Препоръчани новини за начина на живот

Ако искате да се храните здравословно, има много възможности под ръка. Един от тях е този компонент.

инструмент

Лецитинът е фосфолипид, намиращ се в клетъчните мембрани на растения и животни. Според статия в болничното хранене на Чили: Фосфолипиди: свойства и ефекти върху здравето, можем да го открием в храни като яйчен жълтък, соя и добавки, получени от тях. Сред неговите свойства е да поддържа адекватно ниво на здравословни мастни киселини в нашето тяло, като оказва положително въздействие върху нашето хранене и предотвратява развитието на някои заболявания. (Опасностите от премахването на яйчния жълтък от диетата).

Един от най-популярните ефекти от консумацията му е да помогне за получаване на адекватно тегло, тъй като намалява натрупването на мазнини в тъканите, намалявайки склонността към напълняване, особено ако това е летицинът от соя, са проверени и други свойства:

- При възпалителни процеси действа положително при заболявания като ревматоиден артрит, предменструални симптоми и улцерозен колит.

- Има благоприятен ефект срещу ракови заболявания, особено на гърдата и простатата, като инхибира образуването на тумори и действа директно върху мембраните на раковите клетки, намалявайки техните адхезивни свойства и предотвратявайки тяхното размножаване и разпръскване. (Седем съвета за предотвратяване и откриване на рак на гърдата).

- На невронално ниво той играе основна роля за целостта и функционалността на невроналните и синаптичните мембрани, намалявайки честотата на възможността да страдате от болестта на Алцхаймер.

- На чернодробно ниво намалява нараняванията, причинени от високия прием на алкохол.

- Той е отличен антиоксидант, който предотвратява окисляването на клетъчните мембрани и поддържа функциите на нашите органи. Освен това предотвратява преждевременното стареене отвътре навън.

- Той работи като средство за усвояване на лекарства, минерали и витамини А, В1 и Е, с емулгиращ ефект, който ги запазва, докато се абсорбират в червата. Това свойство подобрява снабдяването на здравословните хранителни вещества с функциите на организма.

Трябва да помислите за приемане на лецитинови добавки, ако:

- Не отговаряте на изискванията на витамин Е, поради ниския прием на растителни масла, семена, маслодайни семена, пшенични зародиши и бобови растения. (Всичко, което трябва да знаете за витамин Е).

- Пушите или пиете алкохол.

- Излагате се на слънце за дълги периоди.

- Имате диета с високо съдържание на мазнини или сте на диета, контролирана с калории.

Препоръки за неговото потребление и активиране:

- Яйце: гответе го като топло яйце, като се уверите, че жълтъкът не е твърде твърд, за да не загуби свойствата си. Можете да го консумирате 3 до 4 пъти седмично. (Яйцето, повече от храна).

- Соя: това трябва да е цяло като зърно или неговите производни, стига да са органични, без пестициди и химически процеси. (Пет мита за соята).

- Добавки: в естествени и органични екстракти, без химически процеси, те могат да съдържат витамини или минерали с по-голяма абсорбция. Приемайте преди хранене, богато на мазнини и захар.

- Придружавайте диетата си със значителен прием на вода между 5 до 8 чаши на ден.

- За по-голямо активиране на неговите свойства правете поне 30 минути упражнения на ден.