Ползите от туризма надхвърлят изгарянето на калории.

туризмът

И Първо, коментирайте факта разходка и трекинг те могат да звучат като две думи за една и съща форма на упражнение. Обувките и декорите могат да варират, но механиката на долната част на тялото изглежда еднаква и в двата случая.

Е, изненадващо, те са две коренно различни упражнения. Неотдавнашно проучване ни показва как ставите, сърцето и мускулите действат по различен начин по време на туризъм в сравнение с това как се правят по време на обикновена разходка из блока.

„Когато ходите по неравни повърхности, тялото ви върши много добра работа с това, което е известно като„ пасивна динамика “, казва Даниел Ферис, професор по инженерство и биомеханика в Университета на Флорида. "Вашите крачки са като люлеене на махало. Благодарение на гравитационната и кинетичната енергия, ако започнете да люлеете махалото, то ще продължи да идва и си отива дълго време без допълнително влагане на енергия", казва той.

Така че, точно като махало, ходенето по равна земя ви позволява да продължите да се движите с много малко усилия. „Въпреки това, когато ходите по неравен терен“ - природните пътеки, плажовете или други естествени повърхности - „това води до прекъсване на преноса на енергия и упражнения много по-напрегнато“, казва Ферис. "Вашият сърдечен ритъм и метаболизмът се увеличават, като по този начин изгарят повече калории."

Всъщност туризмът по неравен терен увеличава енергията, необходима на тялото, с 28% в сравнение с ходенето по равна земя, установи Ферис в проучване, което той води в университета в Мичиган. Различните склонове на терена, срещани по време на поход, го правят различен от ходенето по равен терен. Пътеките нагоре и надолу изискват фини промени в начина, по който мускулите на краката се удължават или съкращават, докато изпълняват работата си, и тези промени увеличават количеството енергия, изразходвано по време на вашата разходка.

Но ползите от туризма далеч надхвърлят увеличаването на изгарянето на калории.

Навлизането в неравен терен, независимо дали вървите или бягате, ви кара да използвате различни мускули, които в никакъв случай не бихте се движили по плоски изкуствени повърхности. „Активирате и укрепвате много мускули на бедрата, коленете и глезените, които обикновено не използвате“, казва Ферис.

Изпомпването на тези често пренебрегвани мускули може да подобри баланса и стабилността ви, като ви помага да ви предпази от падания. Използването на тези мускули може също да намали риска от повтарящи се наранявания, като болка в коляното или тазобедрената става, която може да бъде резултат от повтарящия се характер на ходене или бягане на същото ниво.

Разбира се, туризмът не е лишен от рискове. Ако не сте внимателни, грешните стъпки могат да доведат до изкълчване на глезена, навяхване или сериозни падания. Точно както начинаещите бегачи или вдигачите на тежести за първи път се нуждаят от предизвикателства и подготовка с нова, разширена тренировъчна програма, Ферис казва, че неопитните туристи ще бъдат по-податливи на наранявания, ако направят дълъг, скалист поход от първия ден. Трябва да дадем на тялото си време да развие силата си.

Досега обсъждахме само ползите от туризма за тялото. Гледките, звуците и миризмите на природата могат да играят подобен вид алхимия в мозъка ви. Проучване от 2015 г. от Станфордския университет установи при група хора, че времето, прекарано в естествени условия (за разлика от градските), успокоява активността в част от мозъка, свързана с психични заболявания.

Излизането с майката природа също изглежда намалява склонността на ума ви да „размишлява“ - дума, която психолозите използват за негативни, егоцентрични мисловни модели, свързани с тревожност и депресия. „Бих казал, че има все повече доказателства, че за градските жители изживяването на природата повишава положителното настроение и намалява отрицателното настроение“, казва Грег Братман, изследовател от Станфорд и съавтор на това изследване.

Ще се нуждаем от повече изследвания, за да подкрепим всички тези предимства. Въпреки това, добавя Братман, "идеята, че природата помага на душевното ни състояние, датира от стотици, ако не и хиляди години.".

Така че сега знаете, както за тялото, така и за ума ви, добрата разходка през гората със сигурност е трудно преживяване.

  • NCBI
  • Уикипедия
  • Психопедия
  • Време
  • PNAS

Свържете се с Сол и рок! Последвайте ни във Facebook, Twitter и Instagram