Фитнес гурута, разкази за здравословни рецепти и упражнения, за да влезете във форма. Instagram е мрежата, избрана от онези, които вече са се превърнали в референция в здравата вселена в социалните мрежи. Препоръчваме пет профила на инфлуенсъри, които имат обща цел: да мотивират и вдъхновят своите последователи, така че здравословното хранене да не е просто мода за добавяне на харесвания и превръщането му в техния начин на живот.

следват

Има над милион последователи

Сметката се командва от млад специалист по хранене, който се превърна в един от най-големите влиятелни в областта. Е за Стефани Белтрами, автор на книгата " Доста диети ", където той събира много от публикациите си в Instagram, професионалните си познания, както и митове и отговори на често задавани въпроси, възникващи от неговите пациенти.

Тези, които се интересуват от започване на лечение с фокус върху променящите се навици, могат да поискат информация или среща чрез WhatsApp.

Има 125 хиляди последователи

София на Илия е роден в Кордоба. Тя е завършила специалност „Хранене“ и е студентка по гастрономия. В своя разказ той се стреми да покаже страстта си към питателната храна и здравословното хранене. Целта му е да образова по динамичен и забавен начин.

Пълнена тиква, цветни салати и веган пудинг са някои от рецептите, които ще намерите сами. В допълнение, Sofi споделя своите съвети относно цифрови книги с рецепти, достъпни в уеб магазина и онлайн програма за промяна на навиците.

Има 152 хиляди последователи

Зад тази сметка стои Микаела Мендес. Тя е личен треньор, цялостен учител по гимнастика и ученик по хранене. Във вашия акаунт можете да намерите сладки и солени рецепти, които варират от пълнозърнест лимонов и боровински сладкиш до 100% пълнозърнести фахитас.

В презентацията си той казва, че целта му е да помогне на хората да осъзнаят, че здравословното хранене може да бъде нещо, на което да се наслаждаваме, без да се налага да прекарваме часове и часове в кухнята. За нея не е нужно да обсебвате 100% здравословна диета. „Въпреки че определени храни са по-здравословни от други, тази, която консумираме от време на време нещо рафинирано или без толкова много хранителни свойства, няма да повлияе на здравето ни“, обяснява той на уебсайта си.

Има над милион последователи

Самар йорд е лекар, специализиран в здравеопазването и затлъстяването. Той е роден във Венецуела и той е този, който е създал акаунта @soysaludable. В допълнение към съветите си за здравословен начин на живот, той успя да мотивира своите последователи чрез историята си за самоусъвършенстване: той тежеше 90 килограма и не беше доволен от теглото си или начина си на живот. Той реши да промени режима си и показа в профила си как успя да отслабне, като консумира други видове ястия и тренира.

Сега споделете всички тези съвети с тези, които искат да променят начина си на живот. В допълнение към споделянето на рецепти, той често обяснява предимствата или разликите на едно хранене от друго, за да може общността му да разбере по-добре какво избира да яде.

Той има повече от 3 милиона последователи

Друга венецуелка, която споделя здравословните си тайни в Instagram, е Саша барбоза, вече познат на всички като " Саша Фитнес „Тя е личен треньор и диетолог.

Важността на закуската като първото хранене за деня и идеята да приготвяте ястия за цялата седмица, за да не попадате в бързи ястия, които да ви извадят от здравословните ви навици, са някои от съветите, които този инфлуенсър споделя с нея последователи.