Рецепти за готвене
Съставки
Кой каза, че сандвичите се угояват? Напротив, те са отличен начин да се храните разнообразно и ако са приготвени със здравословни съставки, те са успех, лесни за ядене и за кратко време.
Подготовка
Гответе яйцето в тенджера за 8 до 10 минути.
Измийте марулята, подсушете я и я нарежете.
Почистете домата и го нарежете на филийки.
Нарежете гъбите и ги задушете в тиган със супена лъжица зехтин.
В същия тиган добавете супена лъжица олио и сложете парчетата чоризо да се пекат на слаб огън за 4 минути.
Обелете яйцето и го нарежете.
Отворете хляба и въведете парченцата маруля, отгоре поставете филийките домати, гъбите, яйцата и чоризото.
Накрая добавете филийката сирене.
ИНТЕРЕСУВАТЕ СЕ ЗНАНИЕТО
_Този сандвич е много питателен и Осигурява ни фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, качествени протеини и бавно асимилирани захари необходими за да имаме енергия и да не гладуваме в средата на следобеда.
_По-добре е пълнозърнест хляб за закуски, тъй като има повече фибри и витамини.
_ Нека не се страхуваме да ядем хляб поради фалшивото убеждение, че въглехидратите ви напълняват. Препоръчителното количество за сандвич е 60 до 80 г хляб.
_Зеленчуците винаги ще присъстват в сандвичите тъй като те са важни от хранителна гледна точка и защото ще правят най-сочните закуски.
_За десерт, плод или натурален плодов сок, за да завършите доставката на витамини, фибри, минерали и вода.