Укрепват костите и укрепват хрущялите

управляваме

Със състезанието получавате това, което всъщност сме, защото всички хора (без изключение) са родени да ходят и да тичат, а не го правите само физически проблеми и хронични заболявания. Бягането укрепва ставите, мускулите, сухожилията и костите.

Има много бегачи, които са наясно защо бягат, но има много други, които без да знаят причините, трябва да тичат като ядене. Може да не успеят да определят причините, които ги карат да тренират, но знаят, че благодарение на редовното бягане те са по-здрави, по-здрави, с повече сила и издръжливост, това им позволява да ядат каквото си искат, спят по-добре, изглеждат по-добре в огледалото и всичко това повишава самочувствието ви. Те създават порочен кръг, от който не могат да се измъкнат, трябва да тичат, за да се чувстват добре. По това време бягането се превръща в необходимост.

Физически качества, които се подобряват с бягане

Осигурява добри усещания

След като избяга няколко километра плавно, човек се чувства по-добре, по-спокоен и в покой със себе си.

Подобрява здравето, физическото и психическото благосъстояние

Тонизирайте мускулите, укрепвайте

Изчистете ума си и изяснете идеите

Опитните бегачи знаят това много добре, използват го като терапия за облекчаване на стреса и изчистване на ума. След няколко минути тичане през главата ти започват да текат толкова много идеи, че за кратко време, за което изглежда нямаше решение, ще намериш няколко отговора, няма нищо, което да изясни идеите допълнително. Но за да стигнете до това, ви е нужно търпение, защото тези, които започват да тичат, имат достатъчно да довършат своя тръс.

Стилизирайте тялото

Редовният бегач успява да тренира редовно тялото си. Няма друг спорт или упражнение, по-ефективно за това. С бягане отслабвате, докато достигнете оптималното, краката стават по-тънки и тонизирани, талията се стеснява, коремът изчезва, гърбът се изправя и кожата на лицето се изглажда. За жените е идеално. Те успяват да стеснят глезена, да стегнат бедрата и дупето, да премахнат целулита, да тонизират и изгладят корема, да укрепят гърдите, да отслабят ръцете, да стегнат кожата и да прочистят кожата от примеси.

Увеличете съпротивлението

С бягане, органичната устойчивост се увеличава значително. Той работи, като изпълнява много плавни ритми, които позволяват аеробно получаване на енергия (в присъствието на кислород). Те се извършват с умерена скорост и служат за по-дълго съпротивление при бягане. Енергийният материал, въглехидратите и мазнините, се окислява напълно и изгодно, но по-бавно. Увеличава защитните сили Бягането стимулира създаването на адреналин, който стимулира защитните сили и предотвратява настинки и други малки заболявания.

Увеличете дихателния капацитет

Редовното бягане значително увеличава белодробния капацитет, но липсата на упражнения предполага голяма загуба на белодробния капацитет. За кратко време бягането ще увеличи обема на въздуха, който можете да вдишате, много по-голям.

Понижава кръвното налягане

Бягането често увеличава еластичността на артериите, като по този начин повишеното кръвно налягане се абсорбира от стените им и намалява риска от съдови проблеми.

Подобрете ефективността в ежедневната работа

Бягането осигурява голяма устойчивост и физическа форма, което го прави по-ефективен преди всяка работа или работа, която включва физическо търсене. Ще се уморявате по-малко и ще можете да правите повече неща, и то с по-голяма концентрация, използвайки една и съща енергия.

Увеличете оптимизма

Бягането позволява да се разсее напрежението и се произвежда секрецията на ендорфини или хормони на оптимизма. Тези вещества карат бегачите да имат по-малко депресия и безпокойство, отколкото заседналите хора.

Какво означава бягане?

Редовното бягане ни носи много предимства, както физически, така и психологически. Ако бягате три дни в седмицата, животът ви ще се подобри толкова много, че след няколко месеца дори не бихте се разпознали. Само тези, които искат да подготвят спортна цел, трябва да тренират някои повече на седмица. Освен ако не се състезавате редовно и със скорост по-малка от 4:15 на км, на разстояния от 10 до 21 км, трябва да тренирате пет дни в седмицата.

Бягането ни дава добри физически усещания, подобрява здравето ни, осигурява по-голямо физическо и психическо благополучие, подмладява ни органично и физически, позволява ни да почистим артериите и белите дробове; тонизира мускулите; укрепва костите; укрепва хрущяла; изчиства ума; изяснява идеите, стилизира тялото; увеличава силата; увеличава съпротивлението; подобрява сексуалния апетит, позволява повишаване на защитните сили на организма; увеличава дихателния капацитет, позволява ни да отслабваме рационално, почиства кожата от примеси и изглажда; увеличава обема и мощността на сърцето, понижава кръвното налягане; помага за подобряване на ефективността в ежедневната работа, помага да се откажем от тютюнопушенето, кара ни да се чувстваме по-оптимистични и всичко това засилва самочувствието ни.