Преди пристигането на Covid-19 в живота ни, затлъстяването и наднорменото тегло вече бяха пандемия, която засегна милиони хора по света. По същия начин тя е тясно свързана с хора, страдащи от диабет тип 2. Живеем в хедонистично общество, в което удоволствието и удовлетворението се бъркат или се свързват като общо правило с излишъци, заседнали навици и токсични навици. Напротив, спортуването или храненето здравословно е свързано със страдание, глад и забрани.

За да се определи дали човек има наднормено тегло или затлъстяване, се използва индексът на телесна маса (ИТМ), който изчислява връзката между теглото и ръста на човека. В случай на възрастни, Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва:

  • наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25.
  • затлъстяване: ИТМ, равен на или по-голям от 30.

Важното е, че през 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които над 650 милиона са със затлъстяване. Досега броят ще е нараснал. 1

Свикнали сме да виждаме и живеем в общество с наднормено тегло и затлъстяване, с хора, пълнени с големи размери, с холестерол и хипертония в ранна възраст. Когато напълнем, първото нещо, за което мислим, е промяната на размерите на дрехите, любопитно е, че никога не ни хрумва да намалим калориите със здравословна диета или да започнем да сме по-активни. По този начин нормализираме ситуация, която изобщо не е благоприятна, нито трябва да бъде нормална. За съжаление напълняването не само променя имиджа ни, но и увеличава риска от страдания от различни видове заболявания. Наднорменото тегло е важен рисков фактор за неинфекциозни заболявания, като например следното:

  • Сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и инсулти), които бяха водещата причина за смърт през 2012 г.
  • Диабет
  • Мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит, много инвалидизиращо дегенеративно заболяване на ставите).
  • Някои видове рак (ендометриум, гърда, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво). 1

Живеем в общество с бърз ритъм на живот, в което работата е епицентърът на живота ни. Никога нямаме време за нищо или може би не искаме да го имаме за неща, които не ни се струват или не ни се струват привлекателни. Като цяло добрите навици или решения в крайна сметка са за утре или за новата година.

Реалност е, че ние сме това, което ядем и това, което сме яли. Но дойде време, когато имаме толкова много възможности и толкова малко добри, че правилното избиране се превърна в лотария и възникна необходимостта критериите на диетолозите-диетолози да ни водят в лицето на толкова много сложност и противоречиви послания . Колкото повече възможности, толкова по-сложни неща, без да знаем и без да искаме да знаем, в крайна сметка ядем храни с добавени захари, рафинирани брашна, подобрители на вкуса и излишни добавени мазнини.

Времето на задържането е изключителна ситуация, която изисква адаптиране към новите обстоятелства.

тегло

От гледна точка на физическа активност и хранене, прекарването на повече часове вкъщи може да бъде нож с две остриета, носещ със себе си увеличаване на заседналия начин на живот, часовете, които прекарваме на дивана, седнали или в леглото; и увеличаване на количеството калории, които консумираме чрез диетата си. С други думи, обикновено ядем повече и се движим по-малко. Разбираемо е, че ако сте затворени у дома, в една и съща среда и в продължение на много часове, това може да породи безпокойство и в някои случаи депресия. Тази стресова ситуация може да се отрази в увеличаване на приема на калории, ходим повече пъти до хладилника и е възможно да избираме храни, които ни доставят повече удоволствие (мазни и сладки), като тези са тези, които са по-калорични. За по-голямо ударение мотивацията да се занимавате с физическа активност или спорт у дома е намалена и тенденцията е да се правят по-нередовни, по-кратки и по-малко интензивни тренировки.

Затлъстяване и диабет

Като размисъл трябва да си зададем два първоначални въпроса: Затлъстяването или наднорменото тегло причиняват диабет тип 2? или диабет тип 2 причинява затлъстяване и наднормено тегло? Диабетът може в малка степен да насърчи наддаването на тегло поради употребата на инсулин, но това е първият от двата въпроса, който носи най-голяма тежест. Диабетът тип 2 има висок генетичен компонент, ако някой от нашите родители или баби и дядовци е страдал от диабет тип 2, имаме голям шанс да развием това заболяване. Заседналият начин на живот и лошата диета обаче могат да ускорят и ускорят началото на болестта. Следователно, напълняването и наднорменото тегло или затлъстяването значително увеличават риска от диабет тип 2. Може да се определи, че много висок процент от диабетиците от тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване, нещо, което дори може да предизвика началото на заболяването рано.

Затлъстяването силно индуцира появата на захарен диабет тип 2. По този начин увеличаването на броя на хората, засегнати от диабет тип 2, се дължи на епидемията от затлъстяване, която нахлува в Европа. Според някои източници 64% биха могли да бъдат предотвратени при мъжете, и 74%, при жените, от случаите на диабет, съществуващи в света, ако населението не е затлъстяло. Обикновено се развива при възрастни, но децата с наднормено тегло също могат да го представят. Фамилната анамнеза за заболяването и наднорменото тегло са основните рискови фактори за развитието му. Намаляването на нивата на физическа активност, увеличаването на приема на калории и последващото увеличаване на разпространението на затлъстяването са ключът към увеличаването на диабета във всички етнически групи. две

Затлъстяване и Covid-19

Изследване, публикувано в The Lancet, установява, че затлъстяването влошава прогнозата на коронавирус при млади хора, които се заразяват с Covid-19. Ако човекът е с наднормено тегло, болестта може да го повлияе толкова негативно, колкото и възрастен човек на 60 или 70 години.

Разследването е проведено при 265 пациенти в края на март в няколко болници в САЩ и констатациите подсилват други скорошни изследвания, които показват, че затлъстяването е един от най-големите рискови фактори за тежко заболяване от Covid-19.

В него се посочва, че няколко механизма биха могли да обяснят защо Затлъстяването предразполага пациентите с Covid-19 към сериозни заболявания. Първо, затлъстяването оказва допълнителен натиск върху диафрагмата, докато лежи по гръб, ограничавайки дишането.

Предполага се, че излишните мазнини са свързани с провъзпалително състояние, което може да се увеличи в случай на вирусна инфекция. В допълнение, рецепторът за ангиотензин-2 (ACE-2) към които се свързва вирусът SARS-CoV-2, който причинява Covid-19 изразява се в по-големи количества в мастната тъкан, отколкото в белите дробове. 3

Профилактика на затлъстяването и диабет тип 2

Вече говорихме за причините, които благоприятстват появата на наднормено тегло и ни предразполагат към развитие на диабет тип 2. Следователно, за да намалим шансовете да страдаме и от двете състояния, няма чудеса или вълшебни пръчки, просто трябва да подобрим диетата си, като включим сурови плодове, зеленчуци, пресни или замразени зеленчуци, пълнозърнести храни (със 100% пълнозърнесто брашно), ядки, екстра върджин зехтин (последните две в контролирани количества), обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти и храни без добавена захар. За да хидратираме, обикновено трябва да изберем вода, тя не осигурява калории и ни предлага минералните соли, от които тялото ни се нуждае. Останалите напитки могат да имат допълнителни добавки, от които не се нуждаем, нито пък са здравословни и трябва да се приемат много точно.

Що се отнася до нашата физическа активност, тя е драстично намалена през последните десетилетия, както при възрастни, така и при млади хора и деца. Трябва да обърнем тази ситуация, за да подобрим здравето си за настоящето и бъдещето. Когато говорим за увеличаване на физическата активност, това не се отнася само до ходене на фитнес или спортуване (тенис, футбол, баскетбол и др.), То се отнася до ходене или вземане на колело, за да отидете на работа, да се качите или да се спуснете по стълбите или дори да танцува.

Не забравяйте, че имаме само едно тяло и ние сме единствените, отговорни за грижите за него и че профилактиката винаги ще бъде по-добра от лечението.

Заключения

  • Липсата на физическа активност и лошата диета насърчават наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават шансовете за развитие на диабет тип 2 и в по-млади възрасти (дори при юноши или деца).
  • Затлъстяването и наднорменото тегло влошават прогнозата на болестта Covid-19, страдащи от същия риск, веднъж договорени, както хората над 60 или 70 години.