Витамин В6 позволява на тялото да използва енергия от кръвта и да осигури адекватно снабдяване на бебето с кислород. Разберете кои храни осигуряват това основно хранително вещество.
Защо витамин В6 е важен?
Витамин В6 е основен витамин за развитието и функционирането на мозъка. Известен също като пиридоксин, той насърчава развитието на бебето, като позволява използването и съхранението на енергията, получена от протеините и въглехидратите, които консумирате. Участва в образуването на хемоглобин, кръвен протеин, който пренася кислород в тялото ви и до бебето по време на бременност. Той също така помага на тялото да произвежда хормони и невротрансмитери, които предават сигнали между невроните.
Недостигът на витамин В6 може да бъде свързан с повишен риск от прееклампсия.
Някои проучвания показват, че адекватната консумация на В6 през първите месеци на бременността може да помогне за намаляване на симптомите на сутрешното гадене.
Колко ни трябва?
Разберете колко витамин В6 е необходим на всеки етап от ранното развитие на детето.
По време на бременност
Препоръчителният дневен прием на витамин В6 за жени е 1,9 mg на ден. Изискванията не се увеличават по време на бременност. Всъщност много високите дози могат да бъдат вредни.
Трябва да получите целия витамин В6, от който се нуждаете, чрез балансирана диета. Представяме списък с източници на този витамин В6 в края на тази статия.
По време на кърмене
С кърменето витамин В6 преминава към бебето. Затова се уверете, че получавате изобилие и от двете. Трябва да получите достатъчно количество чрез балансирана диета. Имайте предвид обаче, че много високите дози витамин В6 могат да намалят производството на кърма.
Представяме списък с източници на този витамин В6 в края на тази статия.
От допълнително хранене до ранно детство
По време на допълващото хранене, балансираното хранене трябва да осигури на бебето достатъчно витамин В6, за да стимулира развитието. Между 7 и 12 месечна възраст бебето ще се нуждае от дневен прием от 0,5 mg, а между една и три годишна възраст се увеличава до 0,7 mg. По-долу ще намерите списък с добри източници на този витамин В6.
Кои храни са добър източник на витамин В6?
Витамин В6 присъства в различни храни, като свинско, птиче месо и риба. Също така присъства в млякото и млечните продукти, яйцата, ориза, картофите, бобовите растения и много плодове, с изключение на цитрусовите плодове.
Витамин В6 е важен през цялата бременност и първите няколко години на бебето, както и за вашето здраве. Тъй като може да се намери в различни храни, не би трябвало да е трудно да се постигне препоръчителният дневен прием чрез балансирана диета.
Кърмата е най-добрият вариант за вашето бебе. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и/или акушерка за всякакви въпроси относно храненето на вашето бебе.
- Витамините могат да помогнат само ако приемът на витамини в храната е недостатъчен. ИЛИ Витаминните добавки не трябва да заменят балансираното хранене. (моля, обърнете внимание - трябва да посочите само един от тях, така че изберете един и го използвайте).
- Не превишавайте посочената доза, освен по лекарски съвет. Ако сте имали бебе с дефект на нервната тръба/спина бифида, потърсете конкретна медицинска помощ.
- Не е за лечение на състояния с дефицит на желязо.
- Винаги четете етикета.
- Използвайте само според указанията
- Витамините могат да помогнат само ако приемът на витамини в храната е недостатъчен. ИЛИ Витаминните добавки не трябва да заменят балансираната диета. (моля, обърнете внимание - трябва да посочите само един от тях, така че изберете един и го използвайте).
- Не превишавайте посочената доза, освен по лекарски съвет. Ако сте имали бебе с дефект на нервната тръба/спина бифида, потърсете конкретна медицинска помощ.
- Не е за лечение на състояния с дефицит на желязо.
- Винаги четете етикета.
- Използвайте само според указанията