Какво е?

  • Какво представляват сухожилията?
  • Какво е тендинит?
  • Какво причинява тендинит?
  • Какви видове тендинит са най-често срещаните?
  • Какви са симптомите на тендинит?
  • Какви рискови фактори имате?
  • Как се лекува тендинит?

Какво представляват сухожилията?

Сухожилията са здрави, но гъвкави влакнести въжета, които прикрепете мускулите към костите -или към други структури като очната ябълка. Чрез прехвърляне на силата, генерирана от мускулите, спомагат за преместването на ставата или конструкцията, към която са прикрепени. Тоест те позволяват движения като огъване на коляното или завъртане на рамото. В човешкото тяло има общо около 4000 сухожилия.

защо

Какво е тендинит?

Тендонитът е възпаление, дразнене или подуване на сухожилието, причиняващо болка и дискомфорт около ставата в който това се вмъква. Може да засегне всяко сухожилие в тялото, но най-често около рамото, лакътя, коляното и петата. Може да се появи и в ханш, глезени, китки и ръце.

Това разстройство причинява болка и болезненост точно извън ставата. Симптомите обикновено се подобряват с почивка и медикаментозно лечение, но, ако сухожилието се счупи, обикновено е необходима операция.

Какво причинява тендинит?

Най-честите причини за тендинит са:

  • Реализацията на Повтарящи се движения за дълги периоди от време, било поради съображения за работа или спорт.
  • Наранявания внезапен спорт или работа.
  • Пазя неправилни пози или ненормални позиции.
  • The претоварване на ставите за прекомерна употреба.
  • The стареене на сухожилията -загуба на еластичност или дегенерация на сухожилието, причинена от възрастта.
  • Страдайте патологии като ревматоиден артрит, диабет, подагра, псориазис или заболявания на щитовидната жлеза.
  • Реакции на някои лекарства.

Какъв тип тендинитите са най-чести?

Някои от най-често срещаните видове тендинит са:

Какви са симптомите на тендинит?

Симптомите обикновено се появяват в точката, където сухожилието се присъединява към костта. Най-често срещаните са:

  • Болка: Обикновено е с прогресивно начало и може да стане остър и интензивен при движение на засегнатия крайник или става. Може да се появи и през нощта или под формата на сутрешна скованост.
  • Повишена чувствителност в зоната.
  • Леко подуване.
  • Понякога, зачервяване или топлинна радиация.

Какви рискови фактори имате?

Според предишните причини те имат по-висок риск да страдат от тендинит:

  • Хората на напреднала възраст- Стареенето причинява загуба на гъвкавост на сухожилието, което увеличава шанса за нараняване.
  • На които са посветени професии, които включват повтарящи се движения, задържане на неудобни пози или пози, голямо физическо натоварване или работа във вибрационна среда.
  • Които спортуваткоито включват и повтарящи се движения като баскетбол, бягане, голф, плуване, тенис на гребло или тенис.
  • Наличие на някои системни заболявания (като ревматоиден артрит или диабет, наред с други) увеличава риска от страдание от тендинит.

Как е тендинит?

Целта на лечението е да облекчи болката и да намали възпалението на сухожилието. Трябва да започне възможно най-скоро и обикновено се основава на:

  • Почивка: Почивката на увредената става позволява на тъканта да се възстанови, така че за определен период от време не могат да се извършват трудови дейности или физически упражнения, които засягат възпаленото сухожилие, въпреки че тези, които не оказват натиск върху него. Може да се наложи и обездвижване на ставата с някакъв вид шина или ортопедично устройство, като скоби за китки, сапани или патерици.

-По време на почивка може да бъде от полза приложете студено върху засегнатата област -няколко пъти и за максимум двадесет минути - за лечение на остра болка през първите 48 часа). По-късно, ако стане хронична болка, може да е по-полезно да се прилага влажна или суха топлина.

-Освен това е полезно обездвижете засегнатата област за да ви предпази от допълнителни наранявания. За това са полезни различни устройства (шини, прашки, скоби за китки, патерици).

-Компресия на възпалената област с бинтове или ластици помага за намаляване на отока и възстановяване на подвижността.

-По време на периода на почивка на ставата трябва да продължават да се извършват всички дейности, които не засягат нараненото сухожилие, тъй като продължителното бездействие може да доведе до загуба на гъвкавост. По същата причина, когато почивката свърши, е удобно движете ставата внимателно до максималната граница на мобилност около четири пъти на ден.

  • Наркотици. Те могат да бъдат:

–Аналгетици и противовъзпалителни лекарства: например аспирин, напроксен и ибупрофен - ако трябва да ги приемате повече от десет дни, трябва да се консултирате със здравен специалист. Обикновено се приемат през устата, но могат да се прилагат и локални кремове с противовъзпалителен ефект.

-Кортикостероиди: Инжекциите с кортизон помагат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката, въпреки че не се препоръчват при хроничен тендинит или често в същата област.

-Богата на тромбоцити плазма: Това е разтвор, приготвен от проба от собствена кръв, която се инжектира в областта на хронично дразнене на сухожилието. Днес са необходими повече научни доказателства в подкрепа на използването му.

-Физиотерапия: конкретна програма за упражнения може да помогне за разтягане и укрепване на засегнатото сухожилие и мускули. Масажите, хидротерапията и ултразвукът са други видове помощни средства за физиотерапия, които могат да бъдат от полза, винаги в зависимост от случая.

В случай, че горните лечения не са ефективни, може да се наложи да се прибегне до следните процедури:

  • Сухо иглиране: в сухожилието се правят малки дупки с фина игла, за да се подпомогне заздравяването.
  • Ултразвуково лечение: устройство, което премахва белези с ултразвукови звукови вълни, се вкарва в сухожилието през малък разрез.
  • Хирургия: ако сухожилието се счупи и особено ако се е отделило от костта, обикновено е необходима хирургическа интервенция.

Съвети на Cinfa

10 ключа за предотвратяване на тендинит

  • 1. Не злоупотребявайте с упражненията.
    Редовната физическа активност е от полза, но излишъкът, особено ако я удължите с течение на времето, може да натовари допълнително сухожилията ви. Можете също така да комбинирате няколко вида упражнения или дисциплини - например машини с бягане - за да избегнете претоварване на една и съща става.
  • 2. Подобрете спортната си техника.
    Тъй като много спортове изискват повтарящи се движения, важно е да ги изпълнявате правилно, за да не претоварите засегнатото сухожилие. Ако е необходимо, преподавайте класове или потърсете професионален съвет, когато използвате ново оборудване или машини.
  • 3. Укрепете мускулите си за спорт.
    Поддържането на мускулите силни и гъвкави помага за предотвратяване на наранявания, така че укрепващите упражнения за защита на областите, най-податливи на увреждане, са много важни.
  • 4. Загрейте преди тренировка и разтегнете след.
    Това ще ви помогне да запазите гъвкавостта на ставите си, както и техния обхват на движение. Не бързайте да го направите.
  • 5. Погрижете се добре за лактите си.
    Избягвайте да удряте или носите прекомерно тази част на тялото. Ако играете тенис, опитайте да използвате амортизираща ластик на лактите си.
  • 6. Наблюдавайте ергономичността на работното си място.
    Ако работите на компютъра, проверявайте стойката си по време на работа, както и позицията на стола си и тази на клавиатурата, мишката и монитора. В случай, че заглавието ви на работа включва извършване на повтарящи се движения, не забравяйте да ги изпълнявате правилно.
  • 7. Правете почивки.
    Ако обикновено извършвате ръчни и писателски дейности, спирайте от време на време и почивайте ръцете, лактите, ръцете и раменете си.
  • 8. Носете подходящи обувки.
    За да постигнете адекватна защита на глезените и стъпалата, е важно да се опитате да упражнявате на равни и равни повърхности и с подходящ за вас и вашата анатомия тип обувки или обувки.
  • 9. Внимавайте за дейности, които ви причиняват дискомфорт.
    Бъдете наясно с дейностите и навиците на вашето ежедневие и помислете за извършване на промени, ако подозирате, че те може да са в основата на проблема.
  • 10. Слушайте тялото си.
    Ако започнете да забелязвате болка в която и да е става, спрете да спортувате или спортувайте и си починете за известно време. През този период от време можете да правите други спортове, които не включват засегнатите сухожилия.

Източници

Източници

  • Фондация за артрит. "Тендинит".
  • Списание "Професионална аптека". „Тендинит. Профилактика и лечение ”. Салвадор Гименес Серано, лекар от първичната помощ. Т. 18 No 7. юли-август 2004: 50-56.
  • Списание "Offarm". Elsevier „Травма и тендинит на ставите. Видове наранявания и тяхното лечение ”. Луис Карлос Агилар, лекар. Т. 24. No 3. март 2005: 60-68.
  • Клиника Майо. "Тендинит".
  • Здравна библиотека. "Причини и лечение на тендинит".
  • Национални здравни институти на САЩ (NIH). Медицинска енциклопедия MediPlus. "Тендинит". "Сухожилия и връзки". "Медиален епикондилит (лакът на голфър)".
  • Национални здравни институти на САЩ (NIH). "Здравословни проблеми. Защитете сухожилията си “. Юни 2014 г.
  • Техническа служба за превантивна помощ на UGT Castilla y León. Фондация за превенция на професионалните рискове. "Тендинит и теносиновит".
  • VI Проучване на CinfaSalud: "Възприятие и навици на испанските бегачи".

Тази информация не замества консултацията или диагнозата на медицински или фармацевтен специалист по всяко време.