Наред с другите предимства, има сериозни доказателства, че консумирането на диетични фибри и пълнозърнести храни намалява риска от рак на дебелото черво

Смъртта на Pau Donés и Carlos Ruiz Zafón, след като страда от години страшен рак на дебелото черво, Това оказа силно влияние върху испанското общество. И двата некролога са надминали най-близкия кръг на починалия поради тяхната значимост, но и поради младостта им. Тези от нас, които за съжаление знаят ужасното съжаление, че предполага загубата на близък роднина, който е едва на 50 години поради рак, можем да измерим значение на такава трагедия.

здравословния

Ракът е коварен и коварен; По принцип това е клетъчен проблем, на който в много случаи можем да дадем само тъканна реакция (на тъканно ниво). Етиологията на рака, т.е., причините за произхода му са различни. Генетичната обусловеност играе своята роля, но също така елементи като фактори на околната среда или медицински прегледи и тук емоционалният отпечатък, оставен от този тип смърт, може да има своята положителна страна, ако се чувстваме предизвикани и преразгледаме начина си на живот.

Рак на дебелото черво

Ракът на дебелото черво включва развитието на ракови клетки в крайния отдел на храносмилателния тракт. Рисковите фактори са различни: фамилна анамнеза, раса, възпалителни заболявания на червата ... Вярно е, че има агенти, върху които не можем да действаме, но тютюнът, алкохолът или затлъстяването също са много значими фактори, при които имаме запас от маневра. Y. в случай на рак на дебелото черво, протагонист придобива особено значение: фибри.

Какво представляват диетичните фибри?

Нашият храносмилателен тракт е невероятна разглобяваща верига, усъвършенствана в продължение на милиони години на еволюцията. Неговата работа е да разгражда храната на елементи, които се абсорбират от чревната ни тъкан. И така, основно става въпрос за разделяне на по-малки и по-малки части, като се използват всякакви стратегии, които можем да класифицираме във физически или химични действия. Сред първите могат да бъдат смилането на зъбите или енергичните движения на стомаха, а в химическата част - всички видове ензими и някои киселини като солна. Въпреки този впечатляващ арсенал, части от растителни храни излизат относително невредими и не могат да бъдат усвоени. Това може да изглежда като системна повреда, но изобщо не е така. Тези несмилаеми останки са това, което наричаме фибри.

Два вида фибри

Разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки желатинов материал, който забавя храносмилането, така че захарите се усвояват по-рационално и много мастни молекули се улавят, без да се абсорбират. Последиците са, че може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта. Разтворимите фибри се намират в храни като овес, грах, ябълки, цитрусови плодове, моркови, ечемик ...

Неразтворимите фибри насърчават движението на материала през храносмилателната система и по този начин увеличават обема на изпражненията това е чудесна помощ срещу запек или нередовна евакуация. Това се съдържа в пълнозърнести храни, бобови растения и повечето зеленчуци.

И двата вида фибри ни помагат да се чувстваме сити, така че те са естествени съюзници срещу наднорменото тегло.

Рак на фибрите и дебелото черво

Колоректалният рак е третият най-често срещан рак в света. Около 1,4 милиона нови случая са регистрирани през 2018 г. в световен мащаб и се очаква през следващите 15 години те да се увеличат с 60%. Това е проблем от първа величина, за който са известни много неща и едно от доказателствата е, че има сериозни доказателства, че консумацията на диетични фибри и пълнозърнести храни намалява риска от развитие на колоректален рак, както заяви Световната фондация за изследване на рака в периодичните ви отчети.

Неотдавнашен метаанализ, публикуван в The Lancet, изясни съществената роля на диетичните фибри и значението на задоволяването на 25-грамовите дневни изисквания, препоръчани от организации като FDA. Изданието е прегледало 243 проучвания и стига до заключения, които едва ли са под въпрос: намаляване на теглото, кръвното налягане, кръвната захар и холестерола. Значително намален риск от развитие (или умиране от) диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак на гърдата или дебелото черво.

Учебната програма за влакна е безупречна и изглежда трудна за победа но истината е, че това не спира дотук. Едно от най-важните последици е свързано с чревната флора. Тези 100 000 милиона микроорганизми от около 400 различни вида се хранят именно с диетични фибри и техните последици за нашето здраве и дори настроението ни са почти вълшебни.

Още статии

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства