Това е споделен проблем и много по-често срещан, отколкото си мислим. И това ли е Коремна мастна тъкан Това ни причинява много главоболия и въпреки че работим съвестно във фитнеса, за да го премахнем, виждаме как остава на място. Защо не отидете?, Правя нещо нередно?, те могат да поискат.

струва

Ами да, оставяш живота си да го правиш коремни мускули с продължителни сесии на аеробни упражнения във фитнеса променяте диетата си, виждате всички уроци, които намирате в Youtube, и в крайна сметка за какво? Плосък корем изобщо нищо и още по-малко желаната „шест опаковка“.

Защо е толкова трудно да се отървем от мазнините в долната част на корема си?

Според El Mundo, един от водещите експерти по темата, Мартин Джакета, личен треньор и съосновател на Boutique Gym (Мадрид); „Първият голям недостатък е това ние смятаме, че правим коремни преси имаме достатъчно, но тези упражнения не винаги са най-подходящи за постигане на тази цел, въпреки че винаги се добавят, разбира се ".

За съжаление „коремът е една от основните точки на натрупване на мазнини както при мъжете, така и при жените (макар че в техния случай той се фокусира и върху седалището и бедрата) и това затруднява появата на мускулите в областта. За отбелязване няма друго освен да има много ниско съдържание на мастна тъкан, което изобщо не е лесно ", припомня Giacchetta.

Той също така гарантира, че за получите гладък и маркиран корем, трябва да имаме процент от телесни мазнини около 10% за мъжете и 18% за жените. Това обаче не е лесна задача, защото това може да се постигне само със строга диета и добро планиране на тренировките.

До каква степен е препоръчително да се жертва толкова много за естетическа цел?

„Би било необходимо да се проучи всеки случай по-специално, защото достигането на тези граници не би могло да бъде здравословно, ако за да го постигнете не се храните балансирано“, казва аржентинският треньор.

Поради тази причина Giacchetta препоръчва комбинация от кардио и сила: "Аеробиката е от съществено значение, за да накара сърцето да работи и да изгаря мазнините. Укрепването може да създаде по-голям двигател от нас. Ако автомобилът има 40 коня и друг 120, вторият ще консумира повече гориво. Същото се случва и с тялото ни. Ако генерираме повече мускулна маса, ще консумираме повече калории".

Друг момент, върху който Giacchetta набляга, е заседнал начин на живот. И, както той казва, безполезно е да се биете във фитнеса два или три дни в седмицата, ако прекарваме останалото време седнали.

"Трябва да възприемем по-активен начин на живот, ходете повече, изкачвайте всички стълби, които можем и т.н. По този начин ще можем да се възползваме в пълна степен от това чудо, наречено NEAT (Термогенеза без упражнение), което е калорийният разход, който тялото ни произвежда чрез извършване на всички ежедневни физически дейности, които не сме програмирали, т.е., тези, които не попадат в спортната практика ".