Подобно на много други хора, вие можете да приемате хранителни добавки, за да сте здрави. С толкова много налични хранителни добавки и толкова много съобщения за техните ползи за здравето, как можете да разберете дали една добавка е безопасна или полезна? Този информационен лист предоставя преглед на хранителните добавки, обсъжда съображения за безопасност и предлага източници за повече информация.

разберете

Ключови точки

  • Диетичните добавки съдържат разнообразни съставки като витамини, минерали, аминокиселини, билки или други растителни продукти. Изследвания са потвърдили ползите за здравето на някои хранителни добавки, но не и на други.
  • За да ги използвате, не забравяйте да прочетете и следвате инструкциите на етикетите и да знаете, че „естествено“ не винаги означава „безопасно“. Трябва да знаете това билкова добавка може да съдържа десетки съединения и че някои от активните му съставки може да са неизвестни.
  • Някои хранителни добавки могат да взаимодействат с лекарства или да представляват риск, ако имате медицински проблеми или ако сте планирали операция. Повечето хранителни добавки не са тествани при бременни жени, кърмещи жени или деца.
  • Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира хранителните добавки, но разпоредбите за тях са различни и по-малко строги от тези за лекарствата, отпускани с рецепта или без рецепта.
  • Информирайте всички професионалисти, които се грижат за вас, за всякакъв вид допълващ и цялостен подход, който използвате. Обяснете подробно всичко, което правите, за да се грижите за здравето си. Това дава възможност за координирани и безопасни здравни грижи.

Относно хранителните добавки

Законът за здравето и образованието върху хранителните добавки (приет от Конгреса през 1994 г.) дефинира хранителните добавки.

Според DSHEA, хранителната добавка е продукт, който:

  • той е предназначен да допълва храната;
  • съдържа една или повече диетични съставки (включително витамини, минерали, билки или други лечебни растения, аминокиселини и някои други вещества) или негови компоненти;
  • предназначено е да се поглъща през устата под формата на хапчета, капсули, прахове, меки желатинови капсули, желатинови капсули или течности;
  • има етикет, който го идентифицира като хранителна добавка.

Билковите добавки са вид хранителна добавка. Билка е растение или част от растение (като листа, цветя или семена), което се използва заради вкуса, аромата и/или възможните си свойства, свързани със здравето. Терминът "растителни продукти" често се използва като синоним на "билка". Билкова добавка може да съдържа една билка или смес от билки. Всички билки са задължени по закон да бъдат изброени на етикета на продукта.

Изследванията показват, че някои употреби на хранителни добавки са полезни за здравето. Например учените са открили, че фолиевата киселина (витамин) предотвратява определени вродени дефекти. Други изследвания на хранителни добавки не са показали никаква полза. Например няколко големи проучвания на добавката ехинацея не откриват, че тя има ползи за обикновената настинка.

Използване на хранителни добавки в САЩ

Според Националното здравно проучване от 2007 г. (NHIS), в САЩ 17,7% от възрастните са използвали естествени продукти (без витамини и минерали) през последните 12 месеца. Продукти, често използвани от възрастни през 30-те дни преди проучването, са: рибено масло/омега 3/DHA (37,4%), глюкозамин (19,9%), ехинацея (19,8%), ленено семе в масло или хапчета (15,9%) и женшен (14,1%). Друго национално проучване, изследващо здравето и храненето (NHANES), събира данни от 2003 до 2006 г. за всички видове хранителни добавки. Анализът на тези данни показва, че в Съединените щати 53% от възрастните приемат поне една хранителна добавка, най-често мултивитамини/мултиминерални добавки (39% от възрастните). Вероятността за прием на хранителни добавки е по-висока при жените, отколкото при мъжете.

Федерални разпоредби за хранителните добавки

Федералното правителство регулира използването на хранителни добавки чрез Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Федералните разпоредби относно хранителните добавки се различават от тези за лекарствата, отпускани с рецепта и без рецепта.

Източници на научна информация

Важно е потребителите да търсят надеждни източници на информация за хранителните добавки, за да могат да проверят какво твърди производителят за даден продукт. Най-надеждната информация за хранителните добавки се основава на резултатите от строги научни тестове.

Ако искате надеждна информация за дадена хранителна добавка:

  • Консултирайте се със своите здравни специалисти. Въпреки че може да не знаят конкретна хранителна добавка, те вероятно имат достъп до най-новата медицинска документация за нейната употреба и рискове.
  • Потърсете заключенията от научни изследвания на хранителната добавка. Националният център за допълнително и всеобхватно здраве (NCCIH) и Службата за хранителни добавки (ODS) на Националните здравни институти (NIH), както и други федерални агенции, предлагат безплатни публикации, информационни центрове и уебсайтове.

Съображения за безопасност

Ако обмисляте да вземете или вече приемате хранителна добавка, имайте предвид следното:

За най-актуална информация от федералното правителство относно безопасността на която и да е хранителна добавка, вижте раздела за предупреждения за хранителни добавки на FDA на www.fda.gov/Food/RecallsOutbreaksEmergencies/SafetyAlertsAdvisories/default.htm или на уебсайта на NCCIH на nccih.nih.gov/news.

Забележка: Информацията, съдържаща се в тази бележка, е с информационна цел и не е, нито е предназначена да бъде източник на професионални медицински съвети по каквато и да е тема.

Nexum International не поема отговорност за каквито и да е щети във връзка с предприети или не предприети действия въз основа на каквото и да е съдържание на тази страница. Компанията не поема никаква отговорност за загуби, щети или наранявания, произтичащи от вземането на информация от тази страница. Компанията не носи отговорност за съдържание на трети страни, което е на страницата или което може да бъде достъпно чрез нея.