Пъпки, бръчки, зачервяване, сухота, сърбеж ... Това са проблеми, свързани с крехката и чувствителна кожа. Казваме ви най-новото, което трябва да се погрижите за него: „добрите“ бактерии, които го предпазват отвътре и отвън.

Актуализирано на 28 февруари 2018 г. 10:18

благодарение

Кожата и особено ако е крехка или чувствителна, лесно става жертва на липса на комфорт, сухота, пъпки, бръчки, зачервяване, екзема, преждевременно стареене ... Последните изследвания обаче сочат към „добрите“ бактерии, които обитават толкова много в нашата кожа, колкото в червата, за да я предпазим вътре, с подходяща диета и отвън, с адекватна козметика.

Това, което променя баланса на кожата

Стресът, замърсяването и лошото хранене, наред с други фактори, причиняват скрито хронично възпаление. Тези фактори влияят на протеините на тялото (с явления на гликиране, окисляване и др.) И ги увреждат. И те също така модифицират микробиотата на организма.

Какви ефекти причиняват. Чрез дисбалансиране на функционирането на тялото се ускоряват дегенеративните или стареещите процеси.

Последствия? Много и лоши. Ако говорим за кожата: акне, екзема, атопия, косопад. Но това може също да увеличи риска от рак, например.

Бактерии, които предпазват кожата "отвътре"

Чревната микробиота, тоест бактериите, които обитават червата ни, решаващо влияят върху кожата ни. Той е една от основните му защитни сили и действа „отвътре“, като се свързва с имунната система, за да избегне дерматологични проблеми като сухота, зачервяване, пъпки, сърбеж и дори преждевременно стареене.

Правилната диета, която благоприятства „добрите“ бактерии в червата и предотвратява възпалителните процеси, помага да се запазят тези проблеми и помага на кожата да изглежда здрава и блестяща.

Как да подхранваме чревната флора. За да подсилите добрите бактерии (Lactobacillus, Bifidobacillus) на храносмилателната система, включете във вашата диета:

Пробиотични храни. Те са ферментиралите, като кисело мляко, кисело зеле, зеленчукови кисели краставички, мисо, кефир, чай от комбуча. Те са много богати на живи микроорганизми (пробиотици) и при поглъщане колонизират червата, стабилизират флората му и предотвратяват дейността на вредните микроорганизми.

Пребиотични храни. Като артишок, чесън, лук, аспержи и праз. Пребиотиците служат като хранително вещество за полезните бактерии в червата.

Какво не трябва да ядете

  • Бързи захари. Без сладкиши, варени, индустриални сладкиши.
  • Провъзпалителни храни. Кофеин, алкохол, глутен (при хора с непоносимост към този протеин) или деликатеси.
  • Ами млечните продукти? Те могат да причинят възпалителен ефект при хора, които страдат от акне или атопичен дерматит. В тези случаи ги заменете с растителни напитки.

Козметиката, която се грижи за кожата "отвън"

Както в червата, така и на повърхността на кожата има бактерии, които създават защитна бариера. Тази микробиота на кожата може да бъде променена в зависимост от това какви сапуни или кремове използвате и в зависимост от това колко сте изложени на замърсяване, слънце и т.н.

Пребиотични лечения. Козметиката може да модифицира състава на микробиотата на кожата. Всъщност са се появили линии за лечение на непоносима кожа, които включват пребиотици, които подхранват полезните кожни бактерии и гладуват прерастващите бактерии.

Биомиметични формули. Те са кремове, гелове, мицеларни води ... чиито компоненти са подобни на тези на нашата кожа или имат идентична биологична функция. Биомиметичните активни съставки включват керамиди, сквалан, омега 3 мастни киселини (присъстващи в авокадо, пореч, невен и масло от вечерна иглика, наред с други), витамин Е, глицерин, урея или хиалуронова киселина.

100% съвместим. Това ги прави перфектно абсорбирани и съвместими с всички типове кожа, дори и най-крехката и чувствителна.

Козметика без. Тези кремове, които имат формули с възможно най-малко съставки и не съдържат парфюми, оцветители или парабени или много консерванти, са идеални, когато кожата е много чувствителна или непоносима. Това намалява риска някоя от активните съставки да реагира с кожата и да я раздразни още повече.

Ново изследване за повишаване на имунитета на кожата

Пробиотици в термална вода. Учените от La Roche Posay са установили, че въвеждането на бактерия в термалната вода на фирмата възстановява дългосрочния баланс на микробиотата на кожата.

Пребиотици като активна съставка. Те се включват в кремове за акне и дерматит, шампоани против пърхот, почистващи препарати, дезодоранти. Целта е да се борим с лошите бактерии и да насърчим растежа на добрите.

Активирайте клетките на Лангерханс. Тези клетки, отговорни за имунитета на кожата, намаляват с възрастта. Някои козметични продукти, като тези на марката Shiseido, включват комплекс, който подобрява тяхното функциониране.

Освен това в тази статия можете да намерите чести навици, които могат да увредят биотата на кожата ви, без да забележите.