Експерт ни казва какви упражнения можем да правим с въжето, без да излизаме от дома.
За изгарянето на мазнини е от съществено значение да разберем как работи нашият метаболизъм но е ясно, че като цяло аеробните упражнения ни карат да консумираме много енергия (въпреки че анаеробните упражнения и упражненията за културизъм също ни помагат - и то много). Има много спортове, с които можем да изгорим повече от 200 килокалории за една сесия и скачането на въже е едно от тях.
търся си прост спорт, който можете да правите у дома? Липсата на време пречи ли ви ходете всеки ден на фитнес но вие искате отслабнете? Най-доброто, което можете да направите тогава, е да бъдете отново момиче. Скачането на въже има повече предимства, отколкото си представяте. Според Дейвид Рамирес, главен изпълнителен директор на YOOFIT Boutique Gym Experience, това е един от най-пълноценните спортове. Освен това е забавно и не изисква много усилия. И ако това не беше достатъчно "за приблизително 10 минути тялото ни е способно да изгори 220 килокалории", коментира експертът.
Всеки момент е подходящ момент да включим въжето в нашата рутина. Освен това с него можем да направим много различни упражнения. Дейвид Рамирес ни обясни кои са някои от тях:
Можете да направите по един набор от всяко упражнение по време или по брой повторения. Тайната е, че малко по малко адаптирате практиката към вашите нужди, за да извлечете максимума от нея. Както във всеки друг спорт, записването на чувствата ви може да бъде много интересно. Това ще ви помогне да напредвате и да се усъвършенствате всеки ден. Отслабването никога не е било толкова лесно и забавно. Можете да вземете въжето навсякъде. Всъщност моделът Nieves Alvarez Обикновено скача на въже, когато тръгва на пътуване и това е, което той ни даде да разберем чрез официалния му профил Instagram през Истории това лято. Ако имате малки, това също ще бъде дейност, която можете да практикувате заедно. Смееш?
- 6 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и укрепване на горната част на тялото
- 6 прости упражнения за изгаряне на повече от 1000 калории на ден
- 7 лесни упражнения за скок на въже и бързо отслабване
- 7-минутна тренировка Упражнения за отслабване и тонус за 7 минути
- 10 прости упражнения за бързо изгаряне на мазнини