Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете 11 храни, които могат да предизвикат пристрастяване, ако ги ядете често
Пристрастяването към храната съществува, ние просто не можем да елиминираме храната от живота си, защото се нуждаем от нея като източник на хранителни вещества. Така че ключът е да разпознаете храни, които могат да причинят пристрастяване като тези, които ви показваме по-долу.
Трапезна захар
Гликемичният товар на храната и нейните бърз метаболизъм, са фактори, които влияят върху пристрастяващата сила на храните, както е доказано.
Това е така трапезната захар е една от най-пристрастяващите храни, които можем да консумираме, както и други източници на свободни или добавени захари като мед, сиропи или сиропи.
Препоръчително е ограничете приема си, когато е възможно, да можем да заместим подсладителите, за да намалим прага на сладост или апетита за сладкиши в нашето тяло.
Безалкохолни напитки и кола напитки
Със или без захар, тези храни със сладък вкус те също имат кофеин което увеличава пристрастяващата му сила.
По този начин, въпреки че всички сладки безалкохолни напитки могат да генерират зависимост, тези на кола са дори по-лоши поради техните компоненти, получени от кофеин, които стимулират централната нервна система и поради тази причина те ни насърчават да желаем все повече и повече.
Индустриални сладкиши (включително бисквитки и бисквити)
И кок, и бисквитка хрупкава сладка или солена бисквита или крекер могат да предизвикат пристрастяване, тъй като те не само предлагат захари или рафинирани брашна, които се метаболизират бързо, но и, те са силно преработени храни и това е друг фактор, свързан със зависимостта.
Освен това те обикновено имат мазнини и натрий, които са други пристрастяващи компоненти от храна. И това, добавено към хрупкава текстура на бисквитките, може да влоши ситуацията, като стимулира тяхната консумация и винаги иска повече.
Различни сладкиши
За съдържанието си в прости хидрати или добавени захари, сладките като цяло са склонни да генерират зависимост и ако свикнем с тяхната консумация всеки ден, можем да се закачаме все повече и повече.
Препоръчително е заменете ги с плодове или опции, които удовлетворяват като стафиди, прасковени сушени кайсии или подобни, които имат фибри и изискват повече храносмилателна работа.
Картофен чипс
Сред търговските закуски откриваме много алтернативи за пристрастяване, но картофените чипсове Те са перфектната комбинация от нишестета, които лесно се усвояват в тялото ни, натрий и мазнини с хрупкава текстура.
По този начин можем лесно да покажем това не е възможно да се яде само едно и че докато не видим празния контейнер, не можем да спрем.
Препоръчително е вместо това да се консумират непържени варианти като печени чипсове и без сол. Също така пикантните ядки или лули са здравословна алтернатива.
Захарен шоколад
Шоколад, който включва мляко, бял шоколад или шоколад с нисък процент какао и добавена захар Това е опция, която може да предизвика голяма пристрастяване, тъй като има теобромин и свободна захар.
Най-доброто е заложете на тъмен шоколад с висока степен на чистота и без добавена захар, тъй като има по-голяма засищаща сила, по-малко пристрастява и освен това осигурява повече антиоксиданти и минерали, типични за какаото.
Пържени царевични пръчици или други пържени и солени закуски
Като картофен чипс, пържени и солени закуски те са много пристрастяващи поради съдържанието на мазнини и натрий, заедно с хрупкава текстура.
Също така, много от тях имат нишесте вътре и следователно, изобщо не засищайте те ни тласкат да ядем все повече и повече.
Най-препоръчителният заместител са печени закуски или печени и подправени ядки и семена.
Сладоледи
Въпреки че повечето са направени от мляко, което предлага качествени протеини, сладоледи Те са богати и на захари и мазнини, които в комбинация стимулират пристрастяването.
Най-добре е да се спрете на домашен сладолед, без добавена захар.
Студени разфасовки и колбаси
The кренвирши и колбаси Те са силно концентрирани в сол и мазнини, но също така много включват захар или рафинирани брашна вътре. По този начин те са преработени меса и са част от ултрапреработените, които винаги е по-добре да се избягват.
Те са храна много апетитен и следователно те могат да генерират зависимост, без да ни осигуряват качествени хранителни вещества. Препоръчително е да използвате като заместител прясно, варено и филирано месо като пуйка или пилешки гърди.
Захарни зърнени храни
Неговата хрупкава текстура, неговата високо съдържание на захар (дори в „фитнес“ зърнени храни) и ниското им съдържание на протеини и често фибрите правят тези храни много пристрастяващо, особено за деца.
Винаги трябва да се избягват търговските зърнени култури и вие можете да изберете неподсладени овесени ядки, цял кус-кус, надута киноа или подобни добавен, за да се включи в нашите закуски.
Бърза храна: пица, хамбургери и други
Подобно на други ултрапроцесори в този списък, пица, хамбургери и други бързи храни Те са сред най-пристрастяващите храни, които можем да консумираме, благодарение на лесното им усвояване на въглехидрати, мазнини и високо съдържание на натрий.
The нисък прием на фибри и други хранителни вещества, които задоволяват са тези, които правят бързото хранене опция, която трябва да избягваме, за да не се закачаме прекалено.
Това са 11 храни, които могат да доведат до пристрастяване и че препоръчваме да намалим възможно най-много в обичайната си диета, ако искаме да се грижим за здравето си чрез това, което ядем.
Изображение | iStock, Unsplash и Pixabay
Споделете 11 храни, които могат да предизвикат пристрастяване, ако ги ядете често