2 кг за 3 месеца.

форум


баща ми току-що свали 10 кг за 1 месец, просто тренира и яде зеленчуци

По дяволите, ще трябва да отида на друга ендокринна

По принцип намалете калориите, които ядете, на 1500-1800 и упражнявайте с 20-30 минути на ден джогинг или бягане или колоездене, което имате и крило вече губите килограми!

PS: Очевидно е, че ако тези 1800 kcal са от зеленчуци, нещата с фибри и бяло месо/риба ще бъдат много по-добри, отколкото ако са от понички

Правя това и следвам съветите на шурманите.

За около 1 месец свалих 7 кг. Тази сутрин се претеглих и съм на 95'1 кг. По-щастлив от всеки друг.

УПРАЖНЕНИЕ

Това е вашето решение

2 кг за 3 месеца.

баща ми току-що свали 10 кг за месец и половина, просто тренираше и яде зеленчуци


опитайте да правите кардио за няколко часа всеки ден

2 часа на ден кардио всеки ден?
ти си луд.

искате да довърша писна след 5 минути и да оставя диетата не?

По дяволите, ще трябва да отида на друга ендокринна

Диета? Нямам представа, ендокринологът ми го изпрати. Още в първия момент, когато ми изпрати Xenical, но спрях да ги купувам. Тъй като не отслабвам, купих там, което е същото, но по-разхлабено и нищо. В крайна сметка ще ям само бял ориз и супа .

Опитайте тази

Сериозно сега, опитайте се да ядете само за да се наситите и да се храните здравословно. Избягвайте наситените мазнини, ядките и други.

И правете поне един час упражнения на ден.

Колко бързо слизаш.

И колко трудно е да се катерим за тези от нас, които искат да качат мускули.