Днес отварям в алимента да ви говоря за тема, която ме докосва много отблизо. Тема, която живея от няколко месеца и която някои от приятелите ми живеят и сега. Чували ли сте за бедност затлъстяване?

затлъстяването

Първо, за да се установим, затлъстяването на бедността може да се определи като затлъстяване причинени от a дефицит на качество от диета. Когато се придържаме да купуваме най-евтиното и да го ядем ежедневно, като по този начин създаваме напълно погрешни навици за нашето здраве. Е, това се случва в Испания и извън нея.

Всички сме наясно със суровата криза, която Испания преживява в момента, далеч от тази на Аснар „Испания върви добре“ през 1997 г. Испания не се справя добре и кризата се забелязва ежедневно и какво е по-ежедневно от хранене? Не ядем ли всеки ден и по няколко пъти? Какво се случва, когато плодовете и зеленчуците са през покрива? Кога месото и рибата достигат прекомерни цени? Кога искаме да излезем да хапнем и нашите несигурни джобове имат само за тъжен хамбургер или кебап?

Е, случва се да качваме килограми, надяваме се само с няколко излишни килограма, с не толкова късмет, че в крайна сметка получаваме наднормено тегло, със затлъстяване и свързаните с него заболявания. Случва се, че не се храним добре, че децата ни не са красиви (много типична фраза на бабата), че са недохранени, че е доста трудно родителите да научат децата си да ядат, така че да трябва да намалят цените на храните.

А на възрастни като моите приятели и аз, живеещи в други страни от Au pair, някои от нас, които ядат колбаси, ориз с мортадела или пълнени картофи, сме натрупали няколко излишни килограма и нашите анализи не са толкова коректни, колкото в началото. Когато някои от тях са станали независими и са пазарували, това не е било лесно, много въображение и оскъдна кошница, както по качество, така и по количество.

За всичко това бих искал да дам редица съвети, както за тези, които са отвън, така и за тези, които са тук, че това, което влиза през устата, замърсява човека и ние трябва да изберем кое е най-доброто за нашето здраве и това на нашето деца.

Сезонни плодове и зеленчуци

Изборът на сезонни плодове и зеленчуци ще ни спести пари, а също така ще се насладим на техните свойства в целия им блясък.

Надута баба

Да се ​​научим да готвим ще ни спести много главоболия. Саксиите, яхниите и други, готвене с бобови растения и зеленчуци, ще ни помогнат да се храним добре, със здравословни рецепти за цял живот. Ако направим голямо количество, винаги можем да го замразим за още един ден. Ще бъде по-евтино от закупуването на предварително приготвена храна и със сигурност има по-добър вкус.

Прочетете и разберете етикетите на храните

Наличието на някои основни понятия за етикетирането на храните, знаейки какво съдържат те, като например количеството сол или захар, може да избегне много проблеми, тъй като обикновено такива евтини храни обикновено са доста обработени и съдържат високо съдържание на натрий.

Планирайте седмичното хранене

Отиването до супермаркета с идея какво ще ни трябва за всяка седмица, планирането на храната ни, ще ни спести време и пари. Време, защото ще носим списък с направеното пазаруване и ще отидем за това, което сме посочили, и пари, защото няма да купуваме без рима или храна, от която нямаме нужда.

Това са само част от идеите за подобряване на диетата ни във времена като тези, които текат днес. Надявам се да са ви полезни и да споделите своя опит както в чужбина, така и в Испания. Подобряването на храненето винаги е в обсега ни.

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Микробиота и здраве: постхуманизъм и интеграция в нови биомедицински модели

Механизми, детерминанти и функции на изображението и удовлетворението на тялото

Субективното огледало: Какво представлява изображението на тялото?

Затлъстяването, епидемия, "хранена от човека"

Може ли затлъстяването да причини увреждане на невроните?

Правенето на здравословна покупка помага за предотвратяване на наднорменото тегло

Състоянието на затлъстелите, отличен доклад за какво.

Наднормено тегло при деца: Лечение с традиционна средиземноморска диета

Мазнини, които ви помагат да отслабнете, кафяви или кафяви мазнини

3 КОМЕНТАРИ

I 5/11 Преди тежах # 460, а сега на 380 имам лош гръб и две лоши колена. Мога да ходя толкова далеч Използвах инвалиден стол, за да ходя, взех крака, така че да ми позволи да ходя. Друго упражнение той може да прави плуване, но го прави поне един час или два. Друго нещо, което трябва да направите, е да не ядете навън изобщо. Научете как да готвите в къщи, далеч от газирани напитки, които са най-лошата храна, която всеки може да яде. Също така солите стоят далеч от този продукт. Яжте салати с оцет вместо дресинг, можете да сложите малко зехтин и ако ще ядете хляб, яжте пшеничен хляб. Друго истинско добро нещо, което трябва да направите, е йога В началото е харт, но продължете да тренирате, докато доминирате в упражнението, добре заключете и поддържайте влака. Att Alfredo Nevarez Тампа Флорида

храни, които ви помагат да отслабнете

Как да отслабнете

Аз съм на 5/11 и тежа 460 и сега съм на 380 Имам травма на гърба от пет счупени диска и две лоши колена, които трябва да бъдат заменени и не мога да ходя толкова далеч. Използвал съм инвалидна количка за ходене, взех облегалка, която позволява аз да ходя. Друго упражнение, което можете да направите, е да плувате обаче поне час-два. Друго нещо, което трябва да направите, е да не ядете изобщо след 18:00 и да не ядете нездравословна храна. Научете се да готвите у дома, стойте далеч от сладки газирани напитки, което е най-лошата храна, която някой може да яде. Дръжте също солите далеч от този продукт. Яденето на салати с оцет вместо салатен дресинг може да сложи малко зехтин и ако ще ядете хляб, яжте пшеничен хляб. Друго много хубаво нещо е йога.В началото е трудно, но тренирайте, докато усвоите упражнението и не се чувствате зле, ако имате нужда от спасител или юфка, за да плувате в добър ден и да продължите да работите усилено. Други храни, които ви помагат да отслабнете, са.

. Единадесетте най-добри храни за отслабване
Сурови плодове и зеленчуци
Ще отслабнете по-бързо, ако следвате тези препоръки със сурови плодове и зеленчуци
Вашето тяло изгаря 16% повече калории, след като ядете храна, която съдържа предимно плодове и зеленчуци, отколкото ако сте яли такава без плодове или зеленчуци, също ... тялото изгаря 16% повече калории, след като ядете

Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на витамин С като портокали, лимони, ананаси, втечняват (или изгарят) телесните мазнини, така че да могат лесно да бъдат изхвърлени от тялото ви.

Фермерите дават на прасетата готвени или приготвени на пара зеленчуци, за да направят свинете дебели, защото фермерите знаят, че суровите зеленчуци ги правят слаби.

овесът
Овесените ядки са заредени с фибри, които намаляват апетита ви, което ви кара да се чувствате сити, за да можете да продължите по-дълго, без да се налага да ядете, като същевременно поддържате високото си ниво на енергия //////////////

Овесена каша
Овесените ядки са заредени с фибри, които намаляват апетита ви, което ви кара да се чувствате сити, за да можете да продължите по-дълго, без да ядете, като в същото време поддържате високото си ниво на енергия и ...
Ако ядете овесени ядки около 1 до 2 часа преди да направите упражнение за отслабване ... Овесените ядки ще ви дадат по-дълъг прилив на енергия, който ще ви помогне да работите по-дълго и по-интензивно във вашите упражнения, което ще ви помогне да отслабнете.

Ако ядете овесени ядки час-два преди тренировка, за да отслабнете, ще издържите по-дълго. Това прави овесените ядки ще ви дадат прилив на енергия
Най-добре е да ядете нарязан овес, обикновена или обикновена овесена каша, а не от овкусени пакети овесени ядки, които съдържат много захар,.
Изследователи от университета в Лафборо установили, че когато спортистите ядат сложни въглехидрати (като овесени фибри) за закуска и обяд ... Те изгарят много повече мазнини през целия ден, отколкото спортистите, които ядат прости въглехидрати или тези храни, отколкото не са полезни за отслабване също ...