през

Смутита, които можете да пиете през нощта и ви помагат да прочистите тялото си

С червени плодове, зелен чай или с гръцко кисело мляко; вкусни шейкове, които ще помогнат на храносмилането ви да заспи, докато се грижите за тялото си.

За да се храня добре, винаги има претекст: „Нямам време“, „Нямам пари“, „Не знам как да го направя“. Ние се бунтуваме срещу идеята, че бързите храни или пакетираните закуски, които можем да намерим в супермаркета, не са точно това, от което се нуждае нашето тяло. Бихме искали добрата диета да бъде лесна, бърза и евтина.

Изненада: има смутита, които можете да пиете през нощта, за да прочистите тялото си и следните рецепти правят точно това: практичност, бързина и икономичност. Повечето се препоръчват с мляко с ниско съдържание на захар, но можете да изберете да го направите с бадемово мляко или дори вода. Важното в тях са плодовете и зеленчуците, които ги съставят, тъй като те са ценни източници на свойства, които ще помогнат на тялото ви:

Какво ще ви трябва:

1 чаша червени плодове
½ чаша банан

½ чаша гръцко кисело мляко
½ чаша нискомаслено мляко


Печалби:

Добавянето на гръцко кисело мляко към вашите смутита е отличен вариант да ги накарате да вземат повече тяло и да не ви оставят гладни. Червените плодове имат изключителни качества; Те помагат за подобряване на различни функции в тялото като храносмилане, кръвообращение и дори памет. Бананът осигурява енергия и добра доза фосфор и протеини.

Какво ще ви трябва:

½ чаша ягоди
½ чаша киви
½ литър мляко с ниско съдържание на мазнини


Печалби:

Освен че ни осигуряват желязо, фосфор и безброй витамини, ягодите са един от плодовете с най-малко захар, така че няма да имате проблем да ги усвоите през нощта. Междувременно кивито подобрява циркулацията, подпомага имунната система и подпомага храносмилането. Сливането и на двете е най-добрата формула за плодове.

Какво ще ви трябва:

1 чаша ананас
½ чаша джинджифил
1 стрък целина
½ литър вода


Печалби:

Бързо и лесно. Благодарение на ананаса - който има диуретични свойства - можете да подобрите процеса на храносмилане в тялото си. Джинджифилът, от друга страна, ще ви помогне да укрепите имунната си система и освен това да изгаряте мазнините. Целината съдържа фибри, витамин В1, В2, В3 и В6, както и минерали и етерични масла. За да влоши нещата и трите са мощни антиоксиданти.

Какво ще ви трябва:

1 чаша овесени ядки

½ чаша череши

½ супена лъжица канела

½ литър мляко с ниско съдържание на мазнини

Печалби:

Овесените ядки ще регулират храносмилателната ви система, докато черешите са с най-ниско съдържание на захар и също така регулират нивата на пикочна киселина. Канелата, от друга страна, ви помага да отслабнете. Това е вкусна и лесна комбинация, която можете да направите за нула време.

Някои специалисти съветват да пиете смутитата - особено тези, съдържащи пълномаслено мляко - сутрин; Това е така, защото можете да включите повече съставки, които да усвоите с течение на деня. Можете обаче да ги пиете няколко часа преди да заспите или да замените вечерята си с тях, стига да имат всички необходими хранителни стойности.