Понастоящем има много изследвания, които защитават силата на средиземноморската диета и многото ползи, които тя предоставя, но има недоброжелатели, но защо?
За никого не е загадка, че болестта е печеливша за фармацевтичната промишленост и следователно здравето представлява икономически загуби за тях, така че хората не получават адекватна информация за средиземноморската диета, която ги мотивира да прилагат този тип храни вашия живот.
Въпреки това, в онлайн физиотерапията се интересуваме от вашето здраве и благосъстояние, така че по-долу ще говорим по-подробно за средиземноморската диета и големия брой ползи, които тя предлага.
Какво представлява средиземноморската диета?
Средиземноморската диета включва вид диета, основана на храни от растителен произход с цел намаляване на приема на въглехидрати и меса, т.е. диета, при която не се взема предвид калоричният прием, а хранителните качества на храната.
Какви храни включва средиземноморската диета?
В средиземноморската диета характерните храни са зеленчуци, бобови растения, плодове и бели меса, зърнени храни и ядки. Друга много полезна и характерна храна от средиземноморската диета е зехтинът.
Средиземноморската диета се основава главно на качеството на ядената храна, така че други видове олио като маслото не се разглеждат от начина на хранене на средиземноморската диета, както червеното месо, сладкишите и дори яйцата.
Виното дори е включено в средиземноморската диета, но умерено и за предпочитане червени и ароматни билки като заместител на солта.
Средиземноморската диета също трябва да бъде допълнена с редовна физическа активност, за да се получат по-значими резултати.
Ползи от средиземноморската диета
Средиземноморската диета предоставя многобройни ползи за тези, които я практикуват, една от тях е да намали обиколката на корема и да отслабне, а от друга страна, да подобри здравето и физическото си благосъстояние.
На свой ред, средиземноморската диета подобрява функционирането на бъбреците и сърцето, също така е доказано, че за тези, които практикуват този стил на хранене, те имат по-малък риск от развитие на рак.
Много важен аспект на средиземноморската диета е, че благодарение на многобройните ползи и приноса, които тя предлага за нашето здраве и благополучие, тя намалява необходимостта от консумация на голям брой лекарства, които обикновено се използват за решаване на всички „болести“ на организма.
Може ли средиземноморската диета да бъде вредна?
Средиземноморската диета има много предимства, които са доказани в научни изследвания, но поради ниския прием на месо, нивата на желязо и калций могат да бъдат намалени. Сега можете да увеличите приема на други храни, които съдържат тези добавки.
Виното трябва да се консумира умерено и за предпочитане по време на хранене, но не е задължително да се консумира, за да се изпълни средиземноморската диета.
Все повече са изследванията, които го утвърждават и защитават. Средиземноморската диета е най-близката до здравословната диета. Ще ви разкажем малко повече в следната статия на нашия онлайн портал за физиотерапия: Силата на храненето спрямо силата на фармацевтичната индустрия.
Промяна в диетата и физическа метаморфоза
В това видео ви показваме как добрата диета може да постигне физическа метаморфоза в нас, каним ви да я видите и да научите повече за нея.
- Средиземноморската диета, тайната за младостта и здравословния живот
- Столицата се присъединява към плана за здравословен живот и участва в Деня на средиземноморската диета
- Средиземноморската диета е много повече от начин на хранене
- Средиземноморската диета увеличава продължителността на живота на пациентите с Алцхаймер
- В ТЪРСЕНЕ НА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, СРЕДИЗЕМНАТА ДИЕТА Специализирана физиотерапия Франсиско Ледо