latinas

В тази статия

Прегледано от д-р Фаустина Неварес

Затлъстяването не е естетически проблем, това е истинско заболяване, което може да причини много разстройства, както физически, така и психологически. Болестите, причинени или влошени от затлъстяването, включват диабет, високо кръвно налягане и проблеми със ставите. Прочетете как затлъстяването засяга латиноамериканските жени, особено по време на бременност.

Какво е затлъстяването?

Когато човек има повече мазнини в тялото, отколкото е справедливо за неговия ръст и физически характеристики, се казва, че има наднормено тегло. Ако това наднормено тегло надвишава 20%, тогава този човек се счита за затлъстял.

За измерване на затлъстяването се използва система, известна като „Индекс на телесна маса“ или ИТМ (ИТМ). Чрез математическа формула можем да знаем, знаейки теглото и ръста на човек, ако страда от затлъстяване. Резултатът се сравнява с таблица, в която идват няколко числа. Ако човек има резултат между 25 и 30, той се счита за наднормено тегло, а ако техният ИТМ е над 30, тогава те говорят за затлъстяване. Изчислете своя индекс на телесна маса тук.

В случая с латиноамериканците затлъстяването е един от факторите, който най-много влияе върху появата на много често срещано заболяване сред нас, което е диабетът. Затлъстяването също влияе върху развитието на хипертония, висок холестерол, болки в ставите и много други заболявания.

В психологическото поле наднорменото тегло е фактор за появата на хранителни разстройства и липса на самочувствие, особено при юноши.

Наднормено тегло сред латиноамериканските жени

Наднорменото тегло и по-късно затлъстяването се появяват, когато ядем повече калории, отколкото изгаряме.

Латиноамериканските жени са на второ място в САЩ, след афро-американските жени, по наднормено тегло и затлъстяване. Латино мъжете са с най-голямо наднормено тегло и затлъстяване в страната.

Въпреки факта, че латино диетата като цяло е начин на здравословно хранене, има редица социални, културни и генетични обстоятелства, които засягат конкретно нашето население и благоприятстват наднорменото тегло.

От една страна, латиноамериканците са етническата група с най-малко здравно покритие. Това означава, че не посещаваме често лекаря и нямаме редовни здравни прегледи, които да ни помогнат да предотвратим този тип проблеми.

От друга страна, в латино културата затлъстяването не се разглежда непременно като нещо негативно. Например има поверие, че наедряло дете е здраво дете и по време на бременността е обичайно да се мисли, че трябва да "ядете за двама". Към това се добавя липсата на навик за упражнения като част от седмичната рутина, която като цяло показват латиноамериканците.

Генетично наследяване и тенденция към затлъстяване

Но не цялата вина за наднорменото тегло са мазните храни и липсата на движение. Поне това показват различните генетични теории, появили се през последните години. От една страна, затлъстяването е силно повлияно от гените, които сме получили в нашето семейство. Тоест, ако някой от родителите ни е с наднормено тегло, има по-голяма вероятност да развием затлъстяване, отколкото някой, който има слаби родители.

Освен това има друга теория, наречена „пестелив ген“, която предполага, че някои популации, като испанците, са по-склонни да натрупват мазнини, отколкото други. В проучвания, проведени върху индианците Пима, които живеят разпределени между Сиера Мадре от Мексико и Аризона, се забелязват различия, които привличат вниманието на изследователите.

Индианците Пима, които живееха в Аризона, не преминаха през периоди на глад и водеха много западен начин на живот. Правеха малко упражнения и ядяха продукти като брашно, захар и др. Почти всички от тях (95%) са имали проблеми с наднормено тегло или затлъстяване, когато е било проведено проучването и повечето са имали диабет.

От своя страна индианците Пима, които живееха в Сиера Мадре, живееха по традиционен начин, риболов и лов за храна и преминавайки през времена на недостиг. Никой от тях не е бил със затлъстяване, когато е проведено проучването. Това накара изследователите да мислят, че може да има ген, който помага да се съхраняват мазнини във времена, когато има достатъчно храна, да се използват при недостиг.

Този механизъм, който е работил толкова добре за нашите предци, понастоящем работи срещу нас, защото можем да си набавяме храна в изобилие по всяко време на денонощието, ако го искаме, а също и за да получим тази храна, която не трябва да упражняваме след играта, както и индианците Пима от Сиера Мадре.

Затлъстяване и бременност

В идеалния случай започнете бременността си със здравословно тегло. Доказано е, че теглото на майката влияе както върху теглото на бебето, така и върху редица усложнения по време на бременност.

Но ако вече сте бременна, здравословният начин на живот по време на бременността и правилната диета по време на бременността ще бъдат много полезни както за вашето бебе, така и за вас.

Най-новата препоръка на Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG) е бременната майка със затлъстяване да не наддава по време на бременност. Във всеки случай е важно да се консултирате с Вашия лекар относно подходящото наддаване на тегло за Вашия случай и обстоятелства.

Как да се борим със затлъстяването

Фактът, че затлъстяването е наследствено и че е по-вероятно да сме с наднормено тегло, не означава, че трябва да се примирим с това, че сме „пълнички“.

По отношение на затлъстяването, дори да има гени, които не ни благоприятстват, възможно е да поддържаме здравословно тегло, като се храним здравословно и спортуваме по време на бременност.

Говорете с Вашия лекар, който може да препоръча диетолог, относно възможностите Ви за хранене сега, когато сте бременна.

Трябва ли да отида на диета?

Бременността не е подходящо време за диета, защото бебето ви зависи от това, което ядете, за да се храни. Възможно е обаче да поддържате адекватно наддаване на тегло, като се храните здравословно с латино ястия, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще дадете на бебето си всички хранителни вещества, от които се нуждае.