закуска


Ритъмът на децата е неудържим и следователно те трябва да попълнят цялата енергия, която изразходват през деня. По този начин, закуската играе основна роля, тъй като това е единственият обяд, на който могат да се насладят във времевия интервал между обяд и вечеря. Благодарение на него те набират сили за извънкласни дейности, които се провеждат през целия следобед, или за изпълнение на домашна работа. Всъщност липсата му може да доведе до спад в академичните постижения. Това е пряко свързано с процеса на развитие и съзряване на храносмилателната им система, тъй като до 12-годишна възраст те трябва да задоволят глада си, въпреки че по-късно са склонни да го контролират по-добре.

Храненето на нашите деца е от съществено значение за определяне на бъдещето им и ние трябва да носим пълна отговорност в това отношение. Но, Знаем ли какви точки трябва да се вземат предвид, за да е напълно здравословно?

Средиземноморската диета е това, което трябва да изберем за нашето меню. За предпочитане ще изберем екологична, балансирана и разнообразна консумация, опитваща се да яде зеленчуци и пет парчета плодове на денда се. Трябва да избягваме бързо хранене, преработена храна, високата консумация на червено месо и други храни с високо съдържание на сол, пакетирани сокове или сладки безалкохолни напитки.

Освен това си струва да се отбележи значението на консумацията на натурални продукти. В този смисъл хлябът 100% натурално бимбо Прави се само с брашно, вода, мая, малко зехтин и щипка сол. Идеален за приготвяне на сандвичи и тостове. Тази компания полага максимални грижи при подбора и приготвянето на съставките си, така че всяка филия хляб да ви помогне да постигнете тази здравословна и балансирана диета.

Какви опции за закуска има?

Всяко дете има различни хранителни нужди и не всички диети могат да бъдат еднакви, така че трябва да намерим баланс. От друга страна, моментът на закуска в много случаи нарушава храносмилането. Следователно трябва да вземем предвид времето, в което е приготвен обядът и че е достатъчно далеч от обяда и вечерята, важно е да се поддържа поне интервал от три часа между двете.

За здравословна закуска е удобно тя да е лека и да допълва хранителните вещества, които вече са били погълнати през деня. Ако детето е яло много зеленчуци или в менюто му са участвали въглехидрати, то трябва да заложи на богата на протеини.

Има ли идеалната закуска?

Наистина ли по малко от всичко би било идеално, както всяко друго хранене. Въпреки че всички храни могат да бъдат правилни, трябва не само да гледаме съдържанието, но и количеството, което се дава на детето, и във всеки случай да държим изчерпателен контрол върху всичко, което яде, за да не се случват излишъци. Здравият разум за пореден път е най-добрият вариант да се измери това, независимо дали много им харесва това, което им предлагаме.

Информационно ниво:

  • Зърнените култури ни помагат да даваме енергия на тялото, те са богат източник на въглехидрати, минерали и протеини. Мускули и мозък.
  • Плодовете са богати на фибри, витамини и голям запас от вода. Идеален за поддържане на имунната система активна, както и за регулиране на червата.
  • Млечните продукти и растежът са тясно свързани, високото съдържание на калций и протеини са от съществено значение.

Във всеки случай трябва да се има предвид, че добрата закуска пречи на децата да хапят между храненията и да пристигат на вечеря много гладни.