погрижете се по-добре за себе си

Не всички от нас усвояват течението на времето по един и същи начин. Обърнете внимание на тези симптоми, ако не искате да сте слаби, когато сте по-възрастни

Когато някой свърши по-висок Предпочитам да е с много сила и максималната жизненост възможен. Колко пъти сте чували фразата „Бих подписал, за да стигна до вашия възраст"? Това ще означава ли, че сте в пълни правомощия както физически, така и психологически.

които

Учените са се събрали пет знака предупреждение, че когато сте човек на средна възраст трябва да вземете предвид за не бъде слаб когато достигнете пенсия, най-добрата възраст да се радвате на свободно време и заслужена неопределена ваканция.

Трикът да отслабнете, ако сте над 40

Според проучване, проведено в Обединеното кралство, липсата на активност, затлъстяването или пушенето на средна възраст са трите основни причини че възрастните хора не могат да живеят самостоятелно или да се възстановят след заболяване.

Кога идва средната възраст?

Смятало се, че възрастен човек е достигнал средна възраст впреди да навърши 40 години и че на 58 е бил по-възрастен. Но проучване разкри, че днес "зрялата възраст" започва в 53, според проучване на британската фирма за медицински услуги Benenden Health.

Става партньор. Населението на това да си по-силен човек и да се радваш на добро здраве се увеличава

В зависимост от това как се чувствате, ще са склонни да изразяват нагласи и да извършват повече или по-малко младежки дейности, независимо от възрастта, така че изследването подчертава промяната на парадигмата между поколенията, родени след 60 години, чиято философия на живота има малко общо с тази на техните предци.

Повече от половината от участниците в изследването на възраст между 45 и 55 години увериха, че все още го правят те не чувстваха, че са достигнали този етап. Изявление, което беше потвърдено от проучване на навиците в начина на живот, в което бяха зададени въпроси, вариращи като техните предпочитания за почивка, физическите упражнения, които те правеха, използването на нови технологии или идеалната им дейност в събота вечер.

Помислете повече за навиците си

Изследователи от Университетския колеж в Лондон анализирани 6 223 души на възраст над 69 години за да определите риска от слабост в напреднала възраст. Бяха оценени скоростта, силата на сцеплението, загубата на тегло, изтощението и консумираната енергия по време на тренировка. Почти 20 години по-рано учените бяха направили подробни бележки за същите хора.

The високи нива на протеини интерлевкин 6 и С-реактивен, които също причиняват възпаление в организма те са знаци че хората в този етап по-късно ще страдат от внезапна загуба на тегло, мускулна слабост или ниски нива на активност, добавя изследването.

Смятало се е, че възрастен е достигнал средна възраст преди да навърши 40 години, но проучване разкрива, че този етап започва на 53 години

Тези протеини станете, когато хората са стресирани или ядат твърде много захар. Учителят Джеръми Персън, Сътрудник на медицинския директор на Британската сърдечна фондация, която финансира част от проучването, казва, че „немощта не е проблем само през следващите няколко години и не трябва да се разглежда толкова неизбежна, колкото стареете.“ Това изследване показва, че предприемам действия за да са сигурни, че ще достигнат 53 здрави, можете да избегнете пътя към крехкото стареене ".

Може да се избегне

Освен това резултатите предполагат, че почти 8% от хората със затлъстяване На 50-те години те се чувстват слаби, когато са по-възрастни в сравнение с 2,7% от тези със здравословно тегло. В допълнение, неактивните хора имат около два пъти риск да страдат от този симптом в сравнение с 3,5% от тези, които спортуват.

Това е лоша новина и за тези, които достигат средна възраст нежененЖивотът сам почти удвоява риска да бъдеш слаб човек през последните години в сравнение с това да си женен или да живееш заедно. Около 5,5% от хората разведен, самотен или овдовел те стават по-крехки, когато се пенсионират, излагайки ги на по-голям риск от хронични заболявания, увреждания и смърт в сравнение с 2,5% от тези във връзка.

Основният автор, професорът Ерик Брунър, обяснява в „The Lancet“: „Тези резултати не са изненадващи, тъй като знаем, че женените или тези с гадже/приятелка имат по-добро физическо и емоционално здраве. Те имат социална подкрепа и често единият насърчава другия да не пие тази допълнителна чаша алкохол или отидете на фитнес ". Така че помнете, обърни внимание към протеиново ниво в тялото си, независимо дали страдате или не затлъстяване, ако го направиш упражнение или не, Ако пушите или ако имате или не някой с дял твоя живот.