Всеки ден естествените теми, диети и „фитнес“ печелят повече последователи. Поради тази причина днес "шведска диета" триумфира по целия свят.

отслабнете

Тази новост се състои в увеличаване на приема на мазнини и намаляване на количеството въглехидрати. Спазвайки тази диета, за седмица се губят средно 4,5 килограма.

След това обясняваме как работи тази диета!

Тази нова диета може да бъде чудесен вариант за любителите на месо и млечни продукти. Като намалите приема на въглехидрати и увеличите приема на мазнини, вие карате тялото си да използва тези мазнини като основна енергия чрез изгаряне на складираните мазнини и може да регулира нивата на кръвната захар. Целият този процес намалява теглото, като намалява чувството на глад с часове.

По същия начин тази диета има голямо предимство: не е необходимо да броим калориите, които трябва да поглъщаме и трябва само да следваме линия от храни, които могат да се ядат и храни, които трябва да се избягват, да, така че да работи, трябва да бъдат стриктно спазвани.

Тази диета значително променя насоките, които са били спазвани за прием на ниско съдържание на мазнини и загърбва старите хранителни догми.

Храни, които могат да се ядат:

-Всички видове месо: телешко, агнешко, пуешко, свинско, дивечово, пилешко.

-Всички видове риба и морски дарове.

-Яйца, варени, пържени, омлети.

-Зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, гъби, краставица, маруля, авокадо, лук, чушки, домати и др.

-Млечни продукти като гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и др. Стойте далеч от сладките млечни продукти.

-Всички видове ядки като слънчогледови и тиквени семки, бадеми, лешници, орехи, индийски и бразилски ядки и др. (в умерени количества).

От време на време може да се приема умерено следното:

-Алкохол като сухо червено или бяло вино, уиски, ракия, водка.

-Тъмен шоколад с повече от 70% какао, (ако наистина имате желание да имате малко)

-Плодовете трябва да се избягват, тъй като съдържат много захар, но могат да се ядат от време на време.

Храни, които трябва да се избягват:

-Захари, газирани напитки, сладки сокове, сладкиши, сладкиши, шоколад, десерти, сладолед, мюсли, кифли и изкуствени подсладители.