Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

След този период на изолация в къщата трябва да започнем да възобновяваме дейности, които бяхме оставили настрана Прочетете повече

Затварянето на училищата и социалното дистанциране могат да представляват стагнация или забавяне в развитието на уменията. Прочетете още

Афектацията може да варира от конкретни моменти на раздразнителност или по-остри симптоми на тревожност или депресия Прочетете повече

Ако по време на задържането физическата активност е намалена или почти нулева, най-добре е да започнете бавно Прочетете повече

Начало/Covid-19/Затлъстяването след COVID-19

Време е да анализираме ситуацията и да намерим лекарство; трябва да започнете, като промените някои процедури

Затварянето, на което сме били подложени, е нарушило нашите навици и навици. Трябваше да прекарваме много време вкъщи, заключени и трябваше да търсим дейности, които да се забавляват или да забавляват най-малките.

Печенето е една от звездните дейности по време на тази ситуация: торти, кифли, бисквитки, сладкиши и т.н., както и виртуални закуски с приятели, където са присъствали закуски. Ако добавим, че в много случаи нивото на физическо упражнение, което обикновено се прави, е понижено, деескалацията е започнала и сме осъзнали, че панталоните вече не ни пасват.

Нови съчетания

Затлъстяването е заболяване, което се свързва с белодробни проблеми като астма, ХОББ и сънна апнея; с метаболитни заболявания като диабет; сърдечно-съдови заболявания като миокарден инфаркт, ангина пекторис и др. Време е да анализираме ситуацията и да коригираме, трябва да започнем с промяна на процедурите:

  • Променете приема на храна: сега е моментът да премахнете от диетата си храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на хранителни вещества. Трябва да увеличите приема на зеленчуци, плодове, постно месо, риба, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Елиминирайте всички газирани или сладки напитки, т.е. пийте само вода или натурални сокове.
  • Повишено физическо натоварване: Сега, когато можем да излезем от къщата и времето е добро, трябва да увеличим разходките си, да караме колело или да бягаме, ако сме го правили редовно. Тази дейност може да бъде допълнена или комбинирана с упражнения у дома, можем да създадем маса за упражнения или да се абонираме за някой от каналите, които предлагат упражнения.
  • Отиди на лекар: И разбира се, ако смятаме, че наддаването на тегло е значително или след известно време при здравословни съчетания не отслабваме достатъчно, важно е да отидете на лекар, за да ни помогне да установим нискокалорична диета по контролиран начин и/или предлагат ни алтернативи, по-адаптирани към нашия проблем.

анализираме ситуацията

Съвети за отслабване

Затлъстелите са хора, изложени на риск от много заболявания, всъщност хората, които имат коронавирус и са с наднормено тегло, са по-склонни да страдат от това заболяване по сериозен начин. Важно е да постигнете адекватно тегло и да се поддържате, въпреки че това е задача, която изисква усилия, възможно е да го постигнете, ако следваме някои препоръки: