Във фитнес индустрията комуникацията, особено в този момент с отвореността на комуникацията в тази страна, особено с достъпа до различни медии, тенденциите, които са особено в САЩ, има това, което се нарича "мода". Имайте предвид, че големите фитнес зали, особено фитнес залите, които "ви предлагат решението за загуба на мазнини, жизненост и жизненост", на всеки един от тях липсва основа ... Ще ви дам пример. В колко гимназии ходите в момента, търговски зали, където се предполага, че ви продават идеята, че решението за загуба на мазнини е аеробна активност, ако това е вярно, решението ще бъде да направите спинингова сесия, друга танцова сесия и много аеробика но ако се взирате и погледнете обективно, осъзнавате, че всички тези учители или поне повечето от тях, някои изключения, разбира се, тези, които са генетично слаби ... повечето са леко пълниви, така че решението за трайна загуба на мазнини е не в упражненията, а в подхода, при който се вземат няколко фактора, особено в начина на живот, като диета, хидратация и управление на стреса, ще се разделим на части.

мазнини

Когато хората питат, защо да спортувате? Добра рутина, добър подход за обучение, това, което трябва да направите, разбира се, ако имате добър треньор, е да поддържате това, което се нарича механична функционалност на тялото.

E.V.: Каква е механичната функционалност на тялото?

JCSimo: Той се отнася до възможността на вашите с годините да запазите основните маркери, които са загубени с преждевременно стареене.

E.V.: Какви са тези маркери?

JCSimo: Това може да бъде сила и мускулна маса, не е задължително аеробна активност, например в случай на аеробна активност, единственото, което хората са генетично и еволюционно направени да бягат постоянно и ден след ден е ходене, дори бягане, просто ходене . Всяка дейност, която надхвърля ходенето или издръжливостта, причинява умора на бъбреците, която обикновено може да бъде класифицирана в рамките на болестите от новия век, защото живеем с непрекъснат, емоционален, икономически стрес, социален натиск, прекомерни физически упражнения, много диети, замърсяване и др. Всичко това споменато по-горе причинява високо ниво на стрес в организма, което ви прави все по-устойчиви на инсулин, т.е. състояние преди диабет, след което приемате правилния подход за загуба на мазнини. Човек, който иска да постигне голяма загуба на мазнини и да постигне идеална фигура, основният му маркер трябва да бъде; колко бързо напредвате в теглото и индекса на телесна маса (процентът на мазнини)

E.V.: Защо процентът на мазнини?

Първо правите корекции на диетата; Искам да кажа, че се храните, яжте поне 3 основни хранения, основно допълвайте и започнете да тренирате ... оказва се, че докато създавате тази инсулинова чувствителност в мускула чрез тренировка, бързо и осезаемо ще почувствате спад в скалата на теглото. ще започнете да виждате как тялото ви започва да се променя, започвате да губите мазнини около кръста, ръцете и пекторалите изглеждат по-тонизирани; несъмнено имате увеличение на мускулната тъкан и намаляване на мастната тъкан.

Третата стъпка е да започнете да увеличавате фибрите за храна, ако харесвате зеленчуци, не е нужно да купувате диетични фибри, просто и просто започнете да ядете листа и повече зеленчуци.