През последните два месеца, през които сме принудени да променим навиците си поради коронавируса, ние влошихме хранителните си навици

Имам ли няколко килограма или съм с наднормено тегло?

тегло

Време за четене: 4 '16 май 2020 - 23:37 Обновено 23:37

Има изследвания, които предсказват лоши поличби: Испанците могат да напълнят до четири килограма по време на задържането. Разбира се, това беше преди началото на фазите на деконфиниране, когато спряхме да спортуваме и страстно се отдадохме на нездравословни или нездравословни храни като пържени картофи и подобни закуски, заедно с пиенето на бира. Продукти, които значително увеличиха продажбите си в началото на блокирането поради състоянието на аларма.

Не всичко беше толкова небалансирано, след тези първи дни на адаптация, ние също започнахме да спортуваме у дома и това забавяше увеличаването на килограмите, което отразяваше кантарът, което между другото, ние се опитахме да не се качваме ежедневно.

В действителност не е проблем, който можем да намерим само в Испания, това се е случило във всички страни по света, изобщо, защото SARS-CoV-2 това е пандемия и човешкото поведение е сходно навсякъде. Списанието за разпространение на научни изследвания, Oxford Academic предупреди за нарастването на затлъстяването в Съединените щати при хора на възраст под 60 години, тъй като това представлява риск през този период на COVID-19.

Тъй като не можем да пренебрегнем, че затлъстяването е сериозен здравословен проблем, „това е хронично състояние, характеризиращо се с излишък от мазнини в тялото. Той се диагностицира от номер, наречен Индекс на телесна маса (ИТМ), изчисляването на количеството мазнини в тялото ", можем да прочетем в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

За да изчислим своя ИТМ, трябва да умножим теглото си (в килограми или паунда) по 703 и след това да разделим резултата на нашата височина (в метри или инчове в зависимост от това дали сме изчислили теглото съответно в килограми или паунда). Резултатът от тази операция се разделя отново на нашата височина (в метри или инчове).

И двете с наднормено тегло и затлъстяване могат да увеличат възможността да страдат от сериозни заболявания като: диабет, високо кръвно налягане, инсулти, симптоми на жлъчния мехур, висок холестерол, подагра.

Имам ли наднормено тегло или имам само няколко килограма на свобода?

Можем да кажем, че отговорът се дава от огледалото. Но за да не се провалим, имаме индекс на телесна маса, който ще посочи по-точно дали нашето тегло е адекватно, което е известно като нормално тегло, ако е по-малко от теглото, което трябва да имаме за ръста си, или ако, напротив, преодоляхме го.

Ако нашият ИТМ е по-малък от 18,5, ще бъдем под това, което би било подходящото тегло, което трябва да имаме. Ако този ИТМ е между 18,5 и 24,9, бихме могли да кажем, че сме с идеалното си тегло, нормално тегло и ако вече преминем към 25, ще имаме наднормено тегло, което има различни фази, достигайки екстремно затлъстяване ако този индекс надвишава 50.

За да разберем по-точно дали сме с наднормено тегло, има скринингови тестове като ултразвук, компютърна томография (КТ) и ядрено-магнитен резонанс (ЯМР), тестове, които дори детайлизират разпределението на телесните мазнини и включват дебелината на кожната гънка. или сравнения между талията и ханша. Не забравяйте да знаете нивата на холестерола и глюкозата чрез кръвен тест, тестове на щитовидната жлеза и дори електрокардиограма, за да знаете здравето на сърцето.

Източник Испанско общество за затлъстяване

Световната здравна организация предупреждава за тревожното нарастване на затлъстяването в света и особено сред децата. Сега, когато сме изправени пред глобална пандемия - коронавирусът - от няколко години здравните експерти предупреждават за друга пандемия, от която умират 2 800 000 души всяка година и която тихо се увеличава през двете десетилетия на този век, затлъстяването.

Данните на СЗО са замаяни: през 2016 г. 39 на сто от възрастното население на света е с наднормено тегло. 13 процента са били със затлъстяване. Все още по-ясно има 1,9 милиарда души са с наднормено тегло Y. 650 милиона страдат от затлъстяване.

В случай че детско затлъстяване ситуацията може да бъде описана като тревожна: затлъстяването се е умножило по 10 през последните 40 години, изчислено е, че през 2016 г. е имало 124 милиона затлъстели деца.

Идентифицирайте затлъстяването при нашите деца

Според последните оценки на СЗО, 41 милиона деца на възраст под пет години са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г. Наднорменото тегло и затлъстяването, които се разглеждат като проблеми в страните с високи доходи, стават все по-често срещани в страните с ниски и средни доходи, особено в градските условия. В Африка броят на децата с наднормено тегло на възраст под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. През 2016 г. около половината деца с наднормено тегло или затлъстяване на възраст под пет години са живели в Азия.

И двата проблема засягат повече от 340 милиона деца и юноши на възраст между 5 и 19 години, в сходни пропорции и за двата пола: 18% от момичетата и 19% от момчетата са с наднормено тегло.

Ако не предприемем действия, „През 2022 г. ще има повече деца и юноши със затлъстяване, отколкото с недохранване“ предупреждава международния орган, който подчертава, че „наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях незаразни болести, могат да бъдат предотвратени най-вече“ За това благоприятната среда и общностите са от съществено значение, които позволяват да се влияе върху избора на хората, така че най-простият вариант ( най-достъпна, достъпна и достъпна) е най-здравословната по отношение на храната и редовната физическа активност ".

На индивидуално ниво трябва:

  1. ограничаване на енергийния прием от количеството на общите мазнини и захари;
  2. увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; Y.
  3. занимавайте се с редовна физическа активност (60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни).

На обществено ниво са необходими базирани на факти и демографски политики, за да направят редовната физическа активност и по-здравословен избор на храна достъпни, достъпни и лесно достъпни за всички, особено за най-бедните. За това СЗО препоръчва например, данък върху захарните напитки. Докато пита към хранителната индустрия Какво намаляване на съдържанието на мазнини, захар и сол в преработените храни и търговията с храни, богати на захар, сол и мазнини е ограничена, особено храни за деца и юноши.