Здравословен начин на живот

За много хора ежедневието е невъзможно без чаша; други се страхуват от неблагоприятните му ефекти. Най-хубавото е да знаем въздействието, което има върху нашето тяло

Дебатът по доброта и щети на консумацията на кафе никога няма да свърши. За да знаете какво професионалисти Y. минуси от тази напитка, с която повечето испанци започват сутринта си, сме съставили поредица от данни за да обясните как може да ви повлияе положително и отрицателно тази чаша сутрин или след хранене.

ползите

Две проучвания, публикувани в „Annals of Medicine“ през 2017 г., установяват, че пиенето на кафе може да помогне за удължаване на живота. Пиенето на тази напитка е свързано с по-нисък риск от смърт сред 700 000 души от различен расов, културен и етнически произход, анализирани в тези доклади.

Множество предимства

Първото проучване, което анализира некавказки популации, той откри това изпийте две до четири чаши доведе до 18% по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които не са ги приемали. Изненадващо, докладът отбелязва, че пиенето на повече кафе изглежда намалява шансовете за смърт от сърдечни заболявания, инсулт, рак, бъбречни заболявания, диабет и хронични заболявания на долните дихателни пътища.

Второто проучване, което изследва хора от 10 европейски държави, отбеляза, че най-големите пиячи на кафе са имали 25% по-малко вероятно да умре в сравнение с тези, които не пият кафе, вземете „Medical Daily“.

Колко кафе можете да пиете на ден, без това да повлияе на здравето ви?

От друга страна, ако говорим за недостатъци Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че може да предизвика пристрастяване. Пиенето на твърде много кофеин може да доведе до предозиране от него. Има опасност тялото да бъде свръхстимулирано и да изгори надбъбречните жлези. Човек, закачен на кафе, който не може да консумира количествата, до които е свикнал, може да страда от главоболие, безпокойство, раздразнителност, умора и храносмилателни проблеми, наред с други

Трите основни предимства на кафето

Няколко проучвания показват, че една от основните ползи за здравето е неговата мощни антиоксидантни свойства, които могат да бъдат по-силни от присъстващите в какаото или някои чайове. По-конкретно, изследванията показват, че чаша кафе може да съдържа повече полифенолни антиоксиданти, отколкото какао, зелен, черен и билков чай. Кафето може да бъде друг добър източник на антиоксиданти, ако не можете да получите тези инхибиращи окисляването съединения.

Пиенето на кафе увеличава кръвообращението и може да стимулира черния дроб. Алкохолният синдром на черния дроб се намалява с 20% за всяка дневна чаша

Кафето е ефективно за борба със щетите от свободните радикали. Това е така, защото кафето увеличава количеството антиоксиданти в кръвта. Два от ключовите антиоксиданти, отговорни за повечето предимства на кафето, са хлорогеновата киселина и кофеиновата киселина. Тези съединения могат да помогнат за защита на клетките срещу увреждане и оксидативен стрес.

По равно защитава здравето на черния дроб. Пиенето на кафе увеличава циркулацията и може да стимулира черния дроб. Изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, показва, че повишената консумация на кафе е свързана с по-ниски темпове на прогресия на чернодробните заболявания при хора с хепатит C. Интересното е, че има 20% намаление на алкохолния синдром на черния дроб на чаша кафе на ден, пиян от участниците.

Три минуса

Може да причини проблеми с храносмилането. Сред най-лошите са гадене, повръщане и диария. Кафето предизвиква слабително действие, предизвикано от отделянето на гастрин, вид хормон, който стимулира движението в храносмилателния тракт. Кофеинът може също така да влоши симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която се характеризира с киселини, гадене и оригване.

Кофеинът може да повлияе отрицателно на мускулите, хормоните, функцията на невротрансмитера и нервната сигнализация

Също така може променят настроението и увеличават тревожността. Кофеинът може да повлияе на мускулите, хормоните, функцията на невротрансмитера и нервната сигнализация. Тези проблеми ще се проявят при хора със съществуващо здравословно състояние, като сърдечни проблеми или диабет.

От друга страна, тази напитка може имат повече калории, отколкото си мислите. Смесването на кафе, захар или кремообразно мляко може да добави допълнителни калории, което затруднява напълно отслабването. Добър вариант да не напълнявате е просто да се насладите на черно кафе или да използвате естествен нискокалоричен подсладител.