Страдате ли от затлъстяване? Замисляли ли сте се дали бихте могли да предадете този здравословен проблем на децата си? Проучване, проведено от Американската диабетна асоциация, изследва дали жените могат генетично да предават това състояние на своите деца чрез стволови клетки от пъпната връв.

енергията която

Срещу затлъстяването

В проучване, проведено от Университета на Илинойс при 251 млади мексиканци, за да се установи дали те са предразположени към затлъстяване, наследено от родителите си, е установено, че 35 процента са наследили риска от затлъстяване от родителите си.

Това изследване се опита да разбере как промените в теглото на младите хора, индекса на телесна маса (ИТМ), хранителните навици и упражненията влияят върху тяхното здраве през целия им живот и как те могат да допринесат за проблеми, свързани със заболяванията, сърдечно-съдови и диабет.

„Ако младите хора осъзнаят рано, че имат това предразположение, те могат да се борят с него. Ако те са изложени на риск от развитие на затлъстяване, здравословното хранене и редовните физически упражнения са още по-важни за тях ”, заключи Теран-Гарсия.

Така че е възможно да се противодействате на това, което вашите гени диктуват: избор на по-здравословен начин на живот. Тези добри навици ще бъдат особено важни за младите хора, които са изложени на генетичен риск от затлъстяване.

Ето някои от препоръките на Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) за избягване на сърдечно-съдови и диабетни проблеми:

  • Правете здравословен избор на храна. Анализирайте енергията, която ядете в храната, спрямо енергията, която изразходвате
  • Обърнете внимание на размера на порциите; например, понякога една порция, сервирана в ресторант, може да бъде за двама души.
  • Намерете дейности, на които се радват всички в семейството. Например, отидете на бърза разходка, разходка с колело или ролери.
  • Намалете времето, което прекарвате пред електронните устройства. Препоръчва се два часа или по-малко на ден пред телевизора.
  • Често проверявайте теглото си, индекса на телесната маса и обиколката на талията; също и тези на вашите деца.

Как можете да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване?

През целия ни живот вариациите в теглото и размера на тялото са напълно нормални, но има случаи, в които тези промени могат да причинят сериозни здравословни заболявания и трябва да сме нащрек. Ето няколко признака, които да ви помогнат да разберете дали сте изложени на риск от наднормено тегло или затлъстяване:

  • Дрехите прилягат плътно и се нуждаят от по-големи размери.
  • Когато се качите на кантара, виждате увеличение на теглото.
  • Имате излишни мазнини в кръста.
  • Стойностите на вашия ИТМ и обиколка на талията са по-високи от нормалните. Изчислете своя индекс на телесна маса.

В заключение, въпреки че е възможно да има наследствени фактори, които предразполагат към затлъстяване, ние можем да контролираме нашите навици на хранене и упражнения, за да избегнем или ограничим затлъстяването.

Оригинална публикация: 2015 г.

Последна редакция: 2019 г.