Препоръчани новини за здравето

След проучване на енергийните разходи на 332 души, изследователите установиха, че хората, пристрастени към физически упражнения и тези, които имат умерена физическа активност, изгарят същите калории.

адаптира

Науката има лоши новини за зависимите от упражнения: дори ако увеличите броя на часовете и интензивността на тренировките си, телата ви няма да изгорят повече калории от преди.

Според проучване, проведено от Университета в Лофборо, Великобритания, хората, които са по-физически активни, развиват известна съпротива при упражнения. Ето защо телата им са по-ефективни при използването на енергия и изгарят по-малко калории от другите хора.

За да измери как работи тялото на спортисти и "обикновени" хора, екипът измерва активността на 332 души, включително жители на Съединените щати, Гана, Ямайка и Южна Африка, чрез устройства, които те обличат. Освен това, за измерване на енергийните разходи, от тях се изисквало да пият напитки с високо съдържание на изотопи, които след това медиират в урината.

При изчисляването на резултатите изследователите установяват, че наистина хората, които са имали умерена физическа активност, изгарят повече енергия от заседналите хора. Въпреки това, за втора група, хора с умерена физическа активност и зависими от упражнения, ефектите не са толкова очевидни. И двамата изгаряха почти еднакво количество енергия.

Както обясни Хернан Понцер, съавтор на изследването, на портала New Scientist, тази очевидна адаптация към упражненията може да възникне по две причини. Първият е, че хората, които изпълняват много интензивни упражнения, са склонни да си почиват през останалата част от деня, следователно енергийните разходи намаляват. Друго е, че тялото ни намалява метаболизма, като намалява енергийните разходи на други телесни функции, като имунната система или храносмилането, по време на тренировка.

„Двама души с еднакво тегло, бягащи с еднаква скорост на бягаща пътека, ако изгарят еднакви калории, независимо дали са фанатик на упражненията или не“, обясни експертът пред New Scientist. „Но проблемът е, че силно активните хора правят по-дълги тренировки, без да осъзнават, че изгарят по-малко енергия през останалата част от деня. Не промяната в калориите, които изразходвате за бягане, а калориите, които харчите за всичко останало ", заключи той.

Въпреки че експертът потвърждава, че тези заключения не трябва да се превръщат в оправдание за нетрениране, те служат за разбиране защо не всички хора губят очакваното тегло, когато спортуват. Предишни проучвания вече бяха показали, че след няколко месеца упражнения загубата на тегло се стабилизира независимо от интензивността или часовете на упражняване.

„Повече упражнения все още могат да бъдат полезни за вашето здраве, но ако вече сте човек с умерена физическа активност, няма да видите голяма промяна, ако увеличите рутината си“, препоръчва Pontzer.