Предлагаме диета, с която можете да отслабнете и в същото време да се чувствате сити през целия ден. Това ще предотврати нападения на гулит и неконтролирано кълване, а вие ще се чувствате енергични и в добро настроение.

Актуализирано на 18 юли 2018 г. 13:35

отслабнете

Нерви, пропускане на хранене, хормонални люлки, малко сън ... Има много фактори, които ни карат да сърбим остатъка. Каквато и да е причината, която ви кара да кълвете, имате нужда от засищаща диета, за да я преодолеете, като резултат от супер тест (Ако все още не сте, разберете тук коя е най-добрата диета за отслабване за вас).

Тази диета е специално разработена от д-р Белтран, за да не почувствате глад нито за секунда и за да си възвърнете контрола над храната, без гулитата да може да ви помогне.

Защо да спазвате засищащата диета

  • Няма чувство на глад. Тъй като разделяме вашата диета на пет дневни хранения и предлагаме много задоволителни храни (връзка към храни), които ще ви осигурят енергия, за да поддържате ежедневната си активност, но с малко калории. Липсват ли ви идеи за рецепти за отслабване? Имаме 55, за да бъдете вдъхновени.
  • Без изкушения. Менютата на засищащата диета поддържат идеалния баланс между зеленчуци, протеини и въглехидрати. Това е от съществено значение за диетата, за да ни помогне да отслабнем, като същевременно се избягва появата на „специфични гладове“, т.е.
  • Ще можете да контролирате апетита. Защото „атакува“ там, където всички залитаме. Ако сте нервен, той ще ви осигури успокояващи храни и други, богати на магнезий, за да стабилизира емоциите ви, особено негативните, и да компенсира деминерализацията, която води стресът.
  • Ще можете да видите резултатите след кратко време. Ще забележите как тялото ви реагира на новата диета, чувствайки ви в по-добро настроение, по-пълни с енергия и това ще се отрази и на теглото ви.
  • Ще ви даде свобода. Въпреки че не сме го поставили в менютата, предлагаме да имате безплатно хранене на седмица, което можете стратегически да поставите, когато ви е удобно, за да не се налага да се отказвате от вечеря с приятели, семейно събиране и т.н.

Тази промяна в диетата ще ви направи по-добро настроение и повече енергия

Как да спазвате засищащата диета

  • Много е просто, просто трябва да следвате указанията на стандартните менюта в продължение на 10 дни, които д-р Белтран е подготвил.
  • Напълнете хладилника си с 20-те основни храни, с които ще се чувствате доволни и ще контролирате по-добре апетита си
  • Обърнете внимание на 8-те магически трика, които ще ви помогнат да направите успешната засищаща диета.
  • Направете списъка за пазаруване необходимите съставки за засищащата диета.

Колко дълго?

Менютата, които д-р Белтран е проектирал, са много балансирани, така че можете да спазвате тази диета толкова дълго, колкото ви е необходимо. За да не ви омръзне, можете да смените някои храни с еквивалентни. Например пиле за заек, лаврак за платика и др. Разбира се, препоръчваме да не надхвърляте 8 седмици. След това време се върнете към обичайната си диета, като включите навиците, които сте научили, и правите засищащата диета за всички времена 1 ден в седмицата.

Ключове да не кълват

  • Посветете се на хобитата си. Заемете времето си с дейности, които ви изпълват и се опитайте да нарушите рутината с малки приятни моменти: малко време с приятели, пътуване до кино, четене на любимата книга. Няма да имате момент да скучаете.
  • Приятно хранене. Понеделник, манголд, вторник, зелен фасул. Със сигурност не пристигате в сряда, без да сте кълнали нещо от чиста скука. Въведете нови рецепти, които придават различна емоция на вашата диета, независимо дали става въпрос за отслабване или не. Разгледайте нашите рецепти за вдъхновение без вина.
  • Без миг глад. Тъй като закуската на д-р Белтран включва овесени ядки, храни, богати на протеини (шунка, пуйка, яйце.) И на витамин С, като портокал, киви, нар или манго. Закуски са пълни, като плодове с кисел аромат (зелена ябълка, киви) или оцет (кисели мини сардини). И освен това през нощта можете да изпиете чаша мляко или унция черен шоколад, което ще ви помогне да се успокоите.
  • Гответе ал денте. Ако оставите зеленчуците и паста или ориз малко твърдо, ще трябва да ги дъвчете повече, което активира механизмите на ситост, давайки на мозъка време да получи сигнала, че стомахът е пълен.
  • "Злоупотребяват" с подправките. Подправете вашите рецепти с билки и подправки. Доказано е, че миризливото ястие задоволява дори преди да седнете на масата. Ако искате и те да ви помогнат да изгорите повече калории, не пропускайте 7-те най-добри подправки за изгаряне на мазнини.
  • Яжте горещо. Горещите ястия, като бульони или супи, се пълнят и преди основното ястие помагат да се избегне преяждане. Между часовете вливанията са ваши съюзници.

Готов?

  • Не пропускайте типичните менюта за 10 дни
  • Напълнете хладилника си с 20-те основни храни, с които ще се чувствате доволни
  • Открийте 8 магически трика, за да успеете засищащата диета
  • Копирайте списъка за пазаруване, който сме подготвили.