като зърнени култури и плодове, бобовите растения са богати на фибри, които помагат за подобряване на храносмилателната функция. Включването на бобови растения в диетата може да насърчи чревния транзит, тъй като е част от голям брой диети, за да се избегне запек.

Ако страдате от колит, препоръчително е да посетите лекар, преди да включите тази храна в диетата, тъй като тя може да има отрицателни ефекти върху червата.

Кивито е чудесен стимулант на чревното движение и благоприятства неговото функциониране. Всъщност това е един от плодовете, който обикновено е част от диетата, за да се грижи за запек.

лют червен пипер

Според популярното вярване лют червен пипер има свойства, които стимулират храносмилателния тракт, увеличавайки потока на стомашния сок и производството на ензими. Следователно, това ще се счита за адекватно за борба със запека и поддържане на добрата функция на червата.

  • Персонал на клиниката в Майо. (2017, 17 март). Клиника Майо. Взето от симптоми на запек и причини: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
  • Lambeau, K. V., & Johnson W., M. J. (2016). Добавки с фибри и клинично доказани ползи за здравето. Американска асоциация на практикуващите медицински сестри, 1-8.
  • Епидемиология и качество на живот при функционални стомашно-чревни разстройства. Чанг, Л. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7: 31-39.
  • Злоупотреба с лаксативи: епидемиология, диагностика и управление. Roerig JL1, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Катедра по клинична неврология, Университет по медицина и здравни науки в Северна Дакота. (2010). (12): 1487-503.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.