отслабване

Някои смятат, че фъстъците са храна за угояване и трябва да се избягват, ако искате да отслабнете. Но истината е, че ако знаете как да го използвате, фъстъците могат да ви помогнат да изгаряте мазнините без усилие. В тази статия разкривам 5 ползи от фъстъците за отслабване.

По време на отслабнете диети, които съдържат ядки, като, бадеми, орехи или лешници, но малко се вземат предвид тези популярни сушени плодове, които в действителност повече от сушени плодове се класифицират като бобови растения. Това се дължи на многобройните му презентации като бонбони, които обикновено намираме под формата на „торбичка за шнак“, освен че се използват много при печене и като масла или кремове, които обикновено добавят големи количества калории и захари към нашите десерти. Но суровите фъстъци, тези, които не са печени, прекалено мазни или солени, имат страхотни свойства, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Те ще се чудят Как храна, която има толкова много калории, може да бъде полезна?

Да, в 100 грама фъстъци има 567 калории, а голяма шепа може да бъде по-ниска от 50 грама, но това има свойства, които го правят уникална храна.

1. Помогнете на сърцето

Харвардското училище за обществено здраве, САЩ откри, че консумацията на фъстъци може да намали 19% смъртността, свързана с сърдечни заболявания, Това се дължи на факта, че повечето от мазнините, които има, са мононенаситени и тези помагат за понижаване на холестерола наричани "лоши" и поддържат нивата на холестерола "добри". Така че можем да кажем, че те са добре вложени калории.?

2. Помогнете за утоляването на глада

Когато започвате диета, винаги имате фалшивата идея, че трябва да го направитеГладувайте- за да отслабнем и това не е съвсем вярно, тъй като, въпреки че е необходимо да се намали броят на калориите за ядене, ако тези калории са добре инвестирани, не е задължително да гладувате. В това ще намерим велик съюзник в Манг, тъй като генерира голямо усещане за ситост като другите "Ядки, които ви помагат да отслабнете".

3. Помага за борба с рака

4. Те помагат да имате красива кожа

Когато става въпрос за отслабване, е много важно да се обърне внимание на грижата за кожата, тъй като намаляването на теглото води до промени в нея, така че идеалното би било да консумираме храни, които ни помагат да имаме здрава кожа, Ето защо се препоръчват фъстъците, защото около 100 грама фъстъци осигуряват до 55% от необходимите дневни стойности на витамин Е. Идеята е да изглеждате добре и да се чувствате добре, така че се нуждаем от много витамини.

5. Борба с безпокойството

Що се отнася до диетите, много пъти се сблъскваме с важен проблем, безпокойство, което е причина за отказ от хранителни програми и прекомерно наддаване на тегло. Така че при започване на нова програма за хранене е важно да се вземе предвид как ще се борим с този враг. За това ще намерим мана като добър съюзник, тъй като тя представлява a здравословна, бърза и лесна закуска, идеален за тези моменти, когато тревожността атакува. Докато се консумира без осоляване, тъй като соленият фъстък ще благоприятства задържането на течности и заедно с това теглото.

Вече разбираме ползите от добавянето на фъстъци към нашата диета, когато искаме да отслабнем, тъй като това е храна с невероятни свойства, както когато става въпрос за отслабване и поддържане на здравето в процеса, въпреки че всяка калория има значение, нека се опитаме да я инвестираме в храни, които ни карат да се чувстваме добре както отвътре, така и отвън.