предпазливи

Въпреки че яденето по малко може да бъде опция, към която мнозина се обръщат, за да отслабнат, трябва да бъдем внимателни, когато променяме диетата си.

Според диетолога Ксиомара Гера, президент на Асоциацията на диетолозите в Гуаяс, това може да стане причиняват дефицити в организма, тъй като не всички хранителни вещества се получават от храната, важно да бъдете здрави.

"Тази лоша практика може да причини увреждане или заболявания в организма. В крайна сметка тя не носи ползи за метаболизма, а по-скоро причинява щети, като яде лоша диета и генерира несъответствие в нашите системи за контрол ", казва експертът.

Този тип неудобства се случват главно сред тези, които искат да отслабнат бързо. Поради радикалната промяна в диетата има калориен дефицит, тъй като тялото се опитва да поддържа баланс забавяне на метаболизма ви, за да запазите енергията си.

Това причинява човек изпитвате честа умора, наред с други ефекти може да има наддаване на тегло, главоболие, физически промени, обезсърчение, ниско сексуално желание.

„Следователно, за да балансираме метаболизма, необходимо е да се балансира диетата въз основа на изискванията и хранителните нужди на всеки човек, Това спомага за подобряване на хранителния здравословен статус. Също така е важно приемът на прясна вода под формата на инфузии или чай, сокове или сокове без захар ", посочва специалистът.

Ако искате да отслабнете е важно упражнявайте физическа активност и имайте добра, балансирана и достатъчна диета. Обръщането към специалист по хранене е идеалният вариант, когато искате да направите промени в диетата и да не страдате от негативни последици за здравето ни.

„Храната има специфични функции, които чрез хранителни вещества, помагат на различни органи или системи да ги поддържат здрави ", гарантира Guerra. (I)