(Затлъстяване при деца)

Затлъстява ли детето ми?

Вашият доставчик на здравни грижи ще използва височината и теглото на детето ви, за да изчисли индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е най-точният начин да разберете дали детето ви е с поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. ИТМ на вашето дете се сравнява с хиляди други деца на същата възраст. Това сравнение показва в кой процентил на ИТМ е вашето дете. Ако процентилът на ИТМ на вашето дете е 85% за неговата възраст, то е с наднормено тегло. Затлъстяването обикновено се определя, когато ИТМ е над 95% от другите деца на тяхната възраст.

вашето дете

За съжаление има толкова много деца със затлъстяване и наднормено тегло, че „нормалното“ измерване може да е признак за наднормено тегло. Педиатричното затлъстяване е здравна епидемия в САЩ. Около 1 на 8 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. Почти 1 на 4 афроамерикански или испаноязычни деца има наднормено тегло. Това е много сериозен здравословен проблем.

Защото е важно?

Ако детето ви е със затлъстяване, то е изложено на риск от сериозни здравословни проблеми. Наред с други, може да имате диабет тип 2, ставни проблеми, обструктивна сънна апнея (сериозно разстройство поради хъркане), тежка астма, хормонални проблеми, чернодробни заболявания и високо кръвно налягане. Затлъстяването също е свързано с лоши училищни резултати и депресия.

Затлъстяването може значително да съкрати продължителността на живота на вашето дете. Затлъстяването драстично увеличава вероятността от здравословни проблеми в зряла възраст, като сърдечни заболявания, диабет, рак, артрит, хипертония и инсулти.

Дебело дете е здраво дете?

Последните изследвания показват, че две трети от затлъстелите деца на възраст над 10 години в крайна сметка ще бъдат затлъстели в зряла възраст. До 2008 г. е възможно 40% от възрастните американци да са със затлъстяване. Повечето от тези затлъстели възрастни ще имат сериозни здравословни проблеми и много от тях ще умрат от заболявания, свързани със затлъстяването. При много деца затлъстяването започва на 3-годишна възраст и по това време трябва да бъде спряно.

Как се случи това?

Смята се, че няколко фактора са допринесли за нарастването на затлъстяването.

Какво мога да направя, за да помогна на детето си?

Не можете да контролирате всичко, което детето ви яде, но можете да му повлияете, като популяризирате упражненията и здравословната диета. Ако цялото ви семейство промени начина на живот, всички се облагодетелстват взаимно. Ето няколко основни съвета за започване:

Ако доставчикът на здравни грижи на вашето дете е загрижен за теглото си, то може да направи кръвен тест, за да провери дали има преддиабет (инсулин и глюкоза на гладно), има риск от сърдечни заболявания (холестерол и липиди в кръвта) или свързано със затлъстяването черен дроб заболявания.

Какво трябва да яде детето ми?

Наблегнете на цели, непреработени храни, като постно месо, риба, зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни като ориз, киноа и овес.

Няколко идеи за лесно приготвяне на ястия:

  • Закуска. Яйца, нискомаслено кисело мляко, плодове (не сок), овесени ядки. * Повечето зърнени закуски са пълни със захар; опитайте се да ги избягвате.
  • Обяд. Турция, риба тон, пиле или друг постен сандвич, такос (без заквасена сметана или сирене), салата, плодове, зеленчуци.
  • Вечеря. Постно месо (пиле, риба, пуйка, свинско, телешко) със зеленчуци, салати с леки дресинги, по-малки порции ориз, тестени изделия, юфка.
  • Сандвичи. Плодове, зеленчуци, ядки (за деца над 4-годишна възраст), фъстъци, кашу или бадемово масло върху плодове или нискомаслени бисквитки, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. (Преди да хапнете, уверете се, че детето ви няма алергия към ядки.) Избягвайте картофени чипсове и пържени закуски, когато е възможно. Не му давайте закуски пред телевизора.
  • Напитки. Вода, газирана вода, неподсладен или диетичен чай, нискокалорични напитки на прах, понякога диетична сода, обезмаслено мляко.
  • Направете една или две промени наведнъж и оставете децата си да се приспособят. Не е лесно да направите големи промени в диетата или начина си на живот. Понякога изрязването на сладки напитки и стартирането на програма за упражнения ще помогнат на детето ви да започне да отслабва.

Това са положителни промени, които ще помогнат на детето ви да живее по-здравословно. Детето ви може да се съпротивлява, когато се опитате да му изведете храните, които харесва. Кажете му, че го правите, защото искате той да има дълъг, здравословен живот.

Кога трябва да се обадя на моя лекар?

Можете да попитате вашия доставчик на здравни грижи дали трябва да говорите с диетолог или диетолог. Тези специалисти могат да ви помогнат с по-конкретни идеи за планиране на хранене и диетични съвети.

Вашият доставчик на здравни услуги може също да ви насочи към специализирана клиника за отслабване, ако има такава във вашата болница.