Вашият воден блог

водата

От jordipuigcaldes

Тази седмица в от вода ще говорим за здраве благодарение на водата. Ние знаем отлично това имаме нужда от вода, за да живеем, Но знаем ли количеството ползи, които водата носи за нашето здраве? Разбира се, че познаваме някои от тях, но съм сигурен, че някои от тях ще ви изненадат.

Трябва да ви кажа това Пиша тази статия с бутилка вода. Напълних го с вода от чешмата (Благодаря Progrifo за вашата идея) и съм сигурен, че когато завърша тази статия, тя ще бъде на път да приключи. Пиенето на вода изяснява идеите ми и ми позволява да пиша, когато думите не излизат (всеки има своите трикове). Препоръчвам ви да прочетете тази статия с добра чаша вода. Вашето тяло ще го оцени.

Водата в тялото ни

Както вече знаем, 70% от тялото ни е вода. Е жизненоважен елемент за поддържане на добро здраве Тъй като в допълнение към почистването на тялото и елиминирането на токсините, той е отговорен за транспортирането на витамините и минералните соли, от които се нуждаят клетките на нашето тяло.

Процент вода в човешкото тяло

Винаги ли имаме еднакво количество вода в тялото си?

Не, количеството вода, присъстващо в тялото ни варира според възрастта. Когато все още сме ембрион, ние сме 100% вода, а когато остареем, можем да достигнем само 50%.

Това не означава, че само поради възрастта количеството вода, което имаме в тялото си, може да варира. Очевидно, ако сме склонни към дехидратация или практикуваме спортове за издръжливост, нивото на водата в тялото ни може да бъде намалено. Заради тези причини много е важно да хидратираме често през целия ден през целия си живот.

Процент вода в човешкото тяло според възрастта

Колко вода трябва да пия през деня за по-добро здраве?

Тук имаме въпроса за милиона долара. Можем да намерим множество отговори на този въпрос с множество фактори, които могат да накарат количеството да варира.

Със сигурност сте чували много пъти, че трябва пийте между 2L и 2.5L вода на ден, за да бъдете здрави. Но, Някой прави ли се добре тази сума? Разбира се, че не.

Забележително количеството погълната вода на ден не е само вода сама по себе си. Вода също присъства в много твърди храни че ядем по време на хранене. Следователно трябва да вземем предвид количеството вода, което пием според храната, която ядем.

Аз лично харесах един формула, която ни позволява да изчислим дневния си прием на вода, като използваме теглото си. Струва ми се, че ако имаме процент вода в тялото, това ще бъде свързано с нашето тегло. Оставям ви на следното изображение формулата за изчисляване на консумацията на вода според телесното ни тегло:

Изчислете дневната консумация на вода

Аз съм спортист, колко вода трябва да пия и кога?

Спортистите са отделен случай и казвам, че сме, защото се считам за такъв. Обикновено спортувам всяка седмица и това ме засяга. Освен обичайната консумация на вода, трябва да вземем предвид допълнителната консумация преди, по време и след всяка физическа активност. Оставям ви графика от списание Runners World, където можете да видите количеството вода за пиене и кога да го направите:

Консумация на вода на спортиста

Какви ефекти върху нашето здраве има водата?

Пиенето на вода е полезно за нашето здраве, хидратацията на нашето тяло е от съществено значение за нас, за да имаме добро здраве. напускам те различни причини да консумирате вода всеки ден:

1. Храносмилане
Когато пием вода, метаболизмът се увеличава. Храната, която ядем, се разгражда и помага на храносмилателната система да работи, като предотвратява запек.

2. Телесна температура
Водата помага за регулиране на телесната ни температура. Ще имаме усещането, че имаме повече енергия и ще избегнем спазми, като поддържаме добре смазани ставите и мускулите си.

3. Имунна система
Адекватното количество вода е знак за подобрение в имунната ни система. Жизненоважно е да се справите с грип, коронарни заболявания, камъни в бъбреците, артрит, ревматизъм и др.

4. Лош дъх
Един от признаците на дехидратация е лошият дъх. Водата ще ни помогне да намалим лошия дъх, като увеличи производството на слюнка, прочистващ елемент в устата ни.

5. Намалете умората
Водата премахва токсините и отпадъчните продукти от тялото ни. Колкото по-малко вода има в тялото, толкова повече работа има сърцето ни, за да изпомпва кислородната кръв до всички органи и клетки, причинявайки умора и умора.

6. Отслабване
Водата е засищаща. Можем да го използваме при диети за намаляване на апетита. Водата няма калории, мазнини, захар или въглехидрати. Така че това е най-добрият вариант да се хидратирате по време на диета.

7. Главоболие и мигрена
Главоболието и техните производни често се дължат на лоша хидратация на тялото ни. Питейната вода ще помогне за намаляване на тези видове заболявания.

8. Кожа
Водата е естествен овлажнител, така че кожата ни също ще получи ползите от нея. Освен това помага за заздравяване, намалява появата на бръчки сред другите симптоми на стареене.

Пийте вода всеки ден

Важността на чаша вода в определен период от деня

Не много отдавна видях графика в мрежата, която обяснява това чаша вода в определени часове на деня помогна много за здравето на нашето тяло. Исках да го публикувам тук, защото мисля, че ще ви изненада също толкова или повече от мен. От моя страна ще ви кажа това всеки ден спазвам препоръките, посочени в тази графика и тя се показва в тялото.

Значение на водата за нашето здраве

Мога ли да пия чешмяна вода?

Всички жилища имат водоснабдяване с питейна вода. Е човешко право това не може да се отрече. Всеки човек има право на достъп до безопасна вода във вашия дом за вашите нужди. В допълнение, тази вода преминава през многобройни обработки и инспекции под РД 140/2003 за спазване на действащите разпоредби.

Очевидно всеки град има своя вода, която идва от станция за пречистване на вода. Това предполага, че вкусът и твърдостта на водата варират в зависимост от населението. Вкусът и твърдостта на чешмяната вода, според която популациите кара човек да мисли, че не е годна за пиене, което не е така.

От известно време насам Фондация Progrifo Какво насърчава консумацията на чешмяна вода. Трябва да помним, че чешмяната вода е питейна вода, която ни коства всеки месец и че често не я пием. Вместо това предпочитаме да купуваме бутилирана вода в пластмасови бутилки. Защо да плащаме за бутилирана вода, ако имаме достъп до питейна вода в дома си?

Вода от чешмата

Както можете да видите, това е тема, която дава много игра, има много идеологии, различни мнения и различни начини да видите нещата. В от вода искаме да представим някои от многото съществуващи теории, но по никакъв начин не казваме, че всички те са правилни. Лично аз публикувах тези, които ми се струват най-подходящи. Надявам се, че ви е помогнало да научите повече за връзка между здравето и водата.

Искате ли да споделите с нас вашите коментари за здраве благодарение на водата? Кажете ни и изпратете ни снимки или видеоклипове на вашите идеи или решения. Ще се радваме да го публикуваме в от вода.

Ако искате да ни попитате за здраве благодарение на водата, Свържи се с от вода или ни оставете коментар по-долу. Ще го оценим!