тренировката

Физическата подготовка с висока интензивност се комбинира с латино ритмите на момента. Дори няма да забележите, че изгаряте калории!

  • 1. Увеличете гъвкавостта си
  • 2. Упражнявайте мускулите си
  • 3. Укрепете сърцето си
  • 4. Подобрява баланса и координацията
  • 5. Дава ви тласък на енергия
  • 6. Подобрява настроението
  • 7. Повишаване на самочувствието
  • 8. Освободете стреса

Ако търсите начин забавно и ефективно за влизане във форма, Zumba е една от най-пълните тренировки там. В допълнение към упражняването на всички области на тялото ви, той има големи ползи емоционален, тъй като танците освобождават хормони за благосъстояние, помагат за преодоляване на срамежливостта и ви дават допълнителна доза мотивация в сравнение с други тренировки.

Латино ритмите ще ви завладеят и няма да повярвате, че сте в средата на физическа подготовка и висока интензивност. Можете да се насладите на ритъма на музиката едновременно ще изгорите калории. В допълнение, Zumba Fitness включва различни видове танцови класове, за да изберете начина, по който обичате да тренирате най-много: Zumba Step, Zomba Toning, Zumba Sentao, Aqua Zumba.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Тренировката, предложена от Zumba, съчетава най-доброто от всяко упражнение с висока интензивност с удоволствието да танцуваш под любимата ти музика и става най-забавният начин за отслабване или просто за да влезе във форма. Някои ползи за вашето физическо и емоционално здраве, които танцуващата Зумба може да ви предложи:

1. Увеличете гъвкавостта си

Упражненията Zumba включват работа за всичките ви мускули и следователно увеличаване на гъвкавостта на тялото ви. Ще забележите как, след всеки клас, гърбът ви е изпънат и движенията ви ще са по-плавни.

2. Упражнявайте мускулите си

Zumba съчетава упражнения с висока интензивност и ниска интензивност, за да изпълнявате прогресивна, но ефективна мускулна работа. Ще укрепите от мускулите на крайниците си, ръце и крака, до багажника и задните части.

3. Укрепете сърцето си

Друг физиологичен ефект от практикуването на зумба е сърдечно-съдовите упражнения. Благодарение на движенията, които ви предлага този тип тренировки, той подобрява циркулацията, тъй като мускулната работа изисква сърцето да изпомпва по-голямо натоварване с кислород във всички части на тялото ви.

4. Подобрява баланса и координацията

Хореографиите на Zumba, както и при другите видове танци, се нуждаят от всичко възможно работа за ориентация и баланс. Също така, запомнянето на стъпките и тяхното повтаряне създава нови невронни връзки в мозъка, които ще подобрят вашето координация.

5. Дава ви тласък на енергия

Всеки път, когато правите тренировка като Zumba, тялото ви започва. След всеки клас ще се чувствате способен на всичко.

Все още не знаете дали зумба е за вас? С този тест ще разберете кой спорт е най-подходящ за вас. Избягайте от съмнение!

6. Подобрява настроението

Както всяка физическа активност, Zumba ви позволява отделят уелнес хормони, като ендорфини и окситоцин, същите, които се произвеждат, когато ядете любимото си ястие или дори по време на секс. Освен това да се наслаждавате на движението с музиката, която харесвате, е изключително приятно усещане. Истинска терапия за ума ви.

7. Повишаване на самочувствието

Груповите танци са едно от най-добрите упражнения, за да опознаете себе си, освободете се от комплекси и разгърнете нашите възможности. Уверяваме ви, че танцуването на зумба ще ви даде тласък на самочувствие и положителни чувства.