The лимфоцити са една от различните клетки, които изграждат нашата имунна система, грижа за защитата ни срещу патогени, които заплашват да навредят на здравето ни. Въпреки това, за да могат те да изпълняват правилно функцията си, е от съществено значение да поддържаме адекватни нива в кръвта ни, тъй като в противен случай могат да възникнат определени усложнения.

лимфоцити

В случай, че сте си направили кръвен тест и сте получили по-нисък брой от нормалното, има някои мерки, които можете да приложите, за да увеличите лимфоцитите от ниски до нормални.

Какви са нормалните стойности на лимфоцитите в кръвта?

Обикновено a брой на лимфоцити обикновено се включва в a пълна кръвна картина и се отразява като процент въз основа на общото количество левкоцити в кръвта, чиито правилни стойности трябва да бъдат между 1500 и 4000 клетки на микролитър кръв.

Как да повишим нивата на лимфоцитите?

В допълнение към спазването на инструкциите на здравен специалист, има и някои мерки, които могат да ни помогнат увеличават лимфоцитите от ниски до нормални, и това са:

  • Консумирайте храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, броколи и зелени листни зеленчуци.
  • Включете храни с високо съдържание на цинк, като шоколад с високо съдържание на какао, ядки и черен дроб.
  • Консумирайте повече Омега 3, от източници като сьомга, сардини, растителни масла и ядки.
  • Включете пробиотици в диетата, като кисело мляко и кефир.
  • Получавайте редовна физическа активност.
  • Избягвайте цигарите.
  • Практикувайте релаксиращи дейности, които изцеждат стреса, като йога.

С тези прости препоръки е възможно подобряват нивата на левкоцитите в кръвта, отвеждайки ги от много ниски до много по-здравословни стойности. Важно е обаче винаги да се консултираме със специалист, който оценява нашето състояние и предписва най-подходящото лечение според случая.

Начало »ЗДРАВИ НАЧИНИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА НИСКИ ЛИМФОЦИТИ