The фитнес специалист Кристина Мерида и лда се Д-р Кончита Видалес, експерт по хранене, Те водят тази програма, в която ни дават съвети насърчаваме нашето благосъстояние и се чувстваме по-здрави, оптимистичен и привлекателен. Canal Decasa е достъпен за всички оператори на платена телевизия в Испания, за което можете да се консултирате в раздела къде да се срещнем от нашия уебсайт.
Във всеки епизод Кристина ни предлага просто обучение, с което можем да се примирим с нашето ежедневие, а Кончита ни дава насоки за подобряване на диетата ни без големи жертви. Целите ли да влезете във форма?
Какво е целулит, как се появява, как ни влияе и как можем да го избегнем. Упражнения и диета за борба с целулита.
Ако искате да научите повече за как да се борим с целулита не пропускайте нашите видео съвети.
Как да получите тонизирано тяло за цял живот. Основни храни в ободряваща диета. Упражнения с ластици за тонизиране и здравина.
Ако искате да научите повече за как да получите тонизирано тяло не пропускайте нашите видео-съвети.
Какво е лошо кръвообращение, защо се появява и на какви възрасти влияе. Засяга ли повече жените, отколкото мъжете? Защо краката се подуват и какви лекарства има? Храни, за да се избегне задържането на течности, да се избегне наднорменото тегло и да се активира вазопротекцията.
Ако искате да научите повече за как да избегнем лоша циркулация не пропускайте нашите видео съвети.
Обясняваме какво представлява метаболизмът, как работи и как се изгарят мазнините. Упражнения с тежести за изгаряне на мазнини. Също така се учим да танцуваме мамбо!
Ако искате да научите повече за как да ускорите метаболизма си не пропускайте нашите видео-съвети.
Трябва да се грижим за гърба си отвътре и отвън, за да го поддържаме здрав и красив. Храни за отпускане на мускулното напрежение, богати на магнезий, които също ни помагат да поддържаме здрави мускули, кости и сухожилия. Упражнения за прилягане на гърба.
Ако искате да научите повече за как да се грижим за гърба си не пропускайте нашите видео съвети.
Какво е вялост, на каква възраст се появява, какви са причините, какво можем да направим за борба с него. Упражнения за съпротива, за да се избегнат мазнини и тонус. Препоръчителни храни, за да се избегне отпуснатост.
Ако искате да научите повече за как да се борим с увисването не пропускайте нашите видео съвети.
Храни за намаляване на коремните мазнини (плодове, млечни продукти и зеленчуци) и храни за избягване на газове (протеини и инфузии). Различните начини за правене на коремни преси.
Ако искате да научите повече за как да получите плосък корем не пропускайте нашите видео-съвети.
Храни, богати на триптофан, магнезий и витамин В 6 за насърчаване на съня. Мелатонин. Прости упражнения за разтягане и релаксация, които помагат за отслабване на мускулното напрежение преди лягане.
Ако искате да научите повече за как да се борим с безсънието не пропускайте нашите видео съвети.
Жените обикновено са по-загрижени за мазнините в бедрата и бедрата, но коремните мазнини са по-лоши. Понятието "висцерална мазнина" и опасността за здравето при мъжете и жените. Упражнение за различни конституции. Жена круша: работим за укрепване на задните части и подобряване на горната част на тялото. Жена от тип Apple: работим за усъвършенстване на талията.
Ако искате да научите повече за форма на тялото не пропускайте нашите видео съвети.
Опасността от чудодейните диети. Упражнения за по-бързо изгаряне на мазнини. Добавките, които ни помагат да отслабнем. Ще се научим и да танцуваме танго.
Ако искате да научите повече за как да отслабнете бързо не пропускайте нашите видео съвети.
Има много фактори, които карат кожата, мускулите и костите ни през годините да губят свежестта, гладкостта и тонуса на младостта. Храни, които предпазват кожата от вредното действие на слънцето и я поддържат млада и хидратирана. Значението на разтягането. Ние танцуваме танго.
Ако искате да научите повече за как да поддържате тен не пропускайте нашите видео съвети.
Ще започнем деня, като правим „поздрав към слънцето“, йога упражнение, което ни активира от сутринта. Някои енергизиращи храни са натурални сокове, пчелно млечице, здравословни въглехидрати и енергийни добавки. Ще се научим и да танцуваме меренге.
Ако искате да научите повече за как да получите енергия, за да имате ден 10 не пропускайте този видео-съвет.
От 40-годишна възраст е важно да укрепите мускулите, които обграждат ставите, с подходящи упражнения и да ядете храни, които осигуряват калций и протеини, както и добавки като морски колаген и витамин С.
Ако искате да научите повече за как да се грижите за ставите си не пропускайте нашите видео съвети.
Ще познаем храните, които подобряват съня и успокояват стреса. Минерал, магнезий; аминокиселина, триптофан; витамин В6 и звездна храна, картофите. Ще практикуваме стречинг като двойка и специалист по проблеми с тревожността ще ни даде насоки за спокоен сън.
Ако искате да научите повече за как да се успокоим и да десесираме не пропускайте нашите видео съвети.
Ще изпълняваме различни видове упражнения на гигантската гумена топка, за укрепване на тазовото дъно. Антиоксиданти, вещества, които подобряват чревния имунитет, храни, богати на сяра ... за всичко това ще говорим в нашия раздел за хранене. Ще се научим и да танцуваме салса.
Ако искате да научите повече за как да укрепим тазовото дъно не пропускайте този видео-съвет.
Храна за укрепване на защитните сили, витамини, минерали ... Напитки с пробиотици, мит или реалност. Ще изясним тези съмнения и ще практикуваме упражнения с аксесоари 8picas, топки и ластици). В танцовата секция ще научим стила „танц“.
Ако искате да научите повече за как да се увеличи защитата не пропускайте този видео-съвет.
Наличието на красиви крака включва тонизиране с кардиоваскуларни упражнения (клекове, повдигане на петите, коленете и кръстосана стъпка) и ядене на храни, които подобряват циркулацията, активаторите на метаболизма и предотвратяват задържането на течности.
Ако искате да научите повече за как да получите дълги и тънки крака не пропускайте този видео-съвет.
Завъртане и упражнения за лицеви опори, за да спечелите ловкост и гъвкавост. Храни против стареене за всяка възраст. Техники за поддържане на кожата млада без операция. Самба, забавен и чувствен танц.
Ако искате да научите повече за насоки против стареене не пропускайте този видео-съвет.
На този етап трябва да обърнем внимание на коремните мазнини и загубата на костна маса. Ще знаем какви храни ни осигуряват калций, фосфор и силиций за костите ни и тези, които ни помагат да намалим мазнините, триглицеридите и холестерола. В танцовата практика ще практикуваме хавайски танц.
Ако искате да научите повече за менопауза не пропускайте този видео-съвет.
Помощ за правилния чревен транзит и лесното храносмилане е дисоциацията на храната. Ще обясним от какво се състои. Нервите и стресът също причиняват подуване и газове. Ще се научим да се отпускаме с дишане, придружено от движения на ръцете и багажника.
Ако искате да научите повече за как да избегнем подутия корем не пропускайте този видео-съвет.
ГЛАВА 21 ГРИЖИ СЪРЦЕТО СИ
Грижата за сърцето ни преминава през диета, богата на антиоксиданти и витамини, храни за контрол на кръвното налягане и с нисък глюкозен индекс. И разбира се, упражнения, подходящи за всяка възраст и физическо състояние. Ще знаем и ползите от ресвератрола от гроздето.
ГЛАВА 22 ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ СЪС СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
В днешната програма Conchita ще ни даде препоръки за автентична средиземноморска диета. Кристина от своя страна ще ни научи да правим основно разтягане като двойка, за да избегнем болка и да постигнем гъвкавост и еластичност.
- 6 богати и много здравословни храни с повече протеини от едно яйце La Opinion
- 6 здравословни напитки за прочистване на кръвта - По-добре със здравето
- 6 здравословни напитки освен вода - по-добре със здравето
- Антъни Бийвър "Сталин намира за забавно, че германките са изнасилени"
- Естествени алергии Три здравословни и прости рецепти Vida Sana