здраве

Чаят от джинджифил е растение с много свойства. Един от тях би трябвало да ни помогне да отслабнем по здравословен начин. Но дали всички предполагаеми предимства наистина са верни?

Според мнозина този корен с приятен пикантен вкус е перфектен съюзник за загуба на излишната мазнина, но би могъл и да облекчете болката и се превърнете в едно от най-добрите естествени противовъзпалителни средства там. Всъщност чаят от джинджифил и канела се счита за ефективно намаляване на времето, което някои инфекции продължават, релаксиращо и антиоксидантно.

След това ще спрем да анализираме кои свойства на вкусния чай от джинджифил имат научна подкрепа. По същия начин ще знаем в кои случаи не е подходящо да го консумираме.

Помага ли ни чай от джинджифил да отслабнем?

Отдавна сме чували за чудесата, които джинджифиловият чай може да постигне за тези, които преследват целта да отслабнат. въпреки това, за съжаление това не винаги е така.

Преди малко публикация на медицински експерти сравнява научната литература по въпроса; след този анализ те стигнаха до заключението, че Този ефект не винаги се материализира, но се появява в някои случаи, но в други не..

Тези специалисти цитират това проучване като доказателство, че джинджифилът допринася за подобряване на някои нива като теглото в някои метаболитни профили, но това не се е случило при всички изследвани хора. Следователно в това отношение все още липсват повече доказателства.

Във всеки случай, джинджифиловият чай може да бъде съюзник, допълнение към нашата диета. Ето защо е от съществено значение да намалявате излишните калории във вашата диета всеки ден, да се стремите да се храните по-добре чрез богати салати или зеленчуци на пара и да не пренебрегвате дозите си протеини, фибри и много вода през деня.

Ако и вие правите малко упражнения и добавите чаша джинджифил към балансирана ежедневна диета, можете да се приближите до целта да достигнете идеалното си тегло. Това изисква усилия и воля, няма съмнение, но си заслужава.

Предимства на консумацията на чай от джинджифил

Ето някои възможни ползи от тази напитка:

1. Чаят от джинджифил улеснява храносмилането

Едно от предимствата, приписвани на джинджифила, е, че той ни помага да имаме по-добро храносмилане. Защо е тази теория?

Въпреки че не е напълно научно потвърдено, съдържанието на фибри може да накара джинджифила да има естествени свойства да предизвикват движение регулират стомаха и червата. С това храната се обработва много по-добре и хранителните вещества се синтезират по адекватен начин; по този начин тялото се отървава от всичко, от което нямаме нужда.

2. Термогенен ефект на джинджифила

Знаете ли какво означава една храна да бъде добра термогенна? Това означава, че може да повиши телесната температура, какво кара метаболизма да бъде стимулиран за изгаряне на мазнини.

Това обаче отново е собственост с малко научна подкрепа. Въпреки че е вярно, че този ефект е доказан отчасти, проучвания са проведени върху животни или при in vitro условия.

3. Джинджифилът ни помага да се чувстваме сити

Със сигурност някога ви се е случвало: приключвате обяда си, връщате се на работа и за кратко време усещате непоносима празнота в стомаха си. Отново сме гладни!

Тогава правим грешката да подберем първото нещо, което имаме пред себе си: някои солени бисквитки, сладкиши. За борба с този проблем, джинджифилът е добре известен като естествен супресант на апетита.

Това реално ли е? По принцип може да бъде, както е посочено в това изследване. Същото проучване обаче потвърждава, че това свойство е потенциално и че са необходими още изследвания, за да се потвърди.

4. Джинджифилът е прекрасен антиоксидант

Джинджифиловият чай е една от естествените напитки с най-високи антиоксидантни свойства, както е популярно казано. Всъщност това е едно от свойствата на джинджифила, потвърдено от науката. По този начин използването му става възможно да се възползваме от всички предимства, които ни предлагат антиоксидантите.

Как се прави чай от джинджифил

Вземайки предвид горното, най-добре е да се консултирате с диетолог относно балансирана диета за отслабване, в която бихте могли да включите джинджифил. Тук ви представяме традиционна рецепта за приготвяне на вашата инфузия:

Съставки

  • Чаша вода (200 ml).
  • 30 грама джинджифил (изрежете лист от корена с дебелината на пръста си).
  • Сокът от ½ лимон.
  • Супена лъжица мед (20 грама).

Подготовка

  • Загрейте водатав меден или глинен чайник. Алуминиевите или металните чайници не запазват свойствата и на лечебните растения.
  • Когато започне да кипи, добавете джинджифилаи варете 20 минути.
  • Гасете огъня и оставете го да си почине за около 10 минути.
  • Добавете сока на половин лимон. Разбъркайте добре и добавете меда.

Кога не е подходящо да консумирате джинджифил?

Първо, не би било подходящо да приемате джинджифил, ако са ви предписани лекарства диабет или кръвно налягане. Този вид лекарство не трябва да се комбинира с това лечебно растение и още по-малко, без да се консултирате с лекар.

Въведете чай от джинджифил в диетата за подобряване на здравето

И накрая, обърнете внимание на това трябва също да избягвате приема, ако сте бременна или сте в процес на кърмене. Във всички останали случаи тази напитка може да бъде полезна за вас. Запомнете го и се възползвайте от големите му предимства, без да поставяте под контрол своето благосъстояние!

  • Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. 2018. Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили сред субекти с наднормено тегло и затлъстяване: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/clipboard
  • Adei S., Prakash J., Химичен състав и антиоксидантни свойства на корен от джинджифил. Вестник за изследване на лечебни растения, 2010.
  • Mansour MS., Ni YM., Roberts AL., Kelleman M., et al., Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да се засягат метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: пилотно проучване. Метаболизъм, 2012. 61 (10): 1347-1352.
  • Masuda Y., Kikuzaki H., Hisamoto M., Nakatani N., Антиоксидантни свойства на съединения, свързани с гингерол от джинджифил. Биофактори, 2004.21 (1-4): 293-6.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.