Ако водите здравословен начин на живот, балансирана диета и спортувате редовно, не бива да се грижите за фигурата на кантара повече, отколкото като конкретно ръководство, сега ще видите недостатъците, които този навик има. Ще ви дадем причините, поради които трябва да спрете да бъдете роб ежедневно на определен брой.

Култът към тялото, който преобладава в наше време и които искат да изглеждат по-физически привлекателни Те карат много хора да живеят в мащаба. Определено това е голяма грешка, която трябва да избягвате, защото всеки ден да се претегляте, освен че ви помага да развиете нездравословна мания по въпроса за отслабването, може да ви хвърля като ками, цифри, които всъщност могат да бъдат подвеждащи.

трябва

Обсебването на теглото

Когато започнете да спазвате диета за отслабване, може да бъде изкушение постоянно да стъпвате на кантара, за да проверите дали тя дава резултатите, които очаквате. Какъв проблем неизбежно ще ви донесе този ежедневен жест? Е, това ще ви стресира, ще станете обсебени и преди всичко ще се разочаровате и да се обезсърчавате, ако цифрата на скалата не отговаря на вашите очаквания. Резултат? В крайна сметка хвърляте кърпата, чувствате се ужасно и обвинявате себе си. Както ще видите, това не носи нищо добро, ако сте толкова наясно с измерването на теглото си.

Може ли цифрата на кантара да е подвеждаща?

Имайте предвид, че везната ще ви предложи цифра, която ще измерва телесните мазнини, мускулите и водата. Ако се претеглите и веднага изпиете половин литър вода ще претеглите ipso facto половин килограм повече на кантара си Означава ли това, че сте напълняли? Разбира се, че не сте увеличили телесните си мазнини, като пиете вода, което е от значение, когато искате да отслабнете, но все пак тежите повече на кантара.

Колебания в хидратацията, времето на хормоналния цикъл, приема на храна, чревния Ви транзит, задържане на течности, стрес или обучение те могат да ви накарат да претегляте много различни числа от един ден до следващия или с разлика в часове или дори минути.

Например, ако се претеглите преди да правите интензивни упражнения и след като се върнете на кантара, ще видите, че цифрата се е увеличила защото мускулната работа поражда възпаление. Означава ли, че сте наддали или сте натрупали мускули? Не, просто тежите повече поради този преходен възпалителен процес, който вероятно по-късно ще се превърне в увеличаване на мускулната маса.

Как ще видите скалата не може да бъде надеждна, още по-малко при ежедневно сравнение. Ако спазвате добра здравословна диета и специфично обучение, може да поддържате теглото си или дори теглото ви да се увеличава, но визуално тялото ви е много по-тънко, с по-малко мазнини и по-стегнато и тонизирано. Със сигурност разбирате концепцията правилно?

Има и други начини да видите напредъка си

Добре, не препоръчваме да се претегляте ежедневно, но от години сте възприели, че това е единственият начин да проверите напредъка си с вашата диета и рутинна тренировка. Е, забравете за наученото и погледнете как стоят дрехите ви или правете снимка периодично, за да проверите напредъка и физическите промени, които ще преживеете, без да вземете предвид данни, непостоянни като тегло.

И така, кога тежа?

Няма да демонизираме мащаба, като го изгоним завинаги от живота ви, успокойте се. Това е полезен инструмент за измерване на напредъка, особено при онези хора с наднормено тегло, които знаят в какви граници на тегло се движите. Също така е мотивиращо, ако не се превърне в мания.

Нашата препоръка е да се качите на кантара веднъж седмично или дори на всеки две седмици, винаги по едно и също време, с едни и същи дрехи (или подобни) и при същите обстоятелства, ако е по-добре на празен стомах и никога на следващия ден след извършване на излишъци с храна.

Не позволявайте на кантара да управлява живота ви и го използвайте своевременно като още едно ръководство. Поставете си малки цели в здравословната си диета и упражнения, Бъдете постоянни и ще видите как след кратко време ще видите резултати. Обещано!