Най-добре е да се предотврати
● Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на индустриализирани храни, като захарни напитки, пържени храни, сладкиши, консерви и колбаси.
● Предпочитайте домашно приготвени храни; при приготвянето му не трябва да се използва твърде много мазнини, прости въглехидрати или сол.
● Препоръчително е ученикът да разполага с информация, за да може да прави здравословен избор на храната, която яде в училище.
Здравословни навици
● Яжте 3 до 5 хранения на ден, например: закуска, в 7:00; съпоставяне, в 10:30; обяд, в 15:00 ч .; втора закуска, в 18:00 ч. и вечеря, в 20:00 ч.
● Определете времето за хранене.
● Увеличете консумацията на зеленчуци.
● Намалете приема на прости въглехидрати; по-специално сладки напитки и лакомства.
● Намалете приема на мазнини.
● Практикувайте физическа активност, поне 30 минути на ден.
- Бременните жени, които следват средиземноморската диета, имат по-малък риск от затлъстяване на децата Diario Sur
- Жените със затлъстяване преди зачеването са по-склонни да имат затлъстели деца;
- Дебелите деца биха могли да живеят по-малко от своите родители и баби и дядовци - Блогове на Funiber - FUNIBER
- Родителите във Великобритания със затлъстели деца ще бъдат информирани за опасностите, които стоят зад това
- Децата имат 50% шанс да бъдат затлъстели, ако един от родителите им е такъв