Споделете публикацията
В първата статия в блога исках да говоря за важността за тялото на растителни фибри Тъй като действа чрез почистване на токсините от червата и изтегляне на вредни вещества като жлъчни киселини, предшественици на холестерола, докато се образува изпражненията.
В тази статия ще научите ценни свойства, които ви дава храненето растителни фибри във вашата ежедневна диета храни, които съдържат фибри и как трябва да ги ядете, за да се възползвате от неговите ценни ползи.
Целулоза или Растителни фибри Това е специален вид въглехидрати, които не се усвояват, тоест не преминават от червата в кръвта, следователно тялото не може да го използва като източник на енергия. Всички погълнати фибри се изхвърлят заедно с изпражненията.
Целулозата или растителните влакна набъбват с вода, увеличавайки обема си няколко пъти. По този начин той придава консистенция на изпражненията и улеснява преминаването му през дебелото черво до изгонването му през ректума.
Целулозата [растителни фибри] е изключително за растителното царство. Никоя храна за животни (месо, риба, мляко или яйца) не съдържа целулоза. По този начин, въпреки че не осигурява енергия, нито преминава в кръвта, той е основен компонент в здравословното и балансирано хранене, тъй като предотвратява запек и понижава холестерола.
Има ценно стрИмоти във вегетарианска храна, като:
Какви храни съдържат разтворими фибри?
Яденето на диета с фибри ежедневно включва храни като:
- Пресни плодове
- ягоди
- Ябълки
- малини
- Зеленчуци
- патладжан
- броколи
- зеленчуци
- цвекло
- моркови
- Зърнени храни
- ечемик
- овесена каша
- Недей Яжте бял хляб
- Зеленчуци
- зелен грах
- боб
- широк боб
Препоръчително е да се консумират фибри в а умерен Y. постепенно за да се адаптира тялото и да избягва излишъци. Поглъщайте много течности, колкото е възможно повече.
Оставяме ви и две страхотни рецепти за храна, които са в предишния списък:
Ако статията ви е харесала, сподели го с вашите приятели и ни оставете вашите коментари или мнение. Много е важно и ценно, че е полезно за вас. Благодаря!
- Защо фибрите са от съществено значение за здравословния живот Diario Sur
- Новини, свързани с храненето и здравословния живот A Dieta con Bárbara
- Ползите от фибрите във вашата диета Съвети за диета и здравословен живот
- Защо, ако искате да отслабнете, трябва да включите тези храни, богати на фибри, в диетата си, за да отслабнете
- Защо е важно да включите растителни фибри в диетата си Gastrolab