Споделете публикацията

консумирате

В първата статия в блога исках да говоря за важността за тялото на растителни фибри Тъй като действа чрез почистване на токсините от червата и изтегляне на вредни вещества като жлъчни киселини, предшественици на холестерола, докато се образува изпражненията.

В тази статия ще научите ценни свойства, които ви дава храненето растителни фибри във вашата ежедневна диета храни, които съдържат фибри и как трябва да ги ядете, за да се възползвате от неговите ценни ползи.

Целулоза или Растителни фибри Това е специален вид въглехидрати, които не се усвояват, тоест не преминават от червата в кръвта, следователно тялото не може да го използва като източник на енергия. Всички погълнати фибри се изхвърлят заедно с изпражненията.

Целулозата или растителните влакна набъбват с вода, увеличавайки обема си няколко пъти. По този начин той придава консистенция на изпражненията и улеснява преминаването му през дебелото черво до изгонването му през ректума.

Целулозата [растителни фибри] е изключително за растителното царство. Никоя храна за животни (месо, риба, мляко или яйца) не съдържа целулоза. По този начин, въпреки че не осигурява енергия, нито преминава в кръвта, той е основен компонент в здравословното и балансирано хранене, тъй като предотвратява запек и понижава холестерола.

Има ценно стрИмоти във вегетарианска храна, като:

Какви храни съдържат разтворими фибри?

Яденето на диета с фибри ежедневно включва храни като:

  • Пресни плодове
  1. ягоди
  2. Ябълки
  3. малини
  • Зеленчуци
  1. патладжан
  2. броколи
  3. зеленчуци
  4. цвекло
  5. моркови
  • Зърнени храни
  1. ечемик
  2. овесена каша
  • Недей Яжте бял хляб
  • Зеленчуци
  1. зелен грах
  2. боб
  3. широк боб

Препоръчително е да се консумират фибри в а умерен Y. постепенно за да се адаптира тялото и да избягва излишъци. Поглъщайте много течности, колкото е възможно повече.

Оставяме ви и две страхотни рецепти за храна, които са в предишния списък:

Ако статията ви е харесала, сподели го с вашите приятели и ни оставете вашите коментари или мнение. Много е важно и ценно, че е полезно за вас. Благодаря!