Ами ако ви кажа, че има начин да спите по-добре, да печелите повече пари, да намалите стреса и да отслабнете? Спането гол може да направи всички тези неща и много повече. Всичко, което трябва да направите, е да съблечете дрехите си.
Само 8% от хората спят голи и макар да звучи екстравагантно, обърнете внимание на тези предимства от свалянето на всички дрехи в леглото.
1. Спите по-добре
Винаги сме знаели, че качественият сън е полезен за мозъка, но скорошни изследвания от университета в Рочестър показват как точно да се направи. Проучването установи, че когато спите, мозъкът ви премахва токсичните протеини от невроните, които са странични продукти от нервната активност, когато сте будни. Когато не получите висококачествен здрав сън, токсичните протеини се задържат в мозъчните клетки, причинявайки хаос и в крайна сметка нарушават способността ви да мислите. Намалете способността си да обработвате информация и да решавате проблеми, да убивате креативността си и да увеличавате емоционалната си реактивност.
Изследователи от Университета в Амстердам установиха, че понижаването на температурата на кожата ви увеличава дълбочината на съня и намалява броя на събужданията ви през нощта.
2. Намалете стреса
Всички знаем, че продължителният стрес е лоша новина. Потиснете имунната си система и увеличете риска от сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване, както и намалете когнитивните си показатели. Адекватната почивка помага да се възстановят нормалните нива на кортизол, което подобрява нивото на стрес независимо от това, което се случва около вас.
3. По-здравословно е
Спането гол е с редица ползи за здравето, включително помага да отслабнете. Изследване на Националния институт по здравеопазване на САЩ установи, че поддържането на хладно състояние, докато спите, ускорява метаболизма на тялото ви, защото тялото ви създава повече кафяви мазнини, за да ви топли. Кафявите мазнини произвеждат топлина чрез изгаряне на калории (300 пъти повече топлина от всеки орган в тялото) и това увеличава метаболизма ви през целия ден, за да ви помогне да отслабнете. Също така свалянето на дрехи подобрява кръвообращението, което е полезно за сърцето и мускулите.
4. Изграждане на доверие
Увереността не само ви кара да се чувствате добре, тя е крайъгълният камък на успеха. Това ви тласка да опитвате нови неща, да се изправяте пред предизвикателства и да упорствате пред несгодите. Проучване от университета в Мелбърн установи, че уверените хора залагат на това да печелят по-високи заплати и да бъдат повишавани по-често от своите по-малко уверени колеги. Да спиш гол създава по-удобно в собствената ти кожа. С увеличаването на комфорта с тялото ви се повишава самочувствието и увереността.